噢看到大家蛇腰都进步好多，我好感动QˇQ。 不过因为今天人太多我没有很仔细一个一个看，所以我就整体状况来记录，抱歉>"<。 以下是今日练习状况： shimming+水草手+曼波 四方位 在踏右脚的时候水草手才要换噢，而且要注意不要有卡卡的感觉。 simming123先从慢的开始做，之後再慢慢加速。 建议练法：先练慢的曼波→加快→四方位曼波 再回到慢的曼波→加上shimming123→加快→四方位 再回到慢的曼波→加上shimming123→加上水草手→加快→四方位 先让自己的身体去习惯，然後一个动作一个动作加上去！加油这个我也要练XD。 shimming+转圈 这个部份只有Susy做起来XD，没关系，我们大家一起慢慢练噢！ 建议练法：臀部往四方推→原位shimming→臀部往四方推→原位shimming(反覆) 臀部右边推+慢shimming→後面+慢shimming→左边→前面(反覆) 上一行加快 全部连起来做 蛇腰下下上 蛇腰大家一般在做的时候都很好，可是加了下下上就很不明显。 因为肚子在放及吸的时候都要更加明显，所以要多用点力把气推到下腹再收回来噢！ 涵甯 --

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