作者vores (vorese)
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标题[问题] 少量多餐到底对减肥有没有帮助？
时间Tue Aug 4 15:46:25 2015
我已经减肥1个多月了
从一开始计画要减肥到现在
很感谢本板与体适能板许多有用的资讯
让我能顺利地健康瘦身
不过关於少量多餐的部分 有些地方还是不太了解 还希望板友能够解答
假设吃的量一定的话 到底少量多餐对减肥是否有帮助呢？
以我自己为例 我每天早上要吃2个地瓜馒头配一杯无糖豆浆
这样才足够我撑到中午
但我发现往往吃完一颗馒头後就有饱足感
那如果假设我早上改成吃一颗馒头配豆浆
然後等到快接近中午 肚子饿时 再把另一颗馒头给吃了(单吃)
这样子的少量多餐 到底对减肥有无帮助呢？
像地瓜馒头这种纯淀粉GI值较高的食物 会不会因为只是单吃
而使得血糖上升太快 胰岛素分泌太多 因此不易分解脂肪？
有人说少量多餐 身体不感觉饥饿 代谢会比较好 比较容易减肥
可是也有人说 少量多餐 胰岛素不断分泌 将抑制脂肪分解 因此不易减肥
到底哪一种说法比较正确呢？
如果每天有进行饮食控制 当进食相同热量时 少量多餐对减肥比较有效吗？
不好意思 很多问题
还希望板友能帮忙解答 谢谢
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1F：推 OmegaDeath: 感觉又是一休的受害者... 08/06 06:52
2F：→ LMgogo: 感觉很痛苦~可以正常3餐，多运动就好了 08/06 16:11
3F：→ LMgogo: 如果要克制，就跟马冏一样 三餐饭後量体重就OK~ 08/06 16:11
4F：→ LMgogo: 减重就算减了~往後维持才是真正棘手的地方 08/06 16:12
5F：→ LMgogo: 我觉得你要自己订出个可以维持一辈子不会太辛苦的模式 08/06 16:13
6F：→ LMgogo: 对你来说比较好~ 08/06 16:14
7F：推 balloonfishs: 三餐正常，尽量少油，加上运动，应该就能减下不少体 08/06 21:05
8F：→ balloonfishs: 重，我目前是这样执行中。。 08/06 21:05
9F：推 yuSecret: 其实我觉得是有用的 但以我的耐性真的无法持久 而且我 08/09 17:22
10F：→ yuSecret: 喜欢正餐吃饱饱 08/09 17:22
11F：推 faizi: 我觉得三餐正常吃 但饮食调整一下搭运动 08/13 18:47
12F：推 gregfk: 多运动才是王道! 我自己还会额外搭配萝琳亚塑身衣瘦身, 01/22 11:36
13F：→ gregfk: 你也可以试试看! 01/22 11:36