目前身高： 168 目前體重： 59-60 BMI：21 心得分享： 減肥資歷至今已經20年了 醫美做了不少 >抽脂1次 >冷凍溶脂3次 >爆脂n次 減肥方式也試了不少 >一天只吃一餐 >戒澱粉 >每天算1000卡路里＋快走跑步機1小時 >每天兩餐喝賀XX奶昔 >間歇186 >一週兩次輕斷食 也不是都沒有效 18歲那時候靠著每天算卡路里＋跑步機1小時半年瘦了15公斤 之後一直停留在60左右（我168公分） 看到5開頭一直都是我的夢想，卻從來沒有達到過 過了30歲代謝速度跟連假擠車潮的移動速度差不多 很努力的維持卻還是1公斤1公斤的胖 34歲又胖回66公斤 靠著賀XX奶昔一度瘦回60公斤 真的非常有效但也非常痛苦 維持沒有多久又復胖到64公斤 這時候與其說是放棄，不如說是習慣這個體態了 於是我就開始重訓，想要走一個緊實的路線 我覺得這條路蠻適合我的 但可能是喝酒、也可能是作息不正常、也可能是飲食不夠講究 儘管體態有比較有線條，但體脂都沒有太大變化 體重我是已經放棄去量了 到了36歲，開始要拼受孕了，才驚覺沒有保留什麼空間給懷孕的時候胖 於是又開始積極想瘦一波 這個年紀想瘦跟想懷孕一樣，都蠻吃力，但也不至於沒有機會 所以我選擇了過去嘗試過最不痛苦的方式 飲食方面間歇186 運動方面一週2次重訓＋1次有氧 然後這次我特地多挑了一支產品來輔助 心態上總覺得可以稍微補一下我退化的代謝 我挑了陳喬恩那隻 其實過去我從來都沒有考慮過減肥藥 總覺得吃了可能沒瘦還沒命 但看在他有雙健字號應該不致於有什麼風險 主訴求又是降體脂 所以為了我頑固的體脂肪，我在想或許可以藉他打開一個破口 原本真的是信心滿滿 覺得面面俱到了，只要堅持就一定可以大瘦一波 結果沒想到大概都三週了 還是沒有什麼顯著的感覺 體脂有比較低，但真的是差不多1%那種降幅 要不是這些方式對我來說都不太痛苦，我應該那時候就放棄了吧 所幸我堅持下來了 大概到第7周吧 我就發現一些蠻明顯的變化了 例如褲子鬆了 側腹肌比較明顯了 體脂開始一周1%左右在降了 體重也往60慢慢靠攏了 到現在總共3個半月 體重大概瘦了6公斤 65->59 體脂降了7% 33->26% 喔對我不只間歇 我進食的期間也吃得蠻乾淨的 總之這一整個過程我覺得整個身體感覺都蠻好 發個文希望這次可以一舉完成終極目標 體重 53公斤 體脂 20% --

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