作者like5556 (澎湖馬公孫協志)
看板BeautyBody
標題[哀號] 請讓我抒發一下……
時間Tue Jun 2 08:00:44 2015
昨天真的是我覺得很沮喪的一天……
因為運動+飲食控制一年了
體型只有變瘦一點
體重比原本還多六公斤
昨天去了新陳代謝科
正在等抽血報告出來
還去了精神科（因為朋友說可能是壓力引起體重增加）
醫生說可能是內分泌失調
我不知道……如果是有病那還好
起碼找到病因 治療就好
如果沒有病或找不到
我真的不知道該怎麼辦……
跟各位說說我的生活作息
我是平常上班上課的學生
運動就靠空堂假日出來跑步
一周大概三到四次
有氧加重訓都有
跑步大概20分鐘
交叉訓練機強度16~20 30分鐘
早上起來自己煮（地瓜或馬鈴薯或沙拉）+一杯無糖豆漿
中午看公司的人想吃什麼就跟著吃
基本上會選有菜的，如果吃小吃攤的會清燙而已（其實覺得清燙的比有醬油的好吃）
晚上選有菜的自助餐/學餐（可能會很油，但會挑不油的或過水）
基本上我不挑食
什麼都吃
排便蠻順的
每天水2000cc
一年下來
我依然時常感到疲勞
體型只有改變一點
好吧 我只是來討拍的
因為我真的很沮喪
在報告出來之前的一個禮拜
我想我怎樣都睡不好吧
而且很害怕一輩子可能這樣……
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1F：推 sasalike: 我朋友也是內分泌失調，醫生說她就算正常吃也會胖，所以 06/02 08:34
2F：→ sasalike: 她現在乖乖的先吃中藥調身體，但仍持續運動減肥 06/02 08:34
3F：→ like5556: 把精神科的藥吃完看一下狀況 之後再去中醫調 06/02 08:46
4F：推 d8613518: 是不是碘攝取不足啊？ 06/02 09:55
5F：推 adelin: 看起來感覺是單純運動量不足。 06/02 10:14
6F：→ like5556: 可是我真的沒有其他時間運動了 我回到家都十點多了 而且 06/02 11:05
7F：→ like5556: 還有作業 06/02 11:05
8F：推 d8613518: 先等抽血報告吧，真有問題，怎麼運動結果還是一樣 06/02 11:14
9F：→ ripley08: 應該檢視攝取的熱量，而不是說食物有過水就無敵了，這 06/02 12:53
10F：→ ripley08: 樣只是不自覺把多餘的熱量吃下去，可以找營養師幫忙看一 06/02 12:53
11F：→ ripley08: 下飲食，說不定還比較有幫助 06/02 12:53
12F：→ ripley08: 建議看一下水肥大在體適能版的這篇文章#1KDW63BD (FITNE 06/02 12:58
13F：→ ripley08: SS) 06/02 12:58
14F：→ yurikamome: 你都沒有吃蛋白質嗎？這樣其實身體會一直以為在飢餓 06/02 15:28
15F：→ yurikamome: 狀態，飲食控制不是吃少，是吃營養均衡，澱粉糖少吃 06/02 15:29
16F：→ yurikamome: 多吃優質蛋白質：魚肉、雞胸肉、牛肉，最後選擇非油炸 06/02 15:29
17F：→ yurikamome: 的烹調方式與多吃蔬果及堅果類，然後要戒酒 06/02 15:30
18F：→ like5556: 我有吃唷!會吃魚肉跟牛肉 06/02 23:24
19F：→ like5556: 然後我沒有飲酒習慣! 06/02 23:25
20F：推 zuting: 先乖乖照醫囑服藥吧...之前瘦身，醫生也叮嚀我要補充高單 06/03 12:34
21F：→ zuting: 位B群，看是不是能減少疲勞感、提升效果 06/03 12:38
22F：推 amymayyam: 握手！！ 06/04 12:30
23F：→ amymayyam: 公司主菜都油炸 我也沒辦法在10點前睡 昨晚去買肉自己 06/04 12:31
24F：→ amymayyam: 煮了 06/04 12:31
25F：→ amymayyam: 平常愛吃辣也戒掉了 06/04 12:32
26F：推 amymayyam: 謝謝原po提醒 把去新代檢查放入計劃 06/04 12:33