最近素顏只上無潤色防曬拍照的時候~ 忽然發現自己的臉頰在日光燈的反映下~ 開始出現很自然的粉紅色...嘴唇也越來越紅潤 臉上出現自然的光澤~ 每天早上洗臉的時候摸到自己臉的觸感都很驚喜啊!! 粉刺越長越少~皮膚也開始膨潤起來~ 原本我的膚色非常暗沉~ 第一次去看皮膚科的時候~~ 醫生還說她有點吃驚~後來跟醫生聊開了 她說~~我ㄧ走進診間~她就嚇一跳~~想說怎麼會有人臉色這麼暗呀~~ 就算偶而氣色稍微好點~ 也只是整張臉看起來白白的沒有血色 加上我是粉刺人~每次洗臉心情都很不好~因為臉頰摸起來粗粗的 最近開始很努力的做生活保養~也不記得過了多久~兩三個月有了吧 才發現~~好的生活習慣~比吃再多的保健食品 比買任何昂貴的保養品在臉上塗塗抹抹的還要有用耶~~ 天啊!生活保養真是太神奇了! 以下是最近幾個月在生活上所做的努力: 1.改掉自己用指甲擠粉刺的習慣 我很愛擠粉刺~看到臉上有不平的地方就很難受~ 不管皮膚會不會受傷~ 一定要把它"弄平"才會甘心 所以臉上經常出現發炎的傷口~ 現在有的疤痕還留在臉上呢~ 最近開始不再那麼龜毛~ 它愛長就讓它長吧~ 也不知道過了多久~ 粉刺竟然越長越少~~ 臉的觸感越來越光滑~ 這段期間我有去皮膚科讓人清過兩次粉刺~ 2.多睡覺 晚上12:00是躺到床上去的極限時間~ 只要沒啥事~我都儘早上床去~有時候是11:00 有時候10:00 有時候甚至是8:30 XD 下午只要有空檔~想睡就睡~半個小時一個小時都不放過~ 以前我都一兩點才爬上床~ 不管白天睡多久~ 整個人看起來就是沒精神 "人體使用手冊"一書中也有提到~ 睡覺絕對不要錯過身體造血的黃金時間 這段時間有好好睡覺 身體才能修復 讓我們的的血液保持新鮮 3.營養 改掉挑食的毛病~不愛吃的東西也要吃個一兩口攝取營養~ 以前很討厭蔬菜~現在會盡量把蔬菜都吃掉~ 這陣子我幾乎天天都會吃的是黑糖鮮奶(要記得去冰喔)~或是黑糖水~ 芭樂兩顆~起司1~2片~每天吃兩種以上的當季水果~ 每週都會選一天飲用黃豆漿(或黑豆漿)~紅薏仁~燕麥~黑芝麻~五穀... 會注意每天都盡量吃進不同種類的新鮮食品~~ 每次吃都會自言自語 想像身體在說話: XD (好幼稚) 謝謝主人請我吃這麼健康又好吃的東西~~主人我真愛妳~~ 身體這麼辛苦的幫我們做事情~當然要對它好一點囉 4.運動 運動習慣剛開始很難培養 可是一旦養成之後 就會愛上它 剛開始我都是晚間運動 快走個一小時~ 可是後來發現這樣容易太興奮~ 晚上會睡不著~~ 所以現在都改成白天運動~ 白天可以做強度大一點點的運動~ 我都去健身房踩滑步機30~40分鐘~ 做到會喘但是不覺得累~ 而且我發現白天有運動的話~~晚上會很好睡喔 5.防曬 除了要選擇適當的係數~還要勤勞的補擦~ 帽子 外套 口罩 洋傘都是必備工具 6.濕敷生理食鹽水 我有一瓶常溫 另一瓶冰在冰箱 每天早晚都會敷個五分鐘 白天用常溫~ 下午或晚上回家就佣冰的 敷完上乳液皮膚就會喝飽水了 就這樣~膚況慢慢的在改善中 氣色也越來越好了~很開心~~ 健康果然就是美麗的根源啊~ 希望炎炎夏日大家也都可以美美的~ 一點小分享~大家一起努力吧~ --

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