作者poi09832000 (皮丘)
看板BeautySalon
標題[閒聊] 我的抗痘心路歷程
時間Tue Mar 18 18:53:58 2025
以前的我一直被痘痘困擾，直到某天認真檢視自己的生活習慣，才驚覺問題根源其實就藏在
日常裡
大學時我以為保養越多越好，早晚狂擦五六瓶不同產品，保濕、控油全都往臉上招呼，結果
不但沒改善，反而讓肌膚變得更敏感痘痘更多
當時還很迷信偏方，各種藥膏、痘痘貼，甚至連牙膏、蘆薈之類的網路怪招都試過，但都沒
什麼用
我還有很多壞習慣，熬夜追劇配鹹酥雞、一天喝不到500ml水、超愛含糖飲料
在臉上找不到一塊好皮後終於決心從根本做改變
我做了這些改變
多喝水
以前一天喝不到500ml，現在強迫自己每天喝2500ml以上，買了個大水壺，每天設KPI，固定
時段必須喝完多少，不達標不行，比工作還認真
飲食大調整
手搖飲、油炸物幾乎從生活中消失，改吃清淡的原型食物，特別是戒掉奶製品（牛奶、起司
、優格、鮮奶茶），戒了之後下巴痘真的明顯減少，順便體重也輕了幾公斤
尋求專業幫助
過去一直想靠自己解決，結果拖了很久還是沒改善，後來有朋友去木木X安看診，效果不錯?
我才決定試試看
醫生給的治療方案比自己亂擦一堆來得有效，按時吃藥、擦藥後，皮膚真的穩定許多，這類
專門治療青春痘的診所，在問診和長期追蹤上確實比較細緻，個人覺得比一般皮膚科有效許
多
簡化保養
醫生建議改成「早三晚二」保養（好像是診所的口號，但真的蠻好記的）：
早上：清潔 + 功能保養品 + 防曬
晚上：清潔 + 功能保養品
現在主要用玻尿酸保濕和果酸調理，保養簡單了皮膚的細嫩度反而提升不少
https://i.imgur.com/RakdSpG.png
https://i.imgur.com/91OPZMD.jpeg
雖然現在偶爾還是會冒痘，但比起以前已經改善很多，我也學會調適心情，與其焦慮，倒不
如把痘痘當作提醒，讓自己持續注意飲食、作息和生活習慣
抗痘的路真的不容易，希望我的分享能給正在努力的你一點幫助！如果有其他的建議也歡迎
一起討論～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.151.42 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BeautySalon/M.1742295240.A.9F6.html
1F：推 chianapple: 精華液跟乳霜只會擦一個嗎27.53.99.52 03/18 19:09
2F：推 showhere: 一樓請認真看我寫得36.227.95.7 03/18 23:41
3F：→ showhere: 如果你已經是油痘肌36.227.95.7 03/18 23:42
4F：→ showhere: 請不要再擦任何霜類或過油乳液36.227.95.7 03/18 23:42
5F：→ showhere: 會使蠕型蟎蟲增加，該掉的角質沒掉36.227.95.7 03/18 23:43
6F：→ showhere: 痘痘肌就是去角質，例如水楊酸36.227.95.7 03/18 23:43
7F：→ showhere: 痘痘肌想擦保濕，就是擦偏水的劑型36.227.95.7 03/18 23:44
8F：→ showhere: 保濕並無法阻止出油36.227.95.7 03/18 23:44
9F：→ showhere: 因為出油跟你的基因和環境有關36.227.95.7 03/18 23:44
10F：→ showhere: 以上請參考皮膚科醫師影片36.227.95.7 03/18 23:45
11F：推 petti957: 想請問原PO 是哪位醫師!101.8.50.66 03/19 11:33
12F：推 asiaivy: 痘痘找專門治療皮膚科的真的有差27.242.3.179 03/19 13:43
13F：推 wi0622wi: 喝水 運動 代謝角質 控制嘴巴 結案101.12.114.119 03/19 14:55
14F：→ Jcllee: 跟你滿像的QQ戒奶製品真的有差！玻尿酸跟101.10.156.119 03/19 15:26
15F：→ Jcllee: 果酸是用哪一個啊？101.10.156.119 03/19 15:26
16F：推 prgsgncg323: 按照醫生的指示用藥跟調整生活習慣真106.105.203.31 03/19 20:00
17F：→ prgsgncg323: 的很重要，抗痘是長期作戰106.105.203.31 03/19 20:00
18F：推 hayagu: 想問原PO是用哪個牌子的~我現在用BFFECT的220.134.144.137 03/20 19:29
19F：→ hayagu: 煥膚瓶跟修復瓶也蠻不錯的～～220.134.144.137 03/20 19:31
20F：→ hayagu: 我還有戒麩跟戒奶+多喝水，皮膚好超多！！220.134.144.137 03/20 19:31
21F：→ hayagu: 我可以接受80%的自己，至少不再那麼焦慮了220.134.144.137 03/20 19:32
22F：推 jimmy2754360: 想問醫生+1223.138.108.18 03/20 19:40
是林醫生！目前清潔跟保養也用診所的，持續抗痘不懈怠
23F：推 Lachelt: 推！同感。對我來說炸物跟熬夜還好，最大207.219.173.189 03/20 23:05
24F：→ Lachelt: 差別是戒含油的保養品包括髮品、戒鮮奶、207.219.173.189 03/20 23:05
25F：→ Lachelt: 無氟牙膏、喝很多水、醫生醫囑、簡化保養207.219.173.189 03/20 23:05
26F：→ Lachelt: 品207.219.173.189 03/20 23:05
27F：推 noomlluf72: 最近也狂冒痘QQ，不曉得大大們有沒有61.223.139.218 03/21 01:11
28F：→ noomlluf72: 中部推薦的61.223.139.218 03/21 01:11
29F：→ noomlluf72: 明明作息和飲食都沒啥改變，也持續去W61.223.139.218 03/21 01:11
30F：→ noomlluf72: G運動和擦保養品，還是狂長...61.223.139.218 03/21 01:11
31F：推 confusingbc: 多喝水和改變飲食習慣就真的會差很多114.136.49.28 03/21 11:27
32F：→ confusingbc: 了～114.136.49.28 03/21 11:27
※ 編輯: poi09832000 (101.12.112.43 臺灣), 03/21/2025 17:41:20
33F：推 t25885233: 自從吃了A酸，我根本沒在怕長痘痘、粉 39.15.56.16 03/23 13:32
34F：→ t25885233: 刺，你說忌口？不好意思，沒有！因為 39.15.56.16 03/23 13:32
35F：→ t25885233: 有a酸 39.15.56.16 03/23 13:32
36F：推 t25885233: 真心建議去吃a酸，你會發現新世界，可 39.15.56.16 03/23 13:34
37F：→ t25885233: 以去各大平台爬文有關吃a酸的文章以及 39.15.56.16 03/23 13:34
38F：→ t25885233: 影片 39.15.56.16 03/23 13:34
39F：推 ht10113: 沒很嚴重戒奶幫助很大 49.216.40.55 03/24 16:23
40F：推 Lachelt: 同推 口服A酸 38.70.180.132 03/24 23:06
41F：推 kg6940k1: 吃過A酸一年半 覺得錢花得很值得 現在幾 101.10.2.38 03/25 17:24
42F：→ kg6940k1: 乎都不長痘痘了 101.10.2.38 03/25 17:24
43F：推 jimmy2754360: 試錯保養品的錢真的不如省下來給醫 223.138.68.63 04/18 22:43
44F：→ jimmy2754360: 生專業評估跟治療.. 223.138.68.63 04/18 22:43
45F：推 Sunnyzzang: 木木日安不錯 123.193.212.68 04/20 12:29
46F：推 shirly9622: 看起來差好多哦！推 223.136.101.59 05/06 15:30