BeautyBody 板


LINE

從小到大身運動麻瓜的我,在今年夏天開啟了我人生的運動大門 主要是因為某天發現自己常穿的牛仔褲變緊,加上追蹤的部落客最近也開始運動調整體態 身邊的朋友也都有上健身房的習慣,下定決心也要來剷除身上的肉肉和掰掰袖 我自己本身是朝九晚五上班族,絕大部分的時間幾乎都黏在椅子上 因為本身沒有運動習慣,先幫自己設定了目標 一周至少要到健身房報到五次,才不枉費我繳的月費 首先,先跟朋友相約去健身房上飛輪課 只能說真的是超慘痛的回憶,上完隔天大鐵腿,覺得運動這麼累好想放棄 而且身體就像被卡車輾過一樣,痛 不 如 死 上了幾堂之後,身體有慢慢適應,痠痛感雖然還在,但真的有感受到身體明顯在改變 後來開始嘗試了有氧教室的課程,像是拳擊有氧還有一些槓鈴課程 又開始了另一個痛苦的循環,第一次感覺到自己的心臟正在用力的跳著 一個小時的課程讓我覺得度日如年,加上本身協調性沒有很好 對我來說真的難度更高,持續上了一兩個月,跟幾次課真的發現自己有慢慢進步中 除了運動的部分外,飲食部分我也有控制,也有使用app紀錄飲食 我自己是掌握三大原則,戒糖、少油、低GI 每天喝水2000CC-2500CC外,我同時也與含糖飲料分手 如果真的想喝就會喝無糖茶類也會喝無糖豆漿 一些高熱量的油炸還有加工食物我也都不碰,尤其是精緻澱粉真的不行 跟麵包還有蛋糕斷捨離真的也掙扎很久QQ 分享一下我自己目前的早餐組合 https://i.imgur.com/9q15one.jpg
目前最常吃的組合是饅頭+一顆水煮蛋,再加上一杯熱美式或是拿鐵 偶爾會想要讓自己解解饞就會吃早餐店的雙蛋吐司去沙拉醬+無糖紅茶 午餐與晚餐的部分幾乎都是以水煮餐盒為主 偶爾便利商店的健康餐盒也會是我的選擇,因為很方便 https://i.imgur.com/bT0okcu.jpg
https://i.imgur.com/GWvAyTp.jpg
https://i.imgur.com/hKtEkRV.jpg
https://i.imgur.com/pDYTWD4.jpg
一開始接觸運動的時候體重跟體脂肪率真的掉很快 兩個月左右的時間體重掉了4公斤左右,體脂肪率掉了5%左右 https://i.imgur.com/lEIULTu.jpg
https://i.imgur.com/04Tgq4s.jpg
上網爬文得知會有所謂的撞牆期,開始也嘗試了一些可以增加身體代謝的輔助品 除了平常就有在吃的B群、維他命C之外,一開始有多吃BHK’s的CLA的輔助 增加新陳代謝的速度,但可能因為體質關係 每次吃完之後會有些許的心悸,所以就放棄繼續吃 是後來被廣告洗到改吃新普利的夜酵素 想說幫助持續增加自己的基礎代謝率,但沒想到便祕狀況跟睡眠也跟著改善很多 身體也沒有任何的不適感,所以選對適合自己的輔助也是蠻重要的 https://i.imgur.com/2OnNW04.jpg
目前也想要開始加入重訓,想要嘗試不同的運動訓練,希望可以突破瓶頸更上一層樓 最後分享一下開始運動剷油的心得 -氣色變好而生活變得比較快樂正向 -變得比較有自信而且可以買更多新衣服了 -改善了我的睡眠障礙,運動後超好入睡 分享給大家,也歡迎大家給我建議唷 --
QR Code



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.9.174 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1600181309.A.C06.html ※ 編輯: weigreentea (101.12.9.174 臺灣), 09/15/2020 22:54:42
1F:推 alisonlin: 減重之路蠻辛苦的 但達到目標那天一切就值得了 09/16 11:08
2F:推 lol21: 運動可以養成習慣但飲食控制真的很難 堅持下去真的很棒 09/16 12:02
3F:推 miragego: 最近也在觀望夜間酵素 睡眠也會比繫好嗎? 09/16 14:00
4F:→ miragego: *比較好 09/16 14:04
5F:推 meowa: 好勵志有認真執行推一個 09/17 11:35
6F:推 pinggggg: 減肥真的好難執行呀QQ 我是精緻澱粉不碰+多喝水 這款酵 09/17 18:11
7F:→ pinggggg: 素有在YT看過推薦 是能幫助代謝嗎?排便的效果如何啊? 09/17 18:11
8F:推 w19890804: 目前也在撞牆期QQ,想問夜酵素味道怎麼樣?之前有吃過其 09/17 21:52
9F:→ w19890804: 他酵素,排便有比較順暢~但味道不是很喜歡,後來就沒 09/17 21:52
10F:→ w19890804: 吃了 09/17 21:52
11F:→ RyanMulder: 好勵志! 09/22 12:47
12F:推 ccccode: 我跟你一樣大,身高體重體脂也都差不多,也開始運動2個 09/22 20:55
13F:→ ccccode: 月,但我嘴控制不住@@,完全沒變瘦,搞不好還變胖...你好 09/22 20:55
14F:→ ccccode: 厲害 09/22 20:55
15F:→ ccccode: 不知道是不是我不愛有氧,只做肌力,所以怎麼都沒瘦Orz 09/22 20:56







like.gif 您可能會有興趣的文章
icon.png[問題/行為] 貓晚上進房間會不會有憋尿問題
icon.pngRe: [閒聊] 選了錯誤的女孩成為魔法少女 XDDDDDDDDDD
icon.png[正妹] 瑞典 一張
icon.png[心得] EMS高領長版毛衣.墨小樓MC1002
icon.png[分享] 丹龍隔熱紙GE55+33+22
icon.png[問題] 清洗洗衣機
icon.png[尋物] 窗台下的空間
icon.png[閒聊] 双極の女神1 木魔爵
icon.png[售車] 新竹 1997 march 1297cc 白色 四門
icon.png[討論] 能從照片感受到攝影者心情嗎
icon.png[狂賀] 賀賀賀賀 賀!島村卯月!總選舉NO.1
icon.png[難過] 羨慕白皮膚的女生
icon.png閱讀文章
icon.png[黑特]
icon.png[問題] SBK S1安裝於安全帽位置
icon.png[分享] 舊woo100絕版開箱!!
icon.pngRe: [無言] 關於小包衛生紙
icon.png[開箱] E5-2683V3 RX480Strix 快睿C1 簡單測試
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 執行者16PT
icon.png[售車] 1999年Virage iO 1.8EXi
icon.png[心得] 挑戰33 LV10 獅子座pt solo
icon.png[閒聊] 手把手教你不被桶之新手主購教學
icon.png[分享] Civic Type R 量產版官方照無預警流出
icon.png[售車] Golf 4 2.0 銀色 自排
icon.png[出售] Graco提籃汽座(有底座)2000元誠可議
icon.png[問題] 請問補牙材質掉了還能再補嗎?(台中半年內
icon.png[問題] 44th 單曲 生寫竟然都給重複的啊啊!
icon.png[心得] 華南紅卡/icash 核卡
icon.png[問題] 拔牙矯正這樣正常嗎
icon.png[贈送] 老莫高業 初業 102年版
icon.png[情報] 三大行動支付 本季掀戰火
icon.png[寶寶] 博客來Amos水蠟筆5/1特價五折
icon.pngRe: [心得] 新鮮人一些面試分享
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 麒麟25PT
icon.pngRe: [閒聊] (君の名は。雷慎入) 君名二創漫畫翻譯
icon.pngRe: [閒聊] OGN中場影片:失蹤人口局 (英文字幕)
icon.png[問題] 台灣大哥大4G訊號差
icon.png[出售] [全國]全新千尋侘草LED燈, 水草

請輸入看板名稱,例如:BuyTogether站內搜尋

TOP