我是否已经详读全部置底文：是 基本资料 性别：（男／女）女 年龄：27 身高：170 体重：65 BMI：22.49 体脂率：29.5 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：500ML水+苹果一颗 马可先生吐司一片(全麦、杂粮、蔬菜)+无糖豆浆300ML(或纯浓燕麦一瓶) 午餐：奇异果一颗+便当半饭(有炸的去皮) 晚餐：小番茄15颗左右 自己烫青菜约2~3个拳头份量(高丽菜、花椰菜)沾蒜泥 (有时候是煮蔬菜味噌汤) 其他：水分摄取2000左右 日常作息时间：早上约6:30~7:30起床 23:00前睡 生活型态：上班族 长时间久坐　约18:00~18:30下班 减肥方式：10分钟慢跑热身 深蹲、开合跳、棒式、伏地挺身(跪着)、仰卧起坐... 一周约3次早上7:00~8:00 照着课表随机选做 室内脚踏车低速大概30分钟 每周3~5次 问题陈述：我从12月初开始维持这样的生活模式，一开始体重跟体脂肪都有下降， 　　　　　但是到了最近一个月，体重虽然有缓慢下降，但是体脂肪却卡住了， 　　　　　想请问这样是运动量不足吗？还是要换方式？ 　　　　　早上的运动一开始是有教练带着教基本动作，到最近才照着课表自己做 　　　　　通常一天是６～７个动作，重复２～３个循环 　　　　　今天如果是操腿，明天可能就换腰腹之类的，做完都会很酸 --

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