※ 引述《phoebe79 (小蔡)》之銘言： : 原PO差不多從5月開始每天運動 : 三餐維持正常 不過把宵夜戒了 : 天氣好就出去快走+慢跑 如果下雨就在家跳鄭多燕 : 剛開始不到2個月就掉了2公斤! 當時還頗有成就感 : 但最近1個月似乎進入了停滯期... : 我看有些人運動都會搭配一些加速代謝的輔助品 : 想問一下停滯期搭配吃這個 會比較有幫助嗎?謝謝~ 我自己也是在減肥途中經歷過停滯期 後續是搭配輔助品跟運動才成功突破 目前已經達到理想體重 想來跟大家分享一下～ 我自己是從5月中開始減肥 一開始是先以168飲食控制為主 只吃水煮後的原型食物 大部分是雞胸肉跟少量蔬菜(我比較挑食一點 還有戒掉糖、澱粉、油炸食品 水的話一天會喝2000-2500cc左右 一開始滿順利的，體重慢慢下降 但大約瘦了3公斤後就開始停滯 試過把一餐吃的量減少一點也沒用 只是讓自己更餓而已QAQ 再加上蔬菜吃太少的關係開始便祕... 後來就調整了減肥的方式 增加了運動跟代謝食品 運動的部分因為工作關係 很難每天固定運動 所以我會利用上下班的時間多走路 假日去公園慢跑 如果遇到下雨就會在家跳TABATA 再來就是代謝食品的部分 當初是去康是美買的剛好有打折 就先買了兩盒來試看看 阻-醣立棄 https://i.imgur.com/E5Ew83q.jpg https://i.imgur.com/hvYWkH5.jpg 添加植物性的甲殼素還有靈芝 可以提升飽足感 平常會在午餐前吃兩顆 我自己食量不算大 所以效果對我來說還好 但覺得消化有變慢 平常吃完午餐到5點就餓了 搭配醣立棄可以撐到7、8點 斷-油立崩 https://i.imgur.com/uoB06y2.jpg https://i.imgur.com/fY67SfC.jpg 這盒是主打加強代謝 有添加奇異果籽、芒果籽和酵素等 讓腸胃排便更順暢 平常都是在晚餐後吃兩顆 通常睡前跟早上起床都會各上一次廁所 而且真的能拉出滿多東西的XD 解決了我的便秘問題 持續吃幾次後覺得小腹有變平一點 塑-馬甲姬 https://i.imgur.com/54b8wsg.jpg https://i.imgur.com/b24hqqP.jpg 這盒是最近在官網購入的 成分有野葛花、赤香薑還有減脂益生菌 幫助代謝脂肪減少囤積 如果當天有推不掉的聚餐或吃到比較油膩的東西 才會另外補充這個來吃 只有吃過2、3次而已，還沒有什麼感覺 不過體重是沒有因為外食而增加 到目前為止已經成功減下4公斤左右 距離理想體重還有5公斤需要努力 希望能在今年達成目的！ 另外這種產品還是輔助性質的 我自己是沒辦法每天運動加上便秘才另外補充 想買的話還是先評估好自身需求 再篩選成分買來試吃看看即可 以上心得希望有幫助到身處停滯期的你 --

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