大家晚安大家好，我是嘉义纠结轮~ 我从左边到右边总共花了一年时间，我总是很有自信的面对自己， (左图时候月96公斤 体脂肪30% 右图约89公斤体脂肪23%) http://imgur.com/OWi1sr4 每天起床都觉得自己像是金城武，但当体重机上的数字达到99.X的时候，真的惊醒了 这时候才知道自己该减肥了，减肥首要的事情就是从饮食控制开始.. 我早中晚都会正常吃，平常也不太喝甜的饮料，问题就出在消夜 我家人喜欢吃消夜，而我姐姐又喜欢点一大堆东西，我不喜欢看到有东西残留下来，总是 会把食物清光，久而久之就变成了....... 後来我开始拒绝帮忙买消夜，拒绝吃点心，瘦了一点点，大概来到了97左右， 但我本来就是个爱运动的人，从大学开始，排球一直都是我无法放弃的运动，就算我胖到 99公斤，我还是很想打球，只是每次打完球，脚踝都痛得要命， 後来我就开始尝试慢跑，室内健身车，但效果真的有限...... 自从我2015年7月开始重训之後，感觉身体变化真的很大， 果然培养肌肉，让自己的基础代谢提高才是根本， 我一开始上健身房也是懒懒的，夥伴要是不去我就不去， 但是当自己练两个月之後，看到镜中的自己好像有一点变化， 信心就来了，一个礼拜变成练4天，到现在的练5~6天 目前是走大肌群双循环的练法，一天大重量，一天低重量，训练方式不固定，希望大家都 可以找到适合自己的方法 眼尖的朋友应该可以发现我在一休有发文 就是懒惰没错 LINE群聊天减肥增重健身群，欢迎各位加入 请来信告知您的资讯 至少有有LINE帐号 感恩 今天国际练胸日，小弟我去健身拉~ --

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