作者a2002342002 (jason-black)
看板BeautySalon
標題[請益] 黑眼圈化妝遮不住 求助眠好物
時間Fri Mar 31 12:40:59 2023
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y
已爬文關鍵字：助眠 保養 保健食品 幫助睡眠
(借朋友帳號代問><)
我很容易焦慮緊張
尤其是睡前特別會想東想西
即使睡著了 一點點聲音就醒來!!
最近照鏡子發現黑眼圈越來越重 而且皮膚也變比較暗沈妝都遮不住><
妝前
https://i.imgur.com/QPTAPau.jpg
妝後ＱＱ
https://i.imgur.com/hcbjDJ8.jpg
目前有在看睡眠門診 但怕開始吃藥會越吃越多
所以爬了幾款幫助睡眠的保健食品想說可以先試試看(?
否則再這樣下去 感覺再厚的妝都蓋不住QQ
想問大家有沒有吃過以下這些選手
1.好好生醫 飛航膠囊
https://i.imgur.com/WCmyclE.png
近期網路上最知名的相關產品 廣告打很大
也不少YouTuber跟KOL都有在分享
但爬文看到的分享說實在覺得有點葉.. 幾乎都是好評
反而讓我覺得有點不真實 所以猶豫XD
2.威德睡前益生菌
https://i.imgur.com/HrYNQSm.png
他們家比較有名的應該是好市多那款紅色包裝的益生菌
我是這次在找相關助眠產品的時候才知道有針對睡眠的益生菌
但我本身不太習慣吃粉類的保健食品
因為一旦味道不討喜 會很難吞下去…
3.白蘭氏五味子芝麻錠
https://i.imgur.com/K8rYakW.png
算是三個之中比較常看到的
雖然有主打可以幫助入睡
但看其他論壇的討論好像都是買給男生調養身體、保肝或補體力
不確定這對我有沒有適合
以上 想問問大家有沒有實際食用過的心得能分享
救救黑眼圈 我跪謝
--
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BeautySalon/M.1680237661.A.96B.html
2F：推 qi3qi3: 推樓上，瑜珈跟冥想滿有用的，我用潮汐app163.27.22.172 03/31 13:16
3F：→ qi3qi3: 也很推薦精油薰香跟花草茶，效果很好 163.27.22.172 03/31 13:17
4F：推 PatrickStump: 睡覺戴耳塞跟眼罩 白天曬一點點太114.32.67.144 03/31 13:17
5F：→ PatrickStump: 陽才會分泌褪黑激素114.32.67.144 03/31 13:17
6F：→ PatrickStump: 花草茶可以買一款叫sleepytime的助114.32.67.144 03/31 13:18
7F：→ PatrickStump: 眠茶114.32.67.144 03/31 13:18
9F：推 sharline1013: 用耳塞呢？至少比較不會被聲音干擾211.72.110.123 03/31 13:19
10F：推 PatrickStump: 耳塞戴不慣的話試試白噪音機114.32.67.144 03/31 13:20
11F：→ qi3qi3: 花草茶我買的是立頓靜寧茶 全聯就有在賣163.27.22.172 03/31 13:20
12F：→ PatrickStump: 白噪音機在蝦皮很多種款式114.32.67.144 03/31 13:21
13F：→ PatrickStump: 真的不行就請朋友在國外代購褪黑激114.32.67.144 03/31 13:21
14F：→ PatrickStump: 素吧 114.32.67.144 03/31 13:21
15F：推 toplvgirl: 補充的話，我是用Nmn，但不知道適不適1.169.185.231 03/31 13:23
16F：→ toplvgirl: 合每個人，建議搭配beta glucans，iher1.169.185.231 03/31 13:23
17F：→ toplvgirl: b有。然後練習呼吸的節奏也有幫助。有1.169.185.231 03/31 13:24
18F：→ toplvgirl: 出太陽就去曬曬，沒得曬記得補充D3跟暖1.169.185.231 03/31 13:24
19F：→ toplvgirl: 爐溫暖下肢以及會微循環薄汗的輕運動（1.169.185.231 03/31 13:24
20F：→ toplvgirl: 忌激烈與大汗），另外因為聲音的話推1.169.185.231 03/31 13:24
21F：→ toplvgirl: 薦耳塞 1.169.185.231 03/31 13:24
23F：推 mikiworldpea: 保持每天運動晚上會好睡很多哦 然101.9.108.43 03/31 13:24
24F：→ mikiworldpea: 後咖啡因別碰 會干擾自律神經 101.9.108.43 03/31 13:24
有的~~ 咖啡因現在幾乎都不敢碰
25F：→ mikiworldpea: 補充：芝麻錠我吃過三得利的， 沒 101.9.108.43 03/31 13:26
26F：→ mikiworldpea: 效 101.9.108.43 03/31 13:26
27F：推 purplesheep: 薰衣草精油擴香、午後不喝茶和咖啡，111.71.111.21 03/31 13:35
28F：→ purplesheep: 對我很有效111.71.111.21 03/31 13:35
29F：推 vecuh: 薑黃錠59.124.169.211 03/31 13:36
30F：推 Lachelt: 用iPhone的話內建就有白噪音/雨聲功能可99.239.241.170 03/31 13:39
31F：→ Lachelt: 以試試99.239.241.170 03/31 13:39
原來哀鳳還有白噪音喔!!!我來研究一下
32F：→ Lachelt: 我自己是用增濕機助眠99.239.241.170 03/31 13:40
33F：推 summer6205: 飛航我吃過 沒什麼感覺 我覺得可以先125.230.129.53 03/31 13:51
34F：→ summer6205: pass125.230.129.53 03/31 13:51
35F：推 showhere: 鈣 39.14.73.47 03/31 14:09
36F：推 iqeen5511: 我有噴一種在枕頭上的噴霧，幫助放鬆 1.200.97.92 03/31 14:14
37F：→ apple1994523: 退黑激素呢?185.213.82.92 03/31 14:17
39F：→ GEKKAKAJIN: 我是聽這個冥想影片睡的211.20.223.205 03/31 14:18
40F：→ aerosecced: 淺眠真的很痛苦QQ... 39.10.18.54 03/31 15:20
超痛苦! 而且我又很會做夢
41F：推 alethic: 威德睡前那個我有吃 是睡得比較沉36.229.125.105 03/31 15:34
42F：推 tsunade802: 我是吃GABA幫助放鬆101.12.44.114 03/31 15:39
43F：推 kyogen0512: 如果有出太陽曬點太陽，做點簡單的睡122.121.97.87 03/31 16:02
44F：→ kyogen0512: 前瑜珈，不排斥耳塞的話買耳塞來戴睡122.121.97.87 03/31 16:02
45F：→ kyogen0512: 眠品質好很多，我這邊的鄰居時常大吼122.121.97.87 03/31 16:03
46F：→ kyogen0512: 大叫裝潢又有夜鶯會叫，耳塞根本相見122.121.97.87 03/31 16:03
47F：→ kyogen0512: 恨晚122.121.97.87 03/31 16:03
我們該不會是鄰居XDD我鄰居也很愛鬼吼鬼叫 而且最近真的超多夜鶯在叫
48F：推 wenwen36: 運動很有用 再來是設定時的白噪音+蒸汽101.136.161.157 03/31 16:49
49F：→ wenwen36: 眼罩 有需求的時候就戴耳塞101.136.161.157 03/31 16:49
50F：推 ssd15c: 我是建議你選1或2 專門針對睡眠的產品下 36.227.164.9 03/31 17:01
51F：→ ssd15c: 手36.227.164.9 03/31 17:01
52F：推 pinkkgfu: 最簡單的鈣質 睡前吃 我覺得效果蠻好112.104.85.107 03/31 17:06
53F：推 hani1106: 可以喝乳製品的話，睡前半小時可以泡熱 39.14.35.222 03/31 18:24
54F：→ hani1106: 牛奶 39.14.35.222 03/31 18:24
55F：推 maggie9999: 焦慮人+1 熱敷 中午後拒絕咖啡因 49.216.90.78 03/31 18:48
56F：推 ijuforever: 飛航我吃了也沒用XD113.59.230.160 03/31 19:23
57F：推 ruthli36: 午後不咖啡因+褪黑激素5mg+含gaba產品114.40.165.68 03/31 19:28
58F：→ ruthli36: ，太嚴重會看醫生拿藥by自律神經失調+ 114.40.165.68 03/31 19:28
59F：→ ruthli36: 焦慮人的me 114.40.165.68 03/31 19:28
60F：→ sane0519: 耳塞 花椰菜錠 114.136.36.207 03/31 19:35
61F：→ kmswirner: 我從iherb買醉茄膠囊給婆婆吃意外還蠻210.66.137.7 03/31 19:47
62F：→ kmswirner: 有效的，可以參考看看！ 210.66.137.7 03/31 19:47
63F：推 nagasakifaye: 補充鈣鎂保養品試試看，可以幫助肌118.166.150.95 03/31 19:52
64F：→ nagasakifaye: 肉放鬆及睡眠118.166.150.95 03/31 19:52
65F：推 fyss: 我最近也是被威德打到! 還在觀望中101.12.100.186 03/31 20:10
66F：→ qi3qi3: 補充一下 精油除了助眠也可以改善想太多111.242.57.225 03/31 20:48
67F：→ qi3qi3: 的症頭 很推薦你去了解看看！111.242.57.225 03/31 20:48
精油嗎 還沒試過這個 謝謝分享!!
※ 編輯: a2002342002 (1.163.151.237 臺灣), 03/31/2023 21:27:33
68F：推 LittleSixSix: 我也是不容易入睡的類型！ 114.24.82.32 03/31 21:30
69F：→ LittleSixSix: 睡前做拉伸的瑜伽+開著asmr會比較 114.24.82.32 03/31 21:30
70F：→ LittleSixSix: 好睡哦114.24.82.32 03/31 21:30
71F：→ LittleSixSix: 保健品吃過家人買的芝麻膠囊但我覺114.24.82.32 03/31 21:30
72F：→ LittleSixSix: 得沒特別有效 114.24.82.32 03/31 21:30
73F：→ LittleSixSix: 朋友是喝晚安奶粉覺得有用～以上供114.24.82.32 03/31 21:30
74F：→ LittleSixSix: 參 114.24.82.32 03/31 21:30
75F：→ ann77717: 我喝晚安奶粉反而一直夜尿…根本沒睡好 42.72.164.82 03/31 21:59
76F：推 coco1104520: 失眠人 蒸氣眼罩＋蠟燭＋耳塞，另有 36.231.68.9 03/31 22:00
77F：→ coco1104520: 安眠藥 36.231.68.9 03/31 22:00
78F：推 CatWong: 以前淺眠者路過 如果睡得著但是容易醒建123.195.186.75 03/31 22:08
79F：→ CatWong: 議補充b群 鈣 鎂123.195.186.75 03/31 22:08
80F：→ CatWong: 如果是睡不著建議吃吞黑激素 但是後來我 123.195.186.75 03/31 22:09
81F：→ CatWong: 是靠呼吸和冥想睡著的居多123.195.186.75 03/31 22:09
82F：→ CatWong: 可以去yt上找影片123.195.186.75 03/31 22:10
83F：推 summerqu4: 睡前喝熱牛奶223.138.17.111 03/31 22:12
84F：推 sky6134: 第一款真的超多KOL在開團 好奇到底是不是 49.216.43.178 03/31 22:43
85F：→ sky6134: 真的這麼有用 49.216.43.178 03/31 22:43
86F：→ loveann521: 我有吃過2! 之前睡不好才買的 那時候 49.216.42.39 03/31 22:51
87F：→ loveann521: 連續吃兩個禮拜後有覺得比較容易入睡 49.216.42.39 03/31 22:51
88F：推 tomatoKD: 每日適當運動+睡前補充鈣鎂123.192.253.90 03/31 23:11
推 dowdow000: 午後不碰咖啡因+吃鎂/褪黑 淺眠的 223.139.158.68 03/31 23:38
89F：→ dowdow000: 話戴耳塞 另外 223.139.158.68 03/31 23:38
90F：→ dowdow000: 看中醫也可以改善循環和安神 對黑223.139.158.68 03/31 23:38
91F：→ dowdow000: 眼圈也有幫助哦223.139.158.68 03/31 23:38
92F：推 estephina: 晚安奶粉223.136.91.223 03/31 23:45
93F：→ weigreentea: 熱敷我覺得很有用 39.10.49.215 03/31 23:45
94F：推 littlecat092: 耳塞+眼罩，睡前褪黑激素軟糖，花111.249.137.66 04/01 00:14
95F：→ littlecat092: 草茶twing有出一款sleep我覺得喝起111.249.137.66 04/01 00:14
96F：→ littlecat092: 來讓人蠻舒服的，耳塞推薦MOLDX綠111.249.137.66 04/01 00:14
97F：→ littlecat092: 色款，實際測試二十多款，它是最隔111.249.137.66 04/01 00:14
98F：→ littlecat092: 音的，旁邊老公看電視也完全聽不到111.249.137.66 04/01 00:14
99F：→ littlecat092: 聲音。111.249.137.66 04/01 00:14
101F：→ littlecat092: 蝦皮賣家有耳塞綜合大禮包，可以買 111.249.137.66 04/01 00:16
102F：→ littlecat092: 來試試看，找到最適合自己的那款。111.249.137.66 04/01 00:16
103F：推 CHJ1412: 目前正在努力減藥中。按照醫囑用藥不需要223.141.206.117 04/01 00:30
104F：→ CHJ1412: 擔心太多，首推繼續睡眠治療。褪黑激素是223.141.206.117 04/01 00:30
105F：→ CHJ1412: 處方藥，服用前請先諮詢專業。可以用睡前223.141.206.117 04/01 00:30
106F：→ CHJ1412: 瑜珈、舒眠精油和白噪音冥想，也可以看中223.141.206.117 04/01 00:30
107F：→ CHJ1412: 醫調理，立頓靜寧茶的味道還不錯。223.141.206.117 04/01 00:30
108F：推 Shanyinzhang: 你可以考慮用中藥調養，會睡得比較49.159.214.39 04/01 00:37
109F：→ Shanyinzhang: 沉，我失眠快15年，也有吃過很長一 49.159.214.39 04/01 00:37
→ Shanyinzhang: 陣子安眠藥，戒掉後很難睡得很沉， 49.159.214.39 04/01 00:37
110F：→ Shanyinzhang: 最近一年用中藥調養才變比較好，保 49.159.214.39 04/01 00:37
111F：→ Shanyinzhang: 健品可以考慮芝麻明e 49.159.214.39 04/01 00:37
112F：推 casper77745: 「為什麼要睡覺」這本書買來看很有220.129.139.183 04/01 00:39
113F：→ casper77745: 用，電子版私你的信箱給我（限發文220.129.139.183 04/01 00:39
114F：→ casper77745: 者）因為你的黑眼圈蠻嚴重的220.129.139.183 04/01 00:39
115F：推 hcarly: 通常那種保健品回家很多跟主原料不相干的49.216.176.220 04/01 01:00
116F：→ hcarly: 東西 你要不要試試買純芝麻粉 再加在其他49.216.176.220 04/01 01:00
117F：→ hcarly: 東西（牛奶之類）喝喝看49.216.176.220 04/01 01:00
118F：推 roamthecosmo: 穿少一點睡（讓體溫低點） 用蒙古 27.247.43.2 04/01 01:23
119F：→ roamthecosmo: 包蚊帳 精油 27.247.43.2 04/01 01:23
120F：推 Ringningbell: gaba成分食物或泡澡粉125.224.144.76 04/01 02:11
121F：推 zaxlove520: 我用neom的睡眠噴霧 成分有薰衣草可 114.32.198.50 04/01 02:44
122F：→ zaxlove520: 以助眠 114.32.198.50 04/01 02:44
123F：→ creambreadcc: 做瑜伽很助眠。114.37.138.180 04/01 08:40
124F：推 Luffy1121: 我覺得一真的太貴了，二三比較負擔得起 1.169.37.99 04/01 09:03
125F：→ oguesto: 鈣鎂片+耳塞 42.76.89.205 04/01 09:37
126F：推 candy0919: 每個人失眠的狀況不一樣，我自己是很容 1.34.186.204 04/01 09:54
127F：→ candy0919: 易焦慮想太多的類型，午後不碰咖啡因的 1.34.186.204 04/01 09:54
128F：→ candy0919: 東西+多運動，睡前喝花草茶（iherb上面 1.34.186.204 04/01 09:54
129F：→ candy0919: 很多可以選）+吃鎂錠+睡前一小時不滑手 1.34.186.204 04/01 09:54
130F：→ candy0919: 機改看書邊聽放鬆的音樂（youtube 找一 1.34.186.204 04/01 09:54
131F：→ candy0919: 下一堆），找出適合自己的不容易，希望 1.34.186.204 04/01 09:54
132F：→ candy0919: 你可以順利好好睡覺～ 1.34.186.204 04/01 09:54
133F：推 jjqueen: 我昨天失眠，滴2滴薰衣草精油在化妝棉上 39.15.17.192 04/01 10:59
134F：→ jjqueen: 放枕頭邊，一下就睡著了 39.15.17.192 04/01 10:59
135F：推 hellowin: 我自己也滿場難入睡，我目前吃比較有效 1.161.192.165 04/01 11:47
136F：→ hellowin: 的是低劑量b群跟鈣鎂一起吃，褪黑激素 1.161.192.165 04/01 11:47
137F：→ hellowin: 要小心，因為他是荷爾蒙的一種，長期吃 1.161.192.165 04/01 11:47
138F：→ hellowin: 會有抗藥性 1.161.192.165 04/01 11:47
139F：→ pppeko: 芝麻系列的保健食品？114.136.223.133 04/01 12:11
140F：推 woomay923: 助眠推雨聲182.234.176.34 04/01 12:14
141F：→ woomay923: 有鼻過敏嗎？182.234.176.34 04/01 12:14
142F：推 minnieyu30: 推一個叫麗芯眠的保健食品，裡面好像 219.84.236.14 04/01 12:31
143F：→ minnieyu30: 是GABA跟葉酸，個人覺得蠻有感的！219.84.236.14 04/01 12:31
144F：推 midoriiro: 聽海浪聲 做頭皮按摩 已經很少吃褪黑了 42.72.14.241 04/01 13:51
145F：推 johnny0924: 睡前要戒掉3C 114.24.66.117 04/01 14:04
有哦 目前睡前一小時都改看書 但還是難以入睡
146F：推 adf36322: 抱歉離題，但是有沒有人說妳的眼睛好像223.139.171.211 04/01 15:38
147F：→ adf36322: 胡瓜女兒小禎，剛剛看一直覺得是不是小223.139.171.211 04/01 15:38
148F：→ adf36322: 禎本人來問223.139.171.211 04/01 15:38
哈哈哈哈XD 沒有欸 不過被你這麼一講 我自己看照片 光看眼睛好像真的有一點XD
149F：→ adf36322: 之前我也有看看身心科吃助眠鎮定的藥，223.139.171.211 04/01 15:40
150F：→ adf36322: 但是只要一天沒吃就睡不太著，感覺很可223.139.171.211 04/01 15:40
151F：→ adf36322: 怕，我停藥後一兩週才能正常睡眠，害我223.139.171.211 04/01 15:40
152F：→ adf36322: 嚇到不敢再吃223.139.171.211 04/01 15:40
153F：推 c556622: 我上眼霜會按摩 讓眼睛循環好一點61.231.21.219 04/01 16:01
154F：推 BEBEBABA: 我有吃飛航跟太空人，覺得長期下來是有111.240.132.96 04/01 16:32
155F：→ BEBEBABA: 改善的，但飛航吃完不可以滑手機，不然111.240.132.96 04/01 16:32
156F：→ BEBEBABA: 會破解111.240.132.96 04/01 16:32
157F：推 cherry0000: 3感覺比較不是針對睡眠 比較像調養身 1.169.71.121 04/01 17:28
158F：→ cherry0000: 體機能 1.169.71.121 04/01 17:28
159F：推 tinataichung: 吃過1 覺得還行 但有時候有用 有時 49.216.162.152 04/01 18:04
160F：→ tinataichung: 候沒用49.216.162.152 04/01 18:04
161F：推 wishsummer: 推GABA 61.228.76.104 04/01 19:54
162F：推 prinspetal: 要好睡一定要出門曬曬太陽118.232.74.19 04/01 22:34
163F：推 taco2414: 睡前一小時把手機放下，聽音樂或是冥想111.251.199.246 04/02 00:11
164F：推 krystal97: 1 我有買，沒用......114.137.141.189 04/02 09:20
165F：→ krystal97: 後來還是吃褪黑激素才比較有感114.137.141.189 04/02 09:20
166F：推 s901183: L大 想問一下 這款需要配水喝嗎？直接吃49.215.8.94 04/02 10:22
167F：→ s901183: 會不會很噁心 49.215.8.94 04/02 10:22
168F：→ s901183: 另外想問你都睡前多久吃 49.215.8.94 04/02 10:22
169F：推 AQhoshi: 其實退黑激素最快 39.9.42.119 04/02 13:09
170F：推 tttjjj12: 你是看中醫還是西醫阿? 我有看中醫調失101.137.219.136 04/02 14:14
171F：→ tttjjj12: 眠的問題 滿有效的101.137.219.136 04/02 14:14
我也是看中醫 但才剛調沒多久 還在努力中
推 ortaffa: 褪黑我吃沒用，隔天還會整天頭重腳輕、 111.83.36.56 04/02 14:42
172F：→ ortaffa: 昏昏沉沉，沒吃過的人要從最低劑量開始 111.83.36.56 04/02 14:42
173F：→ ortaffa: ，後來我是吃鎂 111.83.36.56 04/02 14:42
174F：推 g98675: 瑜珈伸展拉筋，睡覺戴耳塞最有效 1.164.128.236 04/02 18:58
175F：推 alins1999: 妳感覺是淚溝。要不要直接打玻尿酸比203.204.253.24 04/03 00:00
176F：→ alins1999: 較快？203.204.253.24 04/03 00:00
177F：推 missillusion: 我吃中藥第一週就很有感111.249.76.136 04/03 00:18
178F：推 Bear821212: 我姐有在吃威德睡前益生菌 聽她説有220.130.178.240 04/03 09:21
179F：→ Bear821212: 比較好睡 後來就當吃保養220.130.178.240 04/03 09:21
180F：推 snow9483: 過敏人逃不了的黑眼圈 同問 101.10.2.198 04/03 10:13
181F：推 jimmy1232001: 自己也要學會放鬆 不然什麼保健食114.42.109.80 04/03 10:27
182F：→ jimmy1232001: 品都沒用114.42.109.80 04/03 10:27
183F：推 lovestar7747: 睡前做一些伸展運動還不錯 尤其是 49.217.70.28 04/03 10:37
184F：→ lovestar7747: 把肩頸拉開 49.217.70.28 04/03 10:37
185F：推 Mrazs: 有吃1無感...真的頗貴 42.73.153.228 04/03 10:44
186F：→ Mrazs: 它好像有賣小份的建議先試試42.73.153.228 04/03 10:44
187F：推 yahan427: 我聽頌缽的單音音頻有效，要搭配調息，1.34.93.142 04/03 11:04
188F：→ yahan427: 拉筋也有效，可以拉拉後腿的筋絡 1.34.93.142 04/03 11:04
189F：推 bottleya: 眼霜真的要擦＋按摩 很多人都沒在擦眼223.137.206.89 04/03 13:07
190F：→ bottleya: 霜 223.137.206.89 04/03 13:07
191F：推 lulalachan: 我是用Lecxxxxxx白噪音機擋半夜鄰居 42.72.8.86 04/03 15:35
192F：→ lulalachan: 噪音，有好睡很多～42.72.8.86 04/03 15:35
193F：→ lulalachan: 還有聽「希望谷」(YT的頻道）音樂睡前 42.72.8.86 04/03 15:36
194F：→ lulalachan: ，有比較放鬆 42.72.8.86 04/03 15:36
195F：推 ioiocala: 看中醫吃中藥，先生很有感114.136.164.219 04/03 17:26
196F：→ ioiocala: 連我都想吃了114.136.164.219 04/03 17:27
197F：推 missmandys: 去年有買過鎂乳霜，睡前擦好像會睡得114.136.66.252 04/03 17:34
198F：→ missmandys: 比較安穩，可以網路上參考一下～114.136.66.252 04/03 17:34
以上真的很感謝各位的資訊 我會努力試試看的QAQ
※ 編輯: a2002342002 (203.203.83.26 臺灣), 04/03/2023 20:18:31
199F：推 dreamstory: 睡前不滑手機 櫻桃膠囊 瑜珈或按摩 以 1.160.15.223 04/03 21:32
200F：→ dreamstory: 上是我試過有用的，3我吃了沒有想睡 1.160.15.223 04/03 21:32
201F：→ dreamstory: 但白天精神比較好 1.160.15.223 04/03 21:32
202F：推 redadmiral: 助眠音樂，鎂乳霜，酸櫻桃汁，薰衣草 39.14.10.180 04/03 22:10
203F：→ redadmiral: 都很推！39.14.10.180 04/03 22:11
204F：→ redadmiral: 但是初期一定是先靠藥物，不然無法好39.14.10.180 04/03 22:11
205F：→ redadmiral: 好休息！ 39.14.10.180 04/03 22:11
206F：推 loveann521: S大 睡前30分鐘吃 然後就不再看手機49.216.128.218 04/03 22:17
207F：→ loveann521: 我是直接吃 就是可可的味道49.216.128.218 04/03 22:17
208F：推 miluku899: 我建議你除了中醫、營養品 也可以試試114.36.211.219 04/04 12:11
209F：→ miluku899: 運動114.36.211.219 04/04 12:11
210F：→ Jcllee: 我吃過3超難吞==而且一直收到推銷電話 超 1.163.26.16 04/04 17:17
211F：→ Jcllee: 煩1.163.26.16 04/04 17:17
212F：推 gina29: 我之前也是失眠 我是喝晚安奶粉42.74.120.75 04/04 18:11
213F：推 holameng: 有去健身房運動的那天都比較好睡118.170.211.237 04/04 19:43
214F：推 owolaegi: 我本身是心理師，推《失眠可以治療》這118.169.147.122 04/04 23:48
215F：推 owolaegi: 本書喔！能幫忙判斷失眠原因做出相應的118.169.147.122 04/04 23:49
216F：→ owolaegi: 因應118.169.147.122 04/04 23:49
※ 編輯: a2002342002 (180.217.215.30 臺灣), 04/05/2023 19:05:18
217F：推 quing96: 黑眼圈我越遮越乾 直接放棄 42.77.246.140 04/05 19:45
218F：推 nineuniverse: 自律神經失調，建議遠絡醫學 101.9.45.255 04/06 00:23
219F：推 shiena: 補充一些鎂試試看 180.217.12.70 04/06 18:45
220F：推 ass920217: 你看起來應該是壓力型失眠需要先放鬆，101.136.157.100 04/07 01:36
221F：→ ass920217: 可以補充色胺酸或GABA，多曬太陽或睡前101.136.157.100 04/07 01:36
222F：→ ass920217: 喝牛奶吃香蕉，要快速補充我是吃活沛多101.136.157.100 04/07 01:36
223F：→ ass920217: 的好眠三益菌也可以啦，可以搭配睡前101.136.157.100 04/07 01:36
224F：→ ass920217: 冥想降低自己面對壓力的緊張感，但這101.136.157.100 04/07 01:36
225F：→ ass920217: 必須要比較長時間的練習，希望你可以一101.136.157.100 04/07 01:36
226F：→ ass920217: 夜好眠101.136.157.100 04/07 01:36
227F：推 justadog: 看醫生拿自律神經失調的藥 111.71.148.128 04/07 17:37
228F：推 felici0731: 我是有喝晚安奶粉～之前爬文大家說補 49.216.21.234 04/10 20:10
229F：→ felici0731: 鈣、吃芝麻素會改善，喝了快兩個月效 49.216.21.234 04/10 20:10
230F：→ felici0731: 果還不錯！！ 49.216.21.234 04/10 20:10