噢看到大家蛇腰都進步好多，我好感動QˇQ。 不過因為今天人太多我沒有很仔細一個一個看，所以我就整體狀況來記錄，抱歉>"<。 以下是今日練習狀況： shimming+水草手+曼波 四方位 在踏右腳的時候水草手才要換噢，而且要注意不要有卡卡的感覺。 simming123先從慢的開始做，之後再慢慢加速。 建議練法：先練慢的曼波→加快→四方位曼波 再回到慢的曼波→加上shimming123→加快→四方位 再回到慢的曼波→加上shimming123→加上水草手→加快→四方位 先讓自己的身體去習慣，然後一個動作一個動作加上去！加油這個我也要練XD。 shimming+轉圈 這個部份只有Susy做起來XD，沒關係，我們大家一起慢慢練噢！ 建議練法：臀部往四方推→原位shimming→臀部往四方推→原位shimming(反覆) 臀部右邊推+慢shimming→後面+慢shimming→左邊→前面(反覆) 上一行加快 全部連起來做 蛇腰下下上 蛇腰大家一般在做的時候都很好，可是加了下下上就很不明顯。 因為肚子在放及吸的時候都要更加明顯，所以要多用點力把氣推到下腹再收回來噢！ 涵甯 --

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