大家晚安大家好，我是嘉義糾結輪~ 我從左邊到右邊總共花了一年時間，我總是很有自信的面對自己， (左圖時候月96公斤 體脂肪30% 右圖約89公斤體脂肪23%) http://imgur.com/OWi1sr4 每天起床都覺得自己像是金城武，但當體重機上的數字達到99.X的時候，真的驚醒了 這時候才知道自己該減肥了，減肥首要的事情就是從飲食控制開始.. 我早中晚都會正常吃，平常也不太喝甜的飲料，問題就出在消夜 我家人喜歡吃消夜，而我姐姐又喜歡點一大堆東西，我不喜歡看到有東西殘留下來，總是 會把食物清光，久而久之就變成了....... 後來我開始拒絕幫忙買消夜，拒絕吃點心，瘦了一點點，大概來到了97左右， 但我本來就是個愛運動的人，從大學開始，排球一直都是我無法放棄的運動，就算我胖到 99公斤，我還是很想打球，只是每次打完球，腳踝都痛得要命， 後來我就開始嘗試慢跑，室內健身車，但效果真的有限...... 自從我2015年7月開始重訓之後，感覺身體變化真的很大， 果然培養肌肉，讓自己的基礎代謝提高才是根本， 我一開始上健身房也是懶懶的，夥伴要是不去我就不去， 但是當自己練兩個月之後，看到鏡中的自己好像有一點變化， 信心就來了，一個禮拜變成練4天，到現在的練5~6天 目前是走大肌群雙循環的練法，一天大重量，一天低重量，訓練方式不固定，希望大家都 可以找到適合自己的方法 眼尖的朋友應該可以發現我在一休有發文 就是懶惰沒錯 LINE群聊天減肥增重健身群，歡迎各位加入 請來信告知您的資訊 至少有有LINE帳號 感恩 今天國際練胸日，小弟我去健身拉~ --

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