※ 引述《phoebe79 (小蔡)》之铭言： : 原PO差不多从5月开始每天运动 : 三餐维持正常 不过把宵夜戒了 : 天气好就出去快走+慢跑 如果下雨就在家跳郑多燕 : 刚开始不到2个月就掉了2公斤! 当时还颇有成就感 : 但最近1个月似乎进入了停滞期... : 我看有些人运动都会搭配一些加速代谢的辅助品 : 想问一下停滞期搭配吃这个 会比较有帮助吗?谢谢~ 我自己也是在减肥途中经历过停滞期 後续是搭配辅助品跟运动才成功突破 目前已经达到理想体重 想来跟大家分享一下～ 我自己是从5月中开始减肥 一开始是先以168饮食控制为主 只吃水煮後的原型食物 大部分是鸡胸肉跟少量蔬菜(我比较挑食一点 还有戒掉糖、淀粉、油炸食品 水的话一天会喝2000-2500cc左右 一开始满顺利的，体重慢慢下降 但大约瘦了3公斤後就开始停滞 试过把一餐吃的量减少一点也没用 只是让自己更饿而已QAQ 再加上蔬菜吃太少的关系开始便秘... 後来就调整了减肥的方式 增加了运动跟代谢食品 运动的部分因为工作关系 很难每天固定运动 所以我会利用上下班的时间多走路 假日去公园慢跑 如果遇到下雨就会在家跳TABATA 再来就是代谢食品的部分 当初是去康是美买的刚好有打折 就先买了两盒来试看看 阻-醣立弃 https://i.imgur.com/E5Ew83q.jpg https://i.imgur.com/hvYWkH5.jpg 添加植物性的甲壳素还有灵芝 可以提升饱足感 平常会在午餐前吃两颗 我自己食量不算大 所以效果对我来说还好 但觉得消化有变慢 平常吃完午餐到5点就饿了 搭配醣立弃可以撑到7、8点 断-油立崩 https://i.imgur.com/uoB06y2.jpg https://i.imgur.com/fY67SfC.jpg 这盒是主打加强代谢 有添加奇异果籽、芒果籽和酵素等 让肠胃排便更顺畅 平常都是在晚餐後吃两颗 通常睡前跟早上起床都会各上一次厕所 而且真的能拉出满多东西的XD 解决了我的便秘问题 持续吃几次後觉得小腹有变平一点 塑-马甲姬 https://i.imgur.com/54b8wsg.jpg https://i.imgur.com/b24hqqP.jpg 这盒是最近在官网购入的 成分有野葛花、赤香姜还有减脂益生菌 帮助代谢脂肪减少囤积 如果当天有推不掉的聚餐或吃到比较油腻的东西 才会另外补充这个来吃 只有吃过2、3次而已，还没有什麽感觉 不过体重是没有因为外食而增加 到目前为止已经成功减下4公斤左右 距离理想体重还有5公斤需要努力 希望能在今年达成目的！ 另外这种产品还是辅助性质的 我自己是没办法每天运动加上便秘才另外补充 想买的话还是先评估好自身需求 再筛选成分买来试吃看看即可 以上心得希望有帮助到身处停滞期的你 --

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