作者chenfo (童言无忌)
看板Boxing
标题Re: [问题] 我想练我的肩膀
时间Wed Sep 14 01:01:10 2005
※ 引述《chenfo (童言无忌)》之铭言：
: ※ 引述《alicesm (<@++< *_____*a)》之铭言：
: : 就是让我的肩膀有肌肉和手臂上段也练点肉
: : 应该做些什麽样的运动呢
: : 我指的是不用花钱的那种譬如说去拉单杠之类的
: : ＴＨＸ
: 你要训练肩部的三角肌和臂部的斜方肌
: 二投三头一定要练一下的
: 顺便练ㄧ下brachioradialis
: 前臂肌肉 顺便练一下胸大肌 等
: 以上 都可以用哑铃训练
: 但是要注意抬举的方式 不同的抬举方式可以训练不同的肌肉群
还有忘了说脸练肌肉前最好能了解剖学的肌肉部份
把insertion and origin记起来你就会知道那条肌肉为什麽要那样训练
如果需要指导教学 板主有教别人过解剖学 如果你需要另外指导
可以记我站内信~~~~
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人生~~~~我的老天爷这真是太神奇了 ︿(￣︶￣)︿
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