作者poi09832000 (皮丘)
看板BeautySalon
标题[闲聊] 我的抗痘心路历程
时间Tue Mar 18 18:53:58 2025
以前的我一直被痘痘困扰，直到某天认真检视自己的生活习惯，才惊觉问题根源其实就藏在
日常里
大学时我以为保养越多越好，早晚狂擦五六瓶不同产品，保湿、控油全都往脸上招呼，结果
不但没改善，反而让肌肤变得更敏感痘痘更多
当时还很迷信偏方，各种药膏、痘痘贴，甚至连牙膏、芦荟之类的网路怪招都试过，但都没
什麽用
我还有很多坏习惯，熬夜追剧配咸酥鸡、一天喝不到500ml水、超爱含糖饮料
在脸上找不到一块好皮後终於决心从根本做改变
我做了这些改变
多喝水
以前一天喝不到500ml，现在强迫自己每天喝2500ml以上，买了个大水壶，每天设KPI，固定
时段必须喝完多少，不达标不行，比工作还认真
饮食大调整
手摇饮、油炸物几乎从生活中消失，改吃清淡的原型食物，特别是戒掉奶制品（牛奶、起司
、优格、鲜奶茶），戒了之後下巴痘真的明显减少，顺便体重也轻了几公斤
寻求专业帮助
过去一直想靠自己解决，结果拖了很久还是没改善，後来有朋友去木木X安看诊，效果不错?
我才决定试试看
医生给的治疗方案比自己乱擦一堆来得有效，按时吃药、擦药後，皮肤真的稳定许多，这类
专门治疗青春痘的诊所，在问诊和长期追踪上确实比较细致，个人觉得比一般皮肤科有效许
多
简化保养
医生建议改成「早三晚二」保养（好像是诊所的口号，但真的蛮好记的）：
早上：清洁 + 功能保养品 + 防晒
晚上：清洁 + 功能保养品
现在主要用玻尿酸保湿和果酸调理，保养简单了皮肤的细嫩度反而提升不少
https://i.imgur.com/RakdSpG.png
https://i.imgur.com/91OPZMD.jpeg
虽然现在偶尔还是会冒痘，但比起以前已经改善很多，我也学会调适心情，与其焦虑，倒不
如把痘痘当作提醒，让自己持续注意饮食、作息和生活习惯
抗痘的路真的不容易，希望我的分享能给正在努力的你一点帮助！如果有其他的建议也欢迎
一起讨论～
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1F：推 chianapple: 精华液跟乳霜只会擦一个吗27.53.99.52 03/18 19:09
2F：推 showhere: 一楼请认真看我写得36.227.95.7 03/18 23:41
3F：→ showhere: 如果你已经是油痘肌36.227.95.7 03/18 23:42
4F：→ showhere: 请不要再擦任何霜类或过油乳液36.227.95.7 03/18 23:42
5F：→ showhere: 会使蠕型蟎虫增加，该掉的角质没掉36.227.95.7 03/18 23:43
6F：→ showhere: 痘痘肌就是去角质，例如水杨酸36.227.95.7 03/18 23:43
7F：→ showhere: 痘痘肌想擦保湿，就是擦偏水的剂型36.227.95.7 03/18 23:44
8F：→ showhere: 保湿并无法阻止出油36.227.95.7 03/18 23:44
9F：→ showhere: 因为出油跟你的基因和环境有关36.227.95.7 03/18 23:44
10F：→ showhere: 以上请参考皮肤科医师影片36.227.95.7 03/18 23:45
11F：推 petti957: 想请问原PO 是哪位医师!101.8.50.66 03/19 11:33
12F：推 asiaivy: 痘痘找专门治疗皮肤科的真的有差27.242.3.179 03/19 13:43
13F：推 wi0622wi: 喝水 运动 代谢角质 控制嘴巴 结案101.12.114.119 03/19 14:55
14F：→ Jcllee: 跟你满像的QQ戒奶制品真的有差！玻尿酸跟101.10.156.119 03/19 15:26
15F：→ Jcllee: 果酸是用哪一个啊？101.10.156.119 03/19 15:26
16F：推 prgsgncg323: 按照医生的指示用药跟调整生活习惯真106.105.203.31 03/19 20:00
17F：→ prgsgncg323: 的很重要，抗痘是长期作战106.105.203.31 03/19 20:00
18F：推 hayagu: 想问原PO是用哪个牌子的~我现在用BFFECT的220.134.144.137 03/20 19:29
19F：→ hayagu: 焕肤瓶跟修复瓶也蛮不错的～～220.134.144.137 03/20 19:31
20F：→ hayagu: 我还有戒麸跟戒奶+多喝水，皮肤好超多！！220.134.144.137 03/20 19:31
21F：→ hayagu: 我可以接受80%的自己，至少不再那麽焦虑了220.134.144.137 03/20 19:32
22F：推 jimmy2754360: 想问医生+1223.138.108.18 03/20 19:40
是林医生！目前清洁跟保养也用诊所的，持续抗痘不懈怠
23F：推 Lachelt: 推！同感。对我来说炸物跟熬夜还好，最大207.219.173.189 03/20 23:05
24F：→ Lachelt: 差别是戒含油的保养品包括发品、戒鲜奶、207.219.173.189 03/20 23:05
25F：→ Lachelt: 无氟牙膏、喝很多水、医生医嘱、简化保养207.219.173.189 03/20 23:05
26F：→ Lachelt: 品207.219.173.189 03/20 23:05
27F：推 noomlluf72: 最近也狂冒痘QQ，不晓得大大们有没有61.223.139.218 03/21 01:11
28F：→ noomlluf72: 中部推荐的61.223.139.218 03/21 01:11
29F：→ noomlluf72: 明明作息和饮食都没啥改变，也持续去W61.223.139.218 03/21 01:11
30F：→ noomlluf72: G运动和擦保养品，还是狂长...61.223.139.218 03/21 01:11
31F：推 confusingbc: 多喝水和改变饮食习惯就真的会差很多114.136.49.28 03/21 11:27
32F：→ confusingbc: 了～114.136.49.28 03/21 11:27
※ 编辑: poi09832000 (101.12.112.43 台湾), 03/21/2025 17:41:20
33F：推 t25885233: 自从吃了A酸，我根本没在怕长痘痘、粉 39.15.56.16 03/23 13:32
34F：→ t25885233: 刺，你说忌口？不好意思，没有！因为 39.15.56.16 03/23 13:32
35F：→ t25885233: 有a酸 39.15.56.16 03/23 13:32
36F：推 t25885233: 真心建议去吃a酸，你会发现新世界，可 39.15.56.16 03/23 13:34
37F：→ t25885233: 以去各大平台爬文有关吃a酸的文章以及 39.15.56.16 03/23 13:34
38F：→ t25885233: 影片 39.15.56.16 03/23 13:34
39F：推 ht10113: 没很严重戒奶帮助很大 49.216.40.55 03/24 16:23
40F：推 Lachelt: 同推 口服A酸 38.70.180.132 03/24 23:06
41F：推 kg6940k1: 吃过A酸一年半 觉得钱花得很值得 现在几 101.10.2.38 03/25 17:24
42F：→ kg6940k1: 乎都不长痘痘了 101.10.2.38 03/25 17:24
43F：推 jimmy2754360: 试错保养品的钱真的不如省下来给医 223.138.68.63 04/18 22:43
44F：→ jimmy2754360: 生专业评估跟治疗.. 223.138.68.63 04/18 22:43
45F：推 Sunnyzzang: 木木日安不错 123.193.212.68 04/20 12:29
46F：推 shirly9622: 看起来差好多哦！推 223.136.101.59 05/06 15:30