我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：（男／女）女 年齡：27 身高：170 體重：65 BMI：22.49 體脂率：29.5 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：500ML水+蘋果一顆 馬可先生吐司一片(全麥、雜糧、蔬菜)+無糖豆漿300ML(或純濃燕麥一瓶) 午餐：奇異果一顆+便當半飯(有炸的去皮) 晚餐：小番茄15顆左右 自己燙青菜約2~3個拳頭份量(高麗菜、花椰菜)沾蒜泥 (有時候是煮蔬菜味噌湯) 其他：水分攝取2000左右 日常作息時間：早上約6:30~7:30起床 23:00前睡 生活型態：上班族 長時間久坐　約18:00~18:30下班 減肥方式：10分鐘慢跑熱身 深蹲、開合跳、棒式、伏地挺身(跪著)、仰臥起坐... 一周約3次早上7:00~8:00 照著課表隨機選做 室內腳踏車低速大概30分鐘 每周3~5次 問題陳述：我從12月初開始維持這樣的生活模式，一開始體重跟體脂肪都有下降， 　　　　　但是到了最近一個月，體重雖然有緩慢下降，但是體脂肪卻卡住了， 　　　　　想請問這樣是運動量不足嗎？還是要換方式？ 　　　　　早上的運動一開始是有教練帶著教基本動作，到最近才照著課表自己做 　　　　　通常一天是６～７個動作，重複２～３個循環 　　　　　今天如果是操腿，明天可能就換腰腹之類的，做完都會很痠 --

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