作者vores (vorese)
看板BeautyBody
標題[問題] 少量多餐到底對減肥有沒有幫助？
時間Tue Aug 4 15:46:25 2015
我已經減肥1個多月了
從一開始計畫要減肥到現在
很感謝本板與體適能板許多有用的資訊
讓我能順利地健康瘦身
不過關於少量多餐的部分 有些地方還是不太了解 還希望板友能夠解答
假設吃的量一定的話 到底少量多餐對減肥是否有幫助呢？
以我自己為例 我每天早上要吃2個地瓜饅頭配一杯無糖豆漿
這樣才足夠我撐到中午
但我發現往往吃完一顆饅頭後就有飽足感
那如果假設我早上改成吃一顆饅頭配豆漿
然後等到快接近中午 肚子餓時 再把另一顆饅頭給吃了(單吃)
這樣子的少量多餐 到底對減肥有無幫助呢？
像地瓜饅頭這種純澱粉GI值較高的食物 會不會因為只是單吃
而使得血糖上升太快 胰島素分泌太多 因此不易分解脂肪？
有人說少量多餐 身體不感覺飢餓 代謝會比較好 比較容易減肥
可是也有人說 少量多餐 胰島素不斷分泌 將抑制脂肪分解 因此不易減肥
到底哪一種說法比較正確呢？
如果每天有進行飲食控制 當進食相同熱量時 少量多餐對減肥比較有效嗎？
不好意思 很多問題
還希望板友能幫忙解答 謝謝
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1F：推 OmegaDeath: 感覺又是一休的受害者... 08/06 06:52
2F：→ LMgogo: 感覺很痛苦~可以正常3餐，多運動就好了 08/06 16:11
3F：→ LMgogo: 如果要克制，就跟馬冏一樣 三餐飯後量體重就OK~ 08/06 16:11
4F：→ LMgogo: 減重就算減了~往後維持才是真正棘手的地方 08/06 16:12
5F：→ LMgogo: 我覺得你要自己訂出個可以維持一輩子不會太辛苦的模式 08/06 16:13
6F：→ LMgogo: 對你來說比較好~ 08/06 16:14
7F：推 balloonfishs: 三餐正常，盡量少油，加上運動，應該就能減下不少體 08/06 21:05
8F：→ balloonfishs: 重，我目前是這樣執行中。。 08/06 21:05
9F：推 yuSecret: 其實我覺得是有用的 但以我的耐性真的無法持久 而且我 08/09 17:22
10F：→ yuSecret: 喜歡正餐吃飽飽 08/09 17:22
11F：推 faizi: 我覺得三餐正常吃 但飲食調整一下搭運動 08/13 18:47
12F：推 gregfk: 多運動才是王道! 我自己還會額外搭配蘿琳亞塑身衣瘦身, 01/22 11:36
13F：→ gregfk: 你也可以試試看! 01/22 11:36