作者a2002342002 (jason-black)
看板BeautySalon
标题[请益] 黑眼圈化妆遮不住 求助眠好物
时间Fri Mar 31 12:40:59 2023
是否已读取发文须知并详阅版规(Y/N)：Y
已爬文关键字：助眠 保养 保健食品 帮助睡眠
(借朋友帐号代问><)
我很容易焦虑紧张
尤其是睡前特别会想东想西
即使睡着了 一点点声音就醒来!!
最近照镜子发现黑眼圈越来越重 而且皮肤也变比较暗沈妆都遮不住><
妆前
https://i.imgur.com/QPTAPau.jpg
妆後ＱＱ
https://i.imgur.com/hcbjDJ8.jpg
目前有在看睡眠门诊 但怕开始吃药会越吃越多
所以爬了几款帮助睡眠的保健食品想说可以先试试看(?
否则再这样下去 感觉再厚的妆都盖不住QQ
想问大家有没有吃过以下这些选手
1.好好生医 飞航胶囊
https://i.imgur.com/WCmyclE.png
近期网路上最知名的相关产品 广告打很大
也不少YouTuber跟KOL都有在分享
但爬文看到的分享说实在觉得有点叶.. 几乎都是好评
反而让我觉得有点不真实 所以犹豫XD
2.威德睡前益生菌
https://i.imgur.com/HrYNQSm.png
他们家比较有名的应该是好市多那款红色包装的益生菌
我是这次在找相关助眠产品的时候才知道有针对睡眠的益生菌
但我本身不太习惯吃粉类的保健食品
因为一旦味道不讨喜 会很难吞下去…
3.白兰氏五味子芝麻锭
https://i.imgur.com/K8rYakW.png
算是三个之中比较常看到的
虽然有主打可以帮助入睡
但看其他论坛的讨论好像都是买给男生调养身体、保肝或补体力
不确定这对我有没有适合
以上 想问问大家有没有实际食用过的心得能分享
救救黑眼圈 我跪谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.163.151.237 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BeautySalon/M.1680237661.A.96B.html
2F：推 qi3qi3: 推楼上，瑜珈跟冥想满有用的，我用潮汐app163.27.22.172 03/31 13:16
3F：→ qi3qi3: 也很推荐精油薰香跟花草茶，效果很好 163.27.22.172 03/31 13:17
4F：推 PatrickStump: 睡觉戴耳塞跟眼罩 白天晒一点点太114.32.67.144 03/31 13:17
5F：→ PatrickStump: 阳才会分泌褪黑激素114.32.67.144 03/31 13:17
6F：→ PatrickStump: 花草茶可以买一款叫sleepytime的助114.32.67.144 03/31 13:18
7F：→ PatrickStump: 眠茶114.32.67.144 03/31 13:18
9F：推 sharline1013: 用耳塞呢？至少比较不会被声音干扰211.72.110.123 03/31 13:19
10F：推 PatrickStump: 耳塞戴不惯的话试试白噪音机114.32.67.144 03/31 13:20
11F：→ qi3qi3: 花草茶我买的是立顿静宁茶 全联就有在卖163.27.22.172 03/31 13:20
12F：→ PatrickStump: 白噪音机在虾皮很多种款式114.32.67.144 03/31 13:21
13F：→ PatrickStump: 真的不行就请朋友在国外代购褪黑激114.32.67.144 03/31 13:21
14F：→ PatrickStump: 素吧 114.32.67.144 03/31 13:21
15F：推 toplvgirl: 补充的话，我是用Nmn，但不知道适不适1.169.185.231 03/31 13:23
16F：→ toplvgirl: 合每个人，建议搭配beta glucans，iher1.169.185.231 03/31 13:23
17F：→ toplvgirl: b有。然後练习呼吸的节奏也有帮助。有1.169.185.231 03/31 13:24
18F：→ toplvgirl: 出太阳就去晒晒，没得晒记得补充D3跟暖1.169.185.231 03/31 13:24
19F：→ toplvgirl: 炉温暖下肢以及会微循环薄汗的轻运动（1.169.185.231 03/31 13:24
20F：→ toplvgirl: 忌激烈与大汗），另外因为声音的话推1.169.185.231 03/31 13:24
21F：→ toplvgirl: 荐耳塞 1.169.185.231 03/31 13:24
23F：推 mikiworldpea: 保持每天运动晚上会好睡很多哦 然101.9.108.43 03/31 13:24
24F：→ mikiworldpea: 後咖啡因别碰 会干扰自律神经 101.9.108.43 03/31 13:24
有的~~ 咖啡因现在几乎都不敢碰
25F：→ mikiworldpea: 补充：芝麻锭我吃过三得利的， 没 101.9.108.43 03/31 13:26
26F：→ mikiworldpea: 效 101.9.108.43 03/31 13:26
27F：推 purplesheep: 薰衣草精油扩香、午後不喝茶和咖啡，111.71.111.21 03/31 13:35
28F：→ purplesheep: 对我很有效111.71.111.21 03/31 13:35
29F：推 vecuh: 姜黄锭59.124.169.211 03/31 13:36
30F：推 Lachelt: 用iPhone的话内建就有白噪音/雨声功能可99.239.241.170 03/31 13:39
31F：→ Lachelt: 以试试99.239.241.170 03/31 13:39
原来哀凤还有白噪音喔!!!我来研究一下
32F：→ Lachelt: 我自己是用增湿机助眠99.239.241.170 03/31 13:40
33F：推 summer6205: 飞航我吃过 没什麽感觉 我觉得可以先125.230.129.53 03/31 13:51
34F：→ summer6205: pass125.230.129.53 03/31 13:51
35F：推 showhere: 钙 39.14.73.47 03/31 14:09
36F：推 iqeen5511: 我有喷一种在枕头上的喷雾，帮助放松 1.200.97.92 03/31 14:14
37F：→ apple1994523: 退黑激素呢?185.213.82.92 03/31 14:17
39F：→ GEKKAKAJIN: 我是听这个冥想影片睡的211.20.223.205 03/31 14:18
40F：→ aerosecced: 浅眠真的很痛苦QQ... 39.10.18.54 03/31 15:20
超痛苦! 而且我又很会做梦
41F：推 alethic: 威德睡前那个我有吃 是睡得比较沉36.229.125.105 03/31 15:34
42F：推 tsunade802: 我是吃GABA帮助放松101.12.44.114 03/31 15:39
43F：推 kyogen0512: 如果有出太阳晒点太阳，做点简单的睡122.121.97.87 03/31 16:02
44F：→ kyogen0512: 前瑜珈，不排斥耳塞的话买耳塞来戴睡122.121.97.87 03/31 16:02
45F：→ kyogen0512: 眠品质好很多，我这边的邻居时常大吼122.121.97.87 03/31 16:03
46F：→ kyogen0512: 大叫装潢又有夜莺会叫，耳塞根本相见122.121.97.87 03/31 16:03
47F：→ kyogen0512: 恨晚122.121.97.87 03/31 16:03
我们该不会是邻居XDD我邻居也很爱鬼吼鬼叫 而且最近真的超多夜莺在叫
48F：推 wenwen36: 运动很有用 再来是设定时的白噪音+蒸汽101.136.161.157 03/31 16:49
49F：→ wenwen36: 眼罩 有需求的时候就戴耳塞101.136.161.157 03/31 16:49
50F：推 ssd15c: 我是建议你选1或2 专门针对睡眠的产品下 36.227.164.9 03/31 17:01
51F：→ ssd15c: 手36.227.164.9 03/31 17:01
52F：推 pinkkgfu: 最简单的钙质 睡前吃 我觉得效果蛮好112.104.85.107 03/31 17:06
53F：推 hani1106: 可以喝乳制品的话，睡前半小时可以泡热 39.14.35.222 03/31 18:24
54F：→ hani1106: 牛奶 39.14.35.222 03/31 18:24
55F：推 maggie9999: 焦虑人+1 热敷 中午後拒绝咖啡因 49.216.90.78 03/31 18:48
56F：推 ijuforever: 飞航我吃了也没用XD113.59.230.160 03/31 19:23
57F：推 ruthli36: 午後不咖啡因+褪黑激素5mg+含gaba产品114.40.165.68 03/31 19:28
58F：→ ruthli36: ，太严重会看医生拿药by自律神经失调+ 114.40.165.68 03/31 19:28
59F：→ ruthli36: 焦虑人的me 114.40.165.68 03/31 19:28
60F：→ sane0519: 耳塞 花椰菜锭 114.136.36.207 03/31 19:35
61F：→ kmswirner: 我从iherb买醉茄胶囊给婆婆吃意外还蛮210.66.137.7 03/31 19:47
62F：→ kmswirner: 有效的，可以参考看看！ 210.66.137.7 03/31 19:47
63F：推 nagasakifaye: 补充钙镁保养品试试看，可以帮助肌118.166.150.95 03/31 19:52
64F：→ nagasakifaye: 肉放松及睡眠118.166.150.95 03/31 19:52
65F：推 fyss: 我最近也是被威德打到! 还在观望中101.12.100.186 03/31 20:10
66F：→ qi3qi3: 补充一下 精油除了助眠也可以改善想太多111.242.57.225 03/31 20:48
67F：→ qi3qi3: 的症头 很推荐你去了解看看！111.242.57.225 03/31 20:48
精油吗 还没试过这个 谢谢分享!!
※ 编辑: a2002342002 (1.163.151.237 台湾), 03/31/2023 21:27:33
68F：推 LittleSixSix: 我也是不容易入睡的类型！ 114.24.82.32 03/31 21:30
69F：→ LittleSixSix: 睡前做拉伸的瑜伽+开着asmr会比较 114.24.82.32 03/31 21:30
70F：→ LittleSixSix: 好睡哦114.24.82.32 03/31 21:30
71F：→ LittleSixSix: 保健品吃过家人买的芝麻胶囊但我觉114.24.82.32 03/31 21:30
72F：→ LittleSixSix: 得没特别有效 114.24.82.32 03/31 21:30
73F：→ LittleSixSix: 朋友是喝晚安奶粉觉得有用～以上供114.24.82.32 03/31 21:30
74F：→ LittleSixSix: 参 114.24.82.32 03/31 21:30
75F：→ ann77717: 我喝晚安奶粉反而一直夜尿…根本没睡好 42.72.164.82 03/31 21:59
76F：推 coco1104520: 失眠人 蒸气眼罩＋蜡烛＋耳塞，另有 36.231.68.9 03/31 22:00
77F：→ coco1104520: 安眠药 36.231.68.9 03/31 22:00
78F：推 CatWong: 以前浅眠者路过 如果睡得着但是容易醒建123.195.186.75 03/31 22:08
79F：→ CatWong: 议补充b群 钙 镁123.195.186.75 03/31 22:08
80F：→ CatWong: 如果是睡不着建议吃吞黑激素 但是後来我 123.195.186.75 03/31 22:09
81F：→ CatWong: 是靠呼吸和冥想睡着的居多123.195.186.75 03/31 22:09
82F：→ CatWong: 可以去yt上找影片123.195.186.75 03/31 22:10
83F：推 summerqu4: 睡前喝热牛奶223.138.17.111 03/31 22:12
84F：推 sky6134: 第一款真的超多KOL在开团 好奇到底是不是 49.216.43.178 03/31 22:43
85F：→ sky6134: 真的这麽有用 49.216.43.178 03/31 22:43
86F：→ loveann521: 我有吃过2! 之前睡不好才买的 那时候 49.216.42.39 03/31 22:51
87F：→ loveann521: 连续吃两个礼拜後有觉得比较容易入睡 49.216.42.39 03/31 22:51
88F：推 tomatoKD: 每日适当运动+睡前补充钙镁123.192.253.90 03/31 23:11
推 dowdow000: 午後不碰咖啡因+吃镁/褪黑 浅眠的 223.139.158.68 03/31 23:38
89F：→ dowdow000: 话戴耳塞 另外 223.139.158.68 03/31 23:38
90F：→ dowdow000: 看中医也可以改善循环和安神 对黑223.139.158.68 03/31 23:38
91F：→ dowdow000: 眼圈也有帮助哦223.139.158.68 03/31 23:38
92F：推 estephina: 晚安奶粉223.136.91.223 03/31 23:45
93F：→ weigreentea: 热敷我觉得很有用 39.10.49.215 03/31 23:45
94F：推 littlecat092: 耳塞+眼罩，睡前褪黑激素软糖，花111.249.137.66 04/01 00:14
95F：→ littlecat092: 草茶twing有出一款sleep我觉得喝起111.249.137.66 04/01 00:14
96F：→ littlecat092: 来让人蛮舒服的，耳塞推荐MOLDX绿111.249.137.66 04/01 00:14
97F：→ littlecat092: 色款，实际测试二十多款，它是最隔111.249.137.66 04/01 00:14
98F：→ littlecat092: 音的，旁边老公看电视也完全听不到111.249.137.66 04/01 00:14
99F：→ littlecat092: 声音。111.249.137.66 04/01 00:14
101F：→ littlecat092: 虾皮卖家有耳塞综合大礼包，可以买 111.249.137.66 04/01 00:16
102F：→ littlecat092: 来试试看，找到最适合自己的那款。111.249.137.66 04/01 00:16
103F：推 CHJ1412: 目前正在努力减药中。按照医嘱用药不需要223.141.206.117 04/01 00:30
104F：→ CHJ1412: 担心太多，首推继续睡眠治疗。褪黑激素是223.141.206.117 04/01 00:30
105F：→ CHJ1412: 处方药，服用前请先谘询专业。可以用睡前223.141.206.117 04/01 00:30
106F：→ CHJ1412: 瑜珈、舒眠精油和白噪音冥想，也可以看中223.141.206.117 04/01 00:30
107F：→ CHJ1412: 医调理，立顿静宁茶的味道还不错。223.141.206.117 04/01 00:30
108F：推 Shanyinzhang: 你可以考虑用中药调养，会睡得比较49.159.214.39 04/01 00:37
109F：→ Shanyinzhang: 沉，我失眠快15年，也有吃过很长一 49.159.214.39 04/01 00:37
→ Shanyinzhang: 阵子安眠药，戒掉後很难睡得很沉， 49.159.214.39 04/01 00:37
110F：→ Shanyinzhang: 最近一年用中药调养才变比较好，保 49.159.214.39 04/01 00:37
111F：→ Shanyinzhang: 健品可以考虑芝麻明e 49.159.214.39 04/01 00:37
112F：推 casper77745: 「为什麽要睡觉」这本书买来看很有220.129.139.183 04/01 00:39
113F：→ casper77745: 用，电子版私你的信箱给我（限发文220.129.139.183 04/01 00:39
114F：→ casper77745: 者）因为你的黑眼圈蛮严重的220.129.139.183 04/01 00:39
115F：推 hcarly: 通常那种保健品回家很多跟主原料不相干的49.216.176.220 04/01 01:00
116F：→ hcarly: 东西 你要不要试试买纯芝麻粉 再加在其他49.216.176.220 04/01 01:00
117F：→ hcarly: 东西（牛奶之类）喝喝看49.216.176.220 04/01 01:00
118F：推 roamthecosmo: 穿少一点睡（让体温低点） 用蒙古 27.247.43.2 04/01 01:23
119F：→ roamthecosmo: 包蚊帐 精油 27.247.43.2 04/01 01:23
120F：推 Ringningbell: gaba成分食物或泡澡粉125.224.144.76 04/01 02:11
121F：推 zaxlove520: 我用neom的睡眠喷雾 成分有薰衣草可 114.32.198.50 04/01 02:44
122F：→ zaxlove520: 以助眠 114.32.198.50 04/01 02:44
123F：→ creambreadcc: 做瑜伽很助眠。114.37.138.180 04/01 08:40
124F：推 Luffy1121: 我觉得一真的太贵了，二三比较负担得起 1.169.37.99 04/01 09:03
125F：→ oguesto: 钙镁片+耳塞 42.76.89.205 04/01 09:37
126F：推 candy0919: 每个人失眠的状况不一样，我自己是很容 1.34.186.204 04/01 09:54
127F：→ candy0919: 易焦虑想太多的类型，午後不碰咖啡因的 1.34.186.204 04/01 09:54
128F：→ candy0919: 东西+多运动，睡前喝花草茶（iherb上面 1.34.186.204 04/01 09:54
129F：→ candy0919: 很多可以选）+吃镁锭+睡前一小时不滑手 1.34.186.204 04/01 09:54
130F：→ candy0919: 机改看书边听放松的音乐（youtube 找一 1.34.186.204 04/01 09:54
131F：→ candy0919: 下一堆），找出适合自己的不容易，希望 1.34.186.204 04/01 09:54
132F：→ candy0919: 你可以顺利好好睡觉～ 1.34.186.204 04/01 09:54
133F：推 jjqueen: 我昨天失眠，滴2滴薰衣草精油在化妆棉上 39.15.17.192 04/01 10:59
134F：→ jjqueen: 放枕头边，一下就睡着了 39.15.17.192 04/01 10:59
135F：推 hellowin: 我自己也满场难入睡，我目前吃比较有效 1.161.192.165 04/01 11:47
136F：→ hellowin: 的是低剂量b群跟钙镁一起吃，褪黑激素 1.161.192.165 04/01 11:47
137F：→ hellowin: 要小心，因为他是荷尔蒙的一种，长期吃 1.161.192.165 04/01 11:47
138F：→ hellowin: 会有抗药性 1.161.192.165 04/01 11:47
139F：→ pppeko: 芝麻系列的保健食品？114.136.223.133 04/01 12:11
140F：推 woomay923: 助眠推雨声182.234.176.34 04/01 12:14
141F：→ woomay923: 有鼻过敏吗？182.234.176.34 04/01 12:14
142F：推 minnieyu30: 推一个叫丽芯眠的保健食品，里面好像 219.84.236.14 04/01 12:31
143F：→ minnieyu30: 是GABA跟叶酸，个人觉得蛮有感的！219.84.236.14 04/01 12:31
144F：推 midoriiro: 听海浪声 做头皮按摩 已经很少吃褪黑了 42.72.14.241 04/01 13:51
145F：推 johnny0924: 睡前要戒掉3C 114.24.66.117 04/01 14:04
有哦 目前睡前一小时都改看书 但还是难以入睡
146F：推 adf36322: 抱歉离题，但是有没有人说你的眼睛好像223.139.171.211 04/01 15:38
147F：→ adf36322: 胡瓜女儿小祯，刚刚看一直觉得是不是小223.139.171.211 04/01 15:38
148F：→ adf36322: 祯本人来问223.139.171.211 04/01 15:38
哈哈哈哈XD 没有欸 不过被你这麽一讲 我自己看照片 光看眼睛好像真的有一点XD
149F：→ adf36322: 之前我也有看看身心科吃助眠镇定的药，223.139.171.211 04/01 15:40
150F：→ adf36322: 但是只要一天没吃就睡不太着，感觉很可223.139.171.211 04/01 15:40
151F：→ adf36322: 怕，我停药後一两周才能正常睡眠，害我223.139.171.211 04/01 15:40
152F：→ adf36322: 吓到不敢再吃223.139.171.211 04/01 15:40
153F：推 c556622: 我上眼霜会按摩 让眼睛循环好一点61.231.21.219 04/01 16:01
154F：推 BEBEBABA: 我有吃飞航跟太空人，觉得长期下来是有111.240.132.96 04/01 16:32
155F：→ BEBEBABA: 改善的，但飞航吃完不可以滑手机，不然111.240.132.96 04/01 16:32
156F：→ BEBEBABA: 会破解111.240.132.96 04/01 16:32
157F：推 cherry0000: 3感觉比较不是针对睡眠 比较像调养身 1.169.71.121 04/01 17:28
158F：→ cherry0000: 体机能 1.169.71.121 04/01 17:28
159F：推 tinataichung: 吃过1 觉得还行 但有时候有用 有时 49.216.162.152 04/01 18:04
160F：→ tinataichung: 候没用49.216.162.152 04/01 18:04
161F：推 wishsummer: 推GABA 61.228.76.104 04/01 19:54
162F：推 prinspetal: 要好睡一定要出门晒晒太阳118.232.74.19 04/01 22:34
163F：推 taco2414: 睡前一小时把手机放下，听音乐或是冥想111.251.199.246 04/02 00:11
164F：推 krystal97: 1 我有买，没用......114.137.141.189 04/02 09:20
165F：→ krystal97: 後来还是吃褪黑激素才比较有感114.137.141.189 04/02 09:20
166F：推 s901183: L大 想问一下 这款需要配水喝吗？直接吃49.215.8.94 04/02 10:22
167F：→ s901183: 会不会很恶心 49.215.8.94 04/02 10:22
168F：→ s901183: 另外想问你都睡前多久吃 49.215.8.94 04/02 10:22
169F：推 AQhoshi: 其实退黑激素最快 39.9.42.119 04/02 13:09
170F：推 tttjjj12: 你是看中医还是西医阿? 我有看中医调失101.137.219.136 04/02 14:14
171F：→ tttjjj12: 眠的问题 满有效的101.137.219.136 04/02 14:14
我也是看中医 但才刚调没多久 还在努力中
推 ortaffa: 褪黑我吃没用，隔天还会整天头重脚轻、 111.83.36.56 04/02 14:42
172F：→ ortaffa: 昏昏沉沉，没吃过的人要从最低剂量开始 111.83.36.56 04/02 14:42
173F：→ ortaffa: ，後来我是吃镁 111.83.36.56 04/02 14:42
174F：推 g98675: 瑜珈伸展拉筋，睡觉戴耳塞最有效 1.164.128.236 04/02 18:58
175F：推 alins1999: 你感觉是泪沟。要不要直接打玻尿酸比203.204.253.24 04/03 00:00
176F：→ alins1999: 较快？203.204.253.24 04/03 00:00
177F：推 missillusion: 我吃中药第一周就很有感111.249.76.136 04/03 00:18
178F：推 Bear821212: 我姐有在吃威德睡前益生菌 听她説有220.130.178.240 04/03 09:21
179F：→ Bear821212: 比较好睡 後来就当吃保养220.130.178.240 04/03 09:21
180F：推 snow9483: 过敏人逃不了的黑眼圈 同问 101.10.2.198 04/03 10:13
181F：推 jimmy1232001: 自己也要学会放松 不然什麽保健食114.42.109.80 04/03 10:27
182F：→ jimmy1232001: 品都没用114.42.109.80 04/03 10:27
183F：推 lovestar7747: 睡前做一些伸展运动还不错 尤其是 49.217.70.28 04/03 10:37
184F：→ lovestar7747: 把肩颈拉开 49.217.70.28 04/03 10:37
185F：推 Mrazs: 有吃1无感...真的颇贵 42.73.153.228 04/03 10:44
186F：→ Mrazs: 它好像有卖小份的建议先试试42.73.153.228 04/03 10:44
187F：推 yahan427: 我听颂钵的单音音频有效，要搭配调息，1.34.93.142 04/03 11:04
188F：→ yahan427: 拉筋也有效，可以拉拉後腿的筋络 1.34.93.142 04/03 11:04
189F：推 bottleya: 眼霜真的要擦＋按摩 很多人都没在擦眼223.137.206.89 04/03 13:07
190F：→ bottleya: 霜 223.137.206.89 04/03 13:07
191F：推 lulalachan: 我是用Lecxxxxxx白噪音机挡半夜邻居 42.72.8.86 04/03 15:35
192F：→ lulalachan: 噪音，有好睡很多～42.72.8.86 04/03 15:35
193F：→ lulalachan: 还有听「希望谷」(YT的频道）音乐睡前 42.72.8.86 04/03 15:36
194F：→ lulalachan: ，有比较放松 42.72.8.86 04/03 15:36
195F：推 ioiocala: 看中医吃中药，先生很有感114.136.164.219 04/03 17:26
196F：→ ioiocala: 连我都想吃了114.136.164.219 04/03 17:27
197F：推 missmandys: 去年有买过镁乳霜，睡前擦好像会睡得114.136.66.252 04/03 17:34
198F：→ missmandys: 比较安稳，可以网路上参考一下～114.136.66.252 04/03 17:34
以上真的很感谢各位的资讯 我会努力试试看的QAQ
※ 编辑: a2002342002 (203.203.83.26 台湾), 04/03/2023 20:18:31
199F：推 dreamstory: 睡前不滑手机 樱桃胶囊 瑜珈或按摩 以 1.160.15.223 04/03 21:32
200F：→ dreamstory: 上是我试过有用的，3我吃了没有想睡 1.160.15.223 04/03 21:32
201F：→ dreamstory: 但白天精神比较好 1.160.15.223 04/03 21:32
202F：推 redadmiral: 助眠音乐，镁乳霜，酸樱桃汁，薰衣草 39.14.10.180 04/03 22:10
203F：→ redadmiral: 都很推！39.14.10.180 04/03 22:11
204F：→ redadmiral: 但是初期一定是先靠药物，不然无法好39.14.10.180 04/03 22:11
205F：→ redadmiral: 好休息！ 39.14.10.180 04/03 22:11
206F：推 loveann521: S大 睡前30分钟吃 然後就不再看手机49.216.128.218 04/03 22:17
207F：→ loveann521: 我是直接吃 就是可可的味道49.216.128.218 04/03 22:17
208F：推 miluku899: 我建议你除了中医、营养品 也可以试试114.36.211.219 04/04 12:11
209F：→ miluku899: 运动114.36.211.219 04/04 12:11
210F：→ Jcllee: 我吃过3超难吞==而且一直收到推销电话 超 1.163.26.16 04/04 17:17
211F：→ Jcllee: 烦1.163.26.16 04/04 17:17
212F：推 gina29: 我之前也是失眠 我是喝晚安奶粉42.74.120.75 04/04 18:11
213F：推 holameng: 有去健身房运动的那天都比较好睡118.170.211.237 04/04 19:43
214F：推 owolaegi: 我本身是心理师，推《失眠可以治疗》这118.169.147.122 04/04 23:48
215F：推 owolaegi: 本书喔！能帮忙判断失眠原因做出相应的118.169.147.122 04/04 23:49
216F：→ owolaegi: 因应118.169.147.122 04/04 23:49
※ 编辑: a2002342002 (180.217.215.30 台湾), 04/05/2023 19:05:18
217F：推 quing96: 黑眼圈我越遮越乾 直接放弃 42.77.246.140 04/05 19:45
218F：推 nineuniverse: 自律神经失调，建议远络医学 101.9.45.255 04/06 00:23
219F：推 shiena: 补充一些镁试试看 180.217.12.70 04/06 18:45
220F：推 ass920217: 你看起来应该是压力型失眠需要先放松，101.136.157.100 04/07 01:36
221F：→ ass920217: 可以补充色胺酸或GABA，多晒太阳或睡前101.136.157.100 04/07 01:36
222F：→ ass920217: 喝牛奶吃香蕉，要快速补充我是吃活沛多101.136.157.100 04/07 01:36
223F：→ ass920217: 的好眠三益菌也可以啦，可以搭配睡前101.136.157.100 04/07 01:36
224F：→ ass920217: 冥想降低自己面对压力的紧张感，但这101.136.157.100 04/07 01:36
225F：→ ass920217: 必须要比较长时间的练习，希望你可以一101.136.157.100 04/07 01:36
226F：→ ass920217: 夜好眠101.136.157.100 04/07 01:36
227F：推 justadog: 看医生拿自律神经失调的药 111.71.148.128 04/07 17:37
228F：推 felici0731: 我是有喝晚安奶粉～之前爬文大家说补 49.216.21.234 04/10 20:10
229F：→ felici0731: 钙、吃芝麻素会改善，喝了快两个月效 49.216.21.234 04/10 20:10
230F：→ felici0731: 果还不错！！ 49.216.21.234 04/10 20:10