作者retcoma552 (Fang)
看板BeautyBody
標題[問題] 體力差的人至這樣減肥有效果嗎?
時間Wed Nov 18 23:22:28 2015
我是女生
身高 158 體重約60
從11月開始減肥。
以前學生時期跑800 最多跑1圈半(200公尺的操場)就覺得很喘，肚子痛，最後都是用
走的走完的。
慢慢增加圈數，能一口氣跑最多六圈半，然後快走，共20分鐘。
最後原地踏步+一些鄭多燕簡單的有氧動作+拉筋 10分鐘。
早餐-
麵包*1 or 肉鬆御飯糰*1 or 三明治 or原味蛋餅
搭配沖泡 抹茶/觀音拿鐵
午餐-
便當(公司統一訂，種類不固定) 吃菜7-8成 白飯1/3
晚餐-
家裡煮 約5菜一湯。 吃菜多，白飯吃約便當的1/2至1/3
下班回家喝燕麥牛奶 約120 ML
感覺體重機數字一直維持在59的位子很微妙的少一點...
雖然覺得曲線似乎有變好看，但是體重一直沒什麼有點失望。
請問這樣能瘦下來嗎?
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1F：推 spinwu: 覺得可以不要吃麵包類可以改吃飯，或是燕麥粥，如果不方便 11/19 00:04
2F：→ spinwu: 最好是以飯糰為主，飲料的糖分攝取也很重要，戒糖（25克以 11/19 00:04
3F：→ spinwu: 下）對身體跟減肥都很有幫助 11/19 00:04
4F：推 spinwu: 感覺妳可以去做一些重訓了，但重訓姿勢很重要；現在運動 11/19 00:09
5F：→ spinwu: 的量身體似乎習慣了 11/19 00:09
6F：推 spinwu: 找到自己適合、方便的運動方式，感覺體力差好像是可以克服 11/19 00:12
7F：→ spinwu: 的，可吃些蛋白質 11/19 00:12
8F：推 yommy1108: 人家看你是體重還是體態 11/19 01:01
9F：推 s3032526: 我可以聊聊自己的想法嗎～我以前也是體力很差，可是我都 11/19 01:49
10F：→ s3032526: 喜歡把自己逼到極限，第一陣累的時候不要管，繼續跑，渡 11/19 01:49
11F：→ s3032526: 過之後會跑的滿順的一陣子，會再有第二陣累，再撐過去才 11/19 01:49
12F：→ s3032526: 休息，體力會很快上升，可是隔天可能會很累 11/19 01:49
13F：→ s3032526: 喔喔現在跑5，6公里都不太會累 11/19 01:50
14F：推 yuannh: 11月才開始，不到一個月,先持續運動，讓自己有辦法跑滿40 11/19 12:13
15F：→ yuannh: 分鐘再來看吧，戒掉含糖飲品，我覺得中午的飯可以吃多一些 11/19 12:14
16F：→ yuannh: 我是少吃飯完全不會有變化,所幸開心的吃 11/19 12:15
17F：推 chocobopea: 買個心跳帶,監控自己是否還可繼續加強 11/20 19:43
18F：推 smilepopo: 我覺得你的狀況很多都是出在飲食方面啊！ 11/23 15:54
19F：推 IrmaSkill: 推薦買心跳帶 12/02 13:48
20F：推 Xavier76: 體態很重要 12/30 15:43
21F：推 function54: 我也覺得妳可以加一點重訓練練，不然也可以穿塑身衣 01/21 11:58
22F：→ function54: 輔助瘦身，我覺得效果也不錯～話說我是穿蘿琳亞的，妳 01/21 11:58
23F：→ function54: 可以參考看看 01/21 11:59