目前身高：158 (必填) 目前体重：50 (必填) BMI：20 (必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) 心得分享： 6月底的时候有在板上发文 买了Lytess的塑身裤来运动 现在要来跟大家分享效果啦~~~ 顺便跟大家分享一下平常在家做的核心运动 这边先放一张缩图给大家 http://imgur.com/osHywBM 这阵子的努力略有小成(泪) 因为有核心运动的分享建议看图文网志↓↓↓ http://chenanan.pixnet.net/blog/post/363020016 以下为纯文字复制贴上 ---------------------------------------------------- [塑身]Lytess10天塑!身材雕塑好帮手! (文末提供核心训练分享) 大家好久不见~~~ 我是安安 首图照片看的出来有明显的变化吧~ 今天要跟大家分享的是Lytess10天塑的实穿报告 还有平常核心训练分享 有一次看到瑜珈课的同学分享Lytess的塑身裤说弹性很好 本来想问美体版的板友有没有穿着运动 看能不能参考 但板友也是神回不要蹲不下去就可以了 想说也是没错 所以就咬牙败了一件来穿 就是下图这一件啦~ 毕竟这一件真的不便宜 买的时候也是犹豫了一下 但是前阵子实在是吃太好喝太凶走钟的好严重 (奔溃) 想说买下去来激励督促自己努力运动 这次也拍了Before & After 给大家来个实测做参考 时间落差大概是1个月左右唷~ (身材真的不好~公开也是鼓起莫大勇气，请大家鞭小力一点啊!!!) 每天照镜子不觉得有太大的变化 但是照片是会说话的!!!体态真的有越来越好的趋势吧~ 首先来看看一个月前/後的量身数据 这边直接用个简单的表格给大家瞧瞧差别在哪里 也就是说 腰和大腿各少了 4.5公分 腰和大腿各少了 4.5公分 腰和大腿各少了 4.5公分 因为很惊人所以要说三次!!! 所以我制服裤感觉变松不是幻觉!是因为大腿真的瘦了!!! 就连臀围也小了2.5公分 而且如果想要作弊的话 那就直接穿上Lytess10天塑吧!!! 因为穿上塑身裤以後腿围和臀围还会再少1公分!!!哇哈哈哈哈 而且这件塑身裤黑色不透~当一般的内搭裤完全没问题唷!!! 虽然是有搭配运动 但是觉得这次效果特别显着 尤其是难瘦的大腿都有明显的进步~真的超开心的 下半身的功劳我想一部份也是来自Lytess10天塑 毕竟穿着它就是持续帮助塑身啊~ 这件塑身裤的功能简单的说就是 透过体温和动作摩擦就可以释放布料中的微米胶囊中的塑身润肤霜 穿着的同时就可以兼顾保养塑身以及加强体内循环 当然它官网是这麽说啦 但努力运动还是必须的!!! 毕竟我买来就是要督促自己更努力运动啊!!! 不然都花钱了还没瘦也太冤枉了吧!!! 不过好险最後的成效是好的~ 这也不枉我这阵子的努力了(拭泪) 因为朋友常常问我在家可以怎麽做训练 所以在这也跟大家分享这阵子做的核心训练和伸展 平常会用到的道具一共有三样 瑜珈垫、滚筒、阻力带 安安觉得这三样就已经很够用罗 当然啦~图片穿的也是塑身裤喔 穿着做运动、瑜珈伸展、穿着睡都是没问题的 大小腿的部分我比较着重拉筋伸展 可以做瑜珈中的下犬式 这个动作可以帮助血液循环 还有腿部伸展 建议大家可以去网路上找教练示范的影片更清楚 因为我的柔软度并没有很好~这动作我算班上同学做得满差的 但是简单的说就是胸口去找地板 脚伸直尽量脚底板碰地板踩稳 身体呈现三角形 那如果和我一样做不到脚踩地板的 也可以轮流单脚踩地板 一样可以达到拉筋伸展的功效喔! 或者像下图用阻力带帮助做腿部的延伸 把脚底板对准天空，膝盖打直，想像把腿无限延伸的感觉~ 这个动作如果没有阻力带，用毛巾代替也是可以的喔~ 再来是利用阻力带训练大腿肌 把阻力带套在膝盖上方 侧躺之後两只脚板黏在一起不可以分开喔 大腿出力把阻力带撑开 这个动作左右边各10~20下 做3组 (依自己的能力做调整喔) 同样的姿势做变化 训练臀大肌 屈膝和身体垂直90度 重点一样是脚板不可以分开!!! 这个动作真的非常非常的酸!!! 我一试成主顾 练翘屁股这个超有用的~~~ (如果有人有买马鞍神器也可以这样用喔~) 最後是滚筒也能练腹部 因为平常有在跑步 所以会固定拿滚筒来放松筋膜 但是滚筒其实也能拿来做腹部的训练唷! 首先把滚筒放置於膝盖下方 然後做平板式(棒式) 腹部出力让膝盖去找胸口 然後就重复这个动作15下 一样是3组 这个动作也可以用瑜珈阻力球做唷! 然後所有的动作!请大家不要憋气! 一定要呼吸 一定要呼吸 一定要呼吸 这些就是我平常在家除了深蹲和棒式以外还会做的核心&伸展 照片应该看的出来~塑身裤的弹性很好吧 哈哈 我穿着做整套瑜珈的拜日式 上飞轮课 教练课 也都没问题唷 我通常是在家穿两天以後再穿出去外面上课或运动一天 再拿去洗~ 按照说明书是写大概洗了30次微米胶囊就会释放完毕 就会是一般的紧身内搭裤啦~ 但是我觉得这个紧度满适合搭飞机穿防水肿 有点像是以前流行的夜寝美腿袜的感觉 我穿起来是满习惯也觉得布料满舒适的罗 以上就是今天的分享 感谢大家的收看，有问题欢迎一起讨论唷 --

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