身心纾压～压力调节与TRE®工作坊报名倒数 学员回馈：「我感觉比较能察觉身体的状态，以前常常不自觉的绷着，现在至少可以感受到自己在绷着，然後让他松下来，TRE完通常睡眠也会变得比较好。」 您是否常不自觉紧绷，睡不太好呢？ 您正在寻找简单的自助放松舒压方法吗？ 在这个工作坊，学习如何自我安全练习TRE®，也结合正念、筋膜放松、艺术疗癒、冥想等等减压方法，深化练习身心觉察，融入日常生活，帮助自己调节压力，新的一年让自己更健康，好好睡，提升生活品质，促进身心平静安定。 #脸书活动介绍：https://fb.me/e/1WfhXSYBP 【TRE®是什麽?】 　 Tension Release Exercises (TRE®)，中文为「#压力释放运动」。由压力创伤专家Dr. David Berceli 博士所开创，是崭新的身心保健技术，协助人们调整压力对身心的影响，适合想要自助舒压的您。 藉由启动人体自然神经颤动，释放肌肉筋膜的紧绷压力，调节自律神经系统，重建身体及大脑神经的连结，促进自我觉察及身心平静， 放松身体，提升睡眠品质、专注力，改善情绪/人际关系。 在安全的环境，及温和渐进的引导下，重启身体抖动修复本能，协助身心回归自然平衡，促进健康，透过TRE®更加认识身体及自己。 TRE®官网(英文)：https://traumaprevention.com/ 【课程大纲】 1. 团体课程 第一堂 探索启程：开启自我觉察之旅 第二堂 压力警报：自我压力调节策略 第三堂 活在当下：呼吸与筋膜 第四堂 看见彼此：聆听生命故事 第五堂 创造可能：崭新的身心关系 2. 一对一课程：依据学员状况调整 ＊附自主练习音档＆练习文件 【学员回馈分享】 1. 工程师学员Leo心得分享影片：https://youtu.be/1CYLKja59kE 2. 学员回馈～掰掰生理期噩梦：https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029 3. 工作坊学员B：「很喜欢这次的TRE工作坊, 从第一次上课对TRE的陌生, 到最後一次上课可以和身体对话, 收获很多, 对自己的身体更加了解, 接下来计画持续练习TRE, 也希望有机会可以上更多相关的课程 谢谢你的带领和塑造安全舒适的环境, 让大家可以放心的觉察身体和分享体验, 也谢谢在课程中穿插跟压力有关的主题, 让工作坊的内容不单只有TRE, 相当物超所值。」 【课程纪录回顾】 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer5179105 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer9612291 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer7804804 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer4492899 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6324994 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6027090 【适合对象】 18岁以上，想学习自助身心舒压技术的人皆可 ＊孕妇、三个月内有进行过手术者、有癫痫或类癫痫症者不宜 【课程时间】 共六堂课程：五次团体课程 & 一次一对一课程 ＊团体课程：3/6、 3/13、3/20、3/27、4/10 周六下午 15:30~18:00 ＊一对一课程：个别讨论时间地点 (中和工作室或线上带领) 【团体课程地点】 Mudan创意身心转化工作室（新北市板桥区县民大道一段283号2楼） 捷运府中站2号出口附近（步行约2-3分钟即可抵达） 【课程报名及费用】 1) 原价：$7200/人 2) 双人同行：$14000/两人($7000/人) 3) 感谢防疫人员优惠：$6800/人(请附医护执业证，或疾管署工作证以兹证明) ＊小资爱心方案：若您因经济因素，需特殊付费方案，请先私讯或来信讨论。 ＃课程详情与报名表：https://forms.gle/Z9WqDQ6gYEvyRKTJ9 【引导师】 　 Clara 克拉拉 　 资讯人出身，曾任科技业软体企划、新创公司行销企划。热爱生活、运动、大自然及与人交流分享。 　 曾受车祸旧伤及身体紧绷压力困扰，为了找寻自我保健修复的方法，因此踏上疗育之路，经历瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理论、中医经络、TRE®压力释放运动等等的学习，持续在各种练习及不同领域中，深入探索身体与自己。将自身经历透过教学及文章，期盼将这份经验，分享给更多有需要的朋友。 　 脸书粉专-克拉拉的身体觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/ 身体觉察教学官网：https://meeturbody.weebly.com/ --

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