※ 引述《chenfo (童言無忌)》之銘言： : ※ 引述《alicesm (<@++< *_____*a)》之銘言： : : 就是讓我的肩膀有肌肉和手臂上段也練點肉 : : 應該做些什麼樣的運動呢 : : 我指的是不用花錢的那種譬如說去拉單槓之類的 : : ＴＨＸ : 你要訓練肩部的三角肌和臂部的斜方肌 : 二投三頭一定要練一下的 : 順便練ㄧ下brachioradialis : 前臂肌肉　順便練一下胸大肌 等 : 以上　都可以用啞鈴訓練 : 但是要注意抬舉的方式 不同的抬舉方式可以訓練不同的肌肉群 還有忘了說臉練肌肉前最好能了解剖學的肌肉部份 把insertion and origin記起來你就會知道那條肌肉為什麼要那樣訓練 如果需要指導教學　板主有教別人過解剖學　如果你需要另外指導 可以記我站內信~~~~ -- http://88tw.com/med/ 歡迎討論站長很用心經營的 人生~~~~我的老天爺這真是太神奇了 ︿(￣︶￣)︿ --

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