作者mariandtmac (佐佐美超可爱的我老婆)
看板Boxing
标题[闲聊] 准备成为拳击新手~
时间Sun Aug 14 23:50:02 2011
本身对武术很有兴趣 下学期终於有时间 打算选间拳馆加入 目前考虑台北的拳
击天地~
大概要九月多开学才会回台北 现在在家里是练练重训跟有氧 不知道有什麽自主
训练是可以在家做的？
常看到的好像是跳绳跟跑步 我一个礼拜大概会跑个3~4天 一次跑半小时左右 5000M
就觉得快不行了..这样体力算差吗 囧
重训的话 断断续续都有在练 主要是练上半身(肩 二三头 背 胸) 腿都没去管它..
要练拳击主要是练哪些？核心肌群吗？
有在网路上看过一些菜单 像是全力冲刺400m四组 长跑10000m 连续跳绳半小时...
对我来说都好难阿 囧
最近就是每天早上去游1000m 然後一天重训 一天跑步或骑车登山 这样有什麽需要改
进或注意的吗？
请大家多多指教~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 182.233.214.110
※ 编辑: mariandtmac 来自: 182.233.214.110 (08/14 23:51)
1F：推 yuhen0121:我觉得这样就不错了 114.36.172.161 08/15 00:35
2F：→ killCHina:运动要适量 你这样膝盖可能会坏掉... 114.27.144.236 08/15 11:19
3F：→ killCHina:游泳不错 练起来的肌肉很协调 114.27.144.236 08/15 11:19
4F：→ killCHina:建议跑步量再减少一点~~ 114.27.144.236 08/15 11:21
5F：→ kevin751021:有跑步的话重训不能不练腿112.104.121.242 08/15 13:39
6F：推 rock1024:学习的基本体能有啦 60.249.91.238 08/15 21:10
7F：→ mariandtmac:下学期上健身房我会开始练腿了QQ182.233.214.110 08/15 21:40
8F：→ mariandtmac:跑步量我大概是30分钟 5000 因为我想182.233.214.110 08/15 21:40
9F：→ mariandtmac:减脂~好像要持续三十分钟以上比较好耶182.233.214.110 08/15 21:41
10F：→ dagayealo:身体素质应该满好的阿 61.57.33.90 08/16 08:18
11F：推 bighead0851:这样膝盖会坏掉？哪来的说法？218.160.248.187 08/16 13:36
12F：→ bighead0851:那我之前一天跑10公里膝盖不就早爆了218.160.248.187 08/16 13:38
13F：→ bighead0851:TO原po，拳击也很重视腿部训练唷218.160.248.187 08/16 13:39
14F：推 killCHina:跑步本来就很伤膝盖 我看bi你只跑一天吧 114.27.144.236 08/16 16:40
15F：→ killCHina:而且你有跑十公里? 114.27.144.236 08/16 16:40
16F：推 bighead0851:恩我跑了两个月左右，当时是想减重218.160.248.187 08/16 23:45
17F：→ bighead0851:有超过10公里(一小时以上)218.160.248.187 08/16 23:45
18F：→ bighead0851:跑步前我都会确实热身+跑完收操218.160.248.187 08/16 23:46
19F：→ bighead0851:膝盖没什麽问题(倒是篮球颇伤膝盖)218.160.248.187 08/16 23:46
20F：推 sillydream:跑步本来就是很伤膝盖的... 114.34.110.139 08/20 10:01
21F：→ sillydream:经年累月的跑 半月软骨的磨损很容易超 114.34.110.139 08/20 10:05
22F：→ sillydream:出预期 因此跑步还是建议适量就好 114.34.110.139 08/20 10:06
23F：推 chucky:那马拉松选手早就该坐轮椅了 140.113.7.249 08/23 11:29
24F：推 sillydream:别用少数的极端例子蒙蔽自己的眼睛 163.21.235.246 08/23 13:52
25F：→ sillydream:你怎麽不问问有多少长跑选手因伤无法继 163.21.235.246 08/23 13:53
26F：→ sillydream:续生涯的? 163.21.235.246 08/23 13:53
27F：→ sillydream:更何况那还是在所有环境生理条件都完善 163.21.235.246 08/23 13:54
28F：→ sillydream:的情况底下，一般民众的训练模式和专业 163.21.235.246 08/23 13:55
29F：→ sillydream:运动员的做法能相提并论吗?(笑) 163.21.235.246 08/23 13:55
30F：→ sillydream:当然啦 跑步是拳击中必要的辅助训练 163.21.235.246 08/23 14:07
31F：→ sillydream:而正确的方式与适当的训练量是最重要的 163.21.235.246 08/23 14:07
32F：→ chucky:鬼扯 哪个职业选手没有运动伤害 =.= 111.250.68.100 08/28 10:35
33F：→ chucky:去看看多一点运动科学的书吧 111.250.68.100 08/28 10:35
34F：→ chucky:Road_Running版的acatmhlai的文章多看看 111.250.68.100 08/28 10:38
35F：→ chucky:别人都在上太空 台湾人大部分还在杀猪公 111.250.68.100 08/28 10:39
36F：→ chucky:过去传统错误的观念误人不浅 111.250.68.100 08/28 10:39