作者retcoma552 (Fang)
看板BeautyBody
标题[问题] 体力差的人至这样减肥有效果吗?
时间Wed Nov 18 23:22:28 2015
我是女生
身高 158 体重约60
从11月开始减肥。
以前学生时期跑800 最多跑1圈半(200公尺的操场)就觉得很喘，肚子痛，最後都是用
走的走完的。
慢慢增加圈数，能一口气跑最多六圈半，然後快走，共20分钟。
最後原地踏步+一些郑多燕简单的有氧动作+拉筋 10分钟。
早餐-
面包*1 or 肉松御饭团*1 or 三明治 or原味蛋饼
搭配冲泡 抹茶/观音拿铁
午餐-
便当(公司统一订，种类不固定) 吃菜7-8成 白饭1/3
晚餐-
家里煮 约5菜一汤。 吃菜多，白饭吃约便当的1/2至1/3
下班回家喝燕麦牛奶 约120 ML
感觉体重机数字一直维持在59的位子很微妙的少一点...
虽然觉得曲线似乎有变好看，但是体重一直没什麽有点失望。
请问这样能瘦下来吗?
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1F：推 spinwu: 觉得可以不要吃面包类可以改吃饭，或是燕麦粥，如果不方便 11/19 00:04
2F：→ spinwu: 最好是以饭团为主，饮料的糖分摄取也很重要，戒糖（25克以 11/19 00:04
3F：→ spinwu: 下）对身体跟减肥都很有帮助 11/19 00:04
4F：推 spinwu: 感觉你可以去做一些重训了，但重训姿势很重要；现在运动 11/19 00:09
5F：→ spinwu: 的量身体似乎习惯了 11/19 00:09
6F：推 spinwu: 找到自己适合、方便的运动方式，感觉体力差好像是可以克服 11/19 00:12
7F：→ spinwu: 的，可吃些蛋白质 11/19 00:12
8F：推 yommy1108: 人家看你是体重还是体态 11/19 01:01
9F：推 s3032526: 我可以聊聊自己的想法吗～我以前也是体力很差，可是我都 11/19 01:49
10F：→ s3032526: 喜欢把自己逼到极限，第一阵累的时候不要管，继续跑，渡 11/19 01:49
11F：→ s3032526: 过之後会跑的满顺的一阵子，会再有第二阵累，再撑过去才 11/19 01:49
12F：→ s3032526: 休息，体力会很快上升，可是隔天可能会很累 11/19 01:49
13F：→ s3032526: 喔喔现在跑5，6公里都不太会累 11/19 01:50
14F：推 yuannh: 11月才开始，不到一个月,先持续运动，让自己有办法跑满40 11/19 12:13
15F：→ yuannh: 分钟再来看吧，戒掉含糖饮品，我觉得中午的饭可以吃多一些 11/19 12:14
16F：→ yuannh: 我是少吃饭完全不会有变化,所幸开心的吃 11/19 12:15
17F：推 chocobopea: 买个心跳带,监控自己是否还可继续加强 11/20 19:43
18F：推 smilepopo: 我觉得你的状况很多都是出在饮食方面啊！ 11/23 15:54
19F：推 IrmaSkill: 推荐买心跳带 12/02 13:48
20F：推 Xavier76: 体态很重要 12/30 15:43
21F：推 function54: 我也觉得你可以加一点重训练练，不然也可以穿塑身衣 01/21 11:58
22F：→ function54: 辅助瘦身，我觉得效果也不错～话说我是穿萝琳亚的，你 01/21 11:58
23F：→ function54: 可以参考看看 01/21 11:59