目前身高：158 (必填) 目前體重：50 (必填) BMI：20 (必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 6月底的時候有在板上發文 買了Lytess的塑身褲來運動 現在要來跟大家分享效果啦~~~ 順便跟大家分享一下平常在家做的核心運動 這邊先放一張縮圖給大家 http://imgur.com/osHywBM 這陣子的努力略有小成(淚) 因為有核心運動的分享建議看圖文網誌↓↓↓ http://chenanan.pixnet.net/blog/post/363020016 以下為純文字複製貼上 ---------------------------------------------------- [塑身]Lytess10天塑!身材雕塑好幫手! (文末提供核心訓練分享) 大家好久不見~~~ 我是安安 首圖照片看的出來有明顯的變化吧~ 今天要跟大家分享的是Lytess10天塑的實穿報告 還有平常核心訓練分享 有一次看到瑜珈課的同學分享Lytess的塑身褲說彈性很好 本來想問美體版的板友有沒有穿著運動 看能不能參考 但板友也是神回不要蹲不下去就可以了 想說也是沒錯 所以就咬牙敗了一件來穿 就是下圖這一件啦~ 畢竟這一件真的不便宜 買的時候也是猶豫了一下 但是前陣子實在是吃太好喝太兇走鐘的好嚴重 (奔潰) 想說買下去來激勵督促自己努力運動 這次也拍了Before & After 給大家來個實測做參考 時間落差大概是1個月左右唷~ (身材真的不好~公開也是鼓起莫大勇氣，請大家鞭小力一點啊!!!) 每天照鏡子不覺得有太大的變化 但是照片是會說話的!!!體態真的有越來越好的趨勢吧~ 首先來看看一個月前/後的量身數據 這邊直接用個簡單的表格給大家瞧瞧差別在哪裡 也就是說 腰和大腿各少了 4.5公分 腰和大腿各少了 4.5公分 腰和大腿各少了 4.5公分 因為很驚人所以要說三次!!! 所以我制服褲感覺變鬆不是幻覺!是因為大腿真的瘦了!!! 就連臀圍也小了2.5公分 而且如果想要作弊的話 那就直接穿上Lytess10天塑吧!!! 因為穿上塑身褲以後腿圍和臀圍還會再少1公分!!!哇哈哈哈哈 而且這件塑身褲黑色不透~當一般的內搭褲完全沒問題唷!!! 雖然是有搭配運動 但是覺得這次效果特別顯著 尤其是難瘦的大腿都有明顯的進步~真的超開心的 下半身的功勞我想一部份也是來自Lytess10天塑 畢竟穿著它就是持續幫助塑身啊~ 這件塑身褲的功能簡單的說就是 透過體溫和動作摩擦就可以釋放布料中的微米膠囊中的塑身潤膚霜 穿著的同時就可以兼顧保養塑身以及加強體內循環 當然它官網是這麼說啦 但努力運動還是必須的!!! 畢竟我買來就是要督促自己更努力運動啊!!! 不然都花錢了還沒瘦也太冤枉了吧!!! 不過好險最後的成效是好的~ 這也不枉我這陣子的努力了(拭淚) 因為朋友常常問我在家可以怎麼做訓練 所以在這也跟大家分享這陣子做的核心訓練和伸展 平常會用到的道具一共有三樣 瑜珈墊、滾筒、阻力帶 安安覺得這三樣就已經很夠用囉 當然啦~圖片穿的也是塑身褲喔 穿著做運動、瑜珈伸展、穿著睡都是沒問題的 大小腿的部分我比較著重拉筋伸展 可以做瑜珈中的下犬式 這個動作可以幫助血液循環 還有腿部伸展 建議大家可以去網路上找教練示範的影片更清楚 因為我的柔軟度並沒有很好~這動作我算班上同學做得滿差的 但是簡單的說就是胸口去找地板 腳伸直盡量腳底板碰地板踩穩 身體呈現三角形 那如果和我一樣做不到腳踩地板的 也可以輪流單腳踩地板 一樣可以達到拉筋伸展的功效喔! 或者像下圖用阻力帶幫助做腿部的延伸 把腳底板對準天空，膝蓋打直，想像把腿無限延伸的感覺~ 這個動作如果沒有阻力帶，用毛巾代替也是可以的喔~ 再來是利用阻力帶訓練大腿肌 把阻力帶套在膝蓋上方 側躺之後兩隻腳板黏在一起不可以分開喔 大腿出力把阻力帶撐開 這個動作左右邊各10~20下 做3組 (依自己的能力做調整喔) 同樣的姿勢做變化 訓練臀大肌 屈膝和身體垂直90度 重點一樣是腳板不可以分開!!! 這個動作真的非常非常的痠!!! 我一試成主顧 練翹屁股這個超有用的~~~ (如果有人有買馬鞍神器也可以這樣用喔~) 最後是滾筒也能練腹部 因為平常有在跑步 所以會固定拿滾筒來放鬆筋膜 但是滾筒其實也能拿來做腹部的訓練唷! 首先把滾筒放置於膝蓋下方 然後做平板式(棒式) 腹部出力讓膝蓋去找胸口 然後就重複這個動作15下 一樣是3組 這個動作也可以用瑜珈阻力球做唷! 然後所有的動作!請大家不要憋氣! 一定要呼吸 一定要呼吸 一定要呼吸 這些就是我平常在家除了深蹲和棒式以外還會做的核心&伸展 照片應該看的出來~塑身褲的彈性很好吧 哈哈 我穿著做整套瑜珈的拜日式 上飛輪課 教練課 也都沒問題唷 我通常是在家穿兩天以後再穿出去外面上課或運動一天 再拿去洗~ 按照說明書是寫大概洗了30次微米膠囊就會釋放完畢 就會是一般的緊身內搭褲啦~ 但是我覺得這個緊度滿適合搭飛機穿防水腫 有點像是以前流行的夜寢美腿襪的感覺 我穿起來是滿習慣也覺得布料滿舒適的囉 以上就是今天的分享 感謝大家的收看，有問題歡迎一起討論唷 --

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