目前身高： 168 目前体重： 59-60 BMI：21 心得分享： 减肥资历至今已经20年了 医美做了不少 >抽脂1次 >冷冻溶脂3次 >爆脂n次 减肥方式也试了不少 >一天只吃一餐 >戒淀粉 >每天算1000卡路里＋快走跑步机1小时 >每天两餐喝贺XX奶昔 >间歇186 >一周两次轻断食 也不是都没有效 18岁那时候靠着每天算卡路里＋跑步机1小时半年瘦了15公斤 之後一直停留在60左右（我168公分） 看到5开头一直都是我的梦想，却从来没有达到过 过了30岁代谢速度跟连假挤车潮的移动速度差不多 很努力的维持却还是1公斤1公斤的胖 34岁又胖回66公斤 靠着贺XX奶昔一度瘦回60公斤 真的非常有效但也非常痛苦 维持没有多久又复胖到64公斤 这时候与其说是放弃，不如说是习惯这个体态了 於是我就开始重训，想要走一个紧实的路线 我觉得这条路蛮适合我的 但可能是喝酒、也可能是作息不正常、也可能是饮食不够讲究 尽管体态有比较有线条，但体脂都没有太大变化 体重我是已经放弃去量了 到了36岁，开始要拼受孕了，才惊觉没有保留什麽空间给怀孕的时候胖 於是又开始积极想瘦一波 这个年纪想瘦跟想怀孕一样，都蛮吃力，但也不至於没有机会 所以我选择了过去尝试过最不痛苦的方式 饮食方面间歇186 运动方面一周2次重训＋1次有氧 然後这次我特地多挑了一支产品来辅助 心态上总觉得可以稍微补一下我退化的代谢 我挑了陈乔恩那只 其实过去我从来都没有考虑过减肥药 总觉得吃了可能没瘦还没命 但看在他有双健字号应该不致於有什麽风险 主诉求又是降体脂 所以为了我顽固的体脂肪，我在想或许可以藉他打开一个破口 原本真的是信心满满 觉得面面俱到了，只要坚持就一定可以大瘦一波 结果没想到大概都三周了 还是没有什麽显着的感觉 体脂有比较低，但真的是差不多1%那种降幅 要不是这些方式对我来说都不太痛苦，我应该那时候就放弃了吧 所幸我坚持下来了 大概到第7周吧 我就发现一些蛮明显的变化了 例如裤子松了 侧腹肌比较明显了 体脂开始一周1%左右在降了 体重也往60慢慢靠拢了 到现在总共3个半月 体重大概瘦了6公斤 65->59 体脂降了7% 33->26% 喔对我不只间歇 我进食的期间也吃得蛮乾净的 总之这一整个过程我觉得整个身体感觉都蛮好 发个文希望这次可以一举完成终极目标 体重 53公斤 体脂 20% --

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