身心紓壓～壓力調節與TRE®工作坊報名倒數 學員回饋：「我感覺比較能察覺身體的狀態，以前常常不自覺的繃著，現在至少可以感受到自己在繃著，然後讓他鬆下來，TRE完通常睡眠也會變得比較好。」 您是否常不自覺緊繃，睡不太好呢？ 您正在尋找簡單的自助放鬆舒壓方法嗎？ 在這個工作坊，學習如何自我安全練習TRE®，也結合正念、筋膜放鬆、藝術療癒、冥想等等減壓方法，深化練習身心覺察，融入日常生活，幫助自己調節壓力，新的一年讓自己更健康，好好睡，提升生活品質，促進身心平靜安定。 #臉書活動介紹：https://fb.me/e/1WfhXSYBP 【TRE®是什麼?】 　 Tension Release Exercises (TRE®)，中文為「#壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創，是嶄新的身心保健技術，協助人們調整壓力對身心的影響，適合想要自助舒壓的您。 藉由啟動人體自然神經顫動，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，調節自律神經系統，重建身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜， 放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善情緒/人際關係。 在安全的環境，及溫和漸進的引導下，重啟身體抖動修復本能，協助身心回歸自然平衡，促進健康，透過TRE®更加認識身體及自己。 TRE®官網(英文)：https://traumaprevention.com/ 【課程大綱】 1. 團體課程 第一堂 探索啟程：開啟自我覺察之旅 第二堂 壓力警報：自我壓力調節策略 第三堂 活在當下：呼吸與筋膜 第四堂 看見彼此：聆聽生命故事 第五堂 創造可能：嶄新的身心關係 2. 一對一課程：依據學員狀況調整 ＊附自主練習音檔＆練習文件 【學員回饋分享】 1. 工程師學員Leo心得分享影片：https://youtu.be/1CYLKja59kE 2. 學員回饋～掰掰生理期噩夢：https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029 3. 工作坊學員B：「很喜歡這次的TRE工作坊, 從第一次上課對TRE的陌生, 到最後一次上課可以和身體對話, 收穫很多, 對自己的身體更加了解, 接下來計畫持續練習TRE, 也希望有機會可以上更多相關的課程 謝謝你的帶領和塑造安全舒適的環境, 讓大家可以放心的覺察身體和分享體驗, 也謝謝在課程中穿插跟壓力有關的主題, 讓工作坊的內容不單只有TRE, 相當物超所值。」 【課程紀錄回顧】 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer5179105 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer9612291 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer7804804 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer4492899 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6324994 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6027090 【適合對象】 18歲以上，想學習自助身心舒壓技術的人皆可 ＊孕婦、三個月內有進行過手術者、有癲癇或類癲癇症者不宜 【課程時間】 共六堂課程：五次團體課程 & 一次一對一課程 ＊團體課程：3/6、 3/13、3/20、3/27、4/10 週六下午 15:30~18:00 ＊一對一課程：個別討論時間地點 (中和工作室或線上帶領) 【團體課程地點】 Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓） 捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達） 【課程報名及費用】 1) 原價：$7200/人 2) 雙人同行：$14000/兩人($7000/人) 3) 感謝防疫人員優惠：$6800/人(請附醫護執業證，或疾管署工作證以茲證明) ＊小資愛心方案：若您因經濟因素，需特殊付費方案，請先私訊或來信討論。 ＃課程詳情與報名表：https://forms.gle/Z9WqDQ6gYEvyRKTJ9 【引導師】 　 Clara 克拉拉 　 資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 　 曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動等等的學習，持續在各種練習及不同領域中，深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。 　 臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/ 身體覺察教學官網：https://meeturbody.weebly.com/ --

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