作者like5556 (澎湖马公孙协志)
看板BeautyBody
标题[哀号] 请让我抒发一下……
时间Tue Jun 2 08:00:44 2015
昨天真的是我觉得很沮丧的一天……
因为运动+饮食控制一年了
体型只有变瘦一点
体重比原本还多六公斤
昨天去了新陈代谢科
正在等抽血报告出来
还去了精神科（因为朋友说可能是压力引起体重增加）
医生说可能是内分泌失调
我不知道……如果是有病那还好
起码找到病因 治疗就好
如果没有病或找不到
我真的不知道该怎麽办……
跟各位说说我的生活作息
我是平常上班上课的学生
运动就靠空堂假日出来跑步
一周大概三到四次
有氧加重训都有
跑步大概20分钟
交叉训练机强度16~20 30分钟
早上起来自己煮（地瓜或马铃薯或沙拉）+一杯无糖豆浆
中午看公司的人想吃什麽就跟着吃
基本上会选有菜的，如果吃小吃摊的会清烫而已（其实觉得清烫的比有酱油的好吃）
晚上选有菜的自助餐/学餐（可能会很油，但会挑不油的或过水）
基本上我不挑食
什麽都吃
排便蛮顺的
每天水2000cc
一年下来
我依然时常感到疲劳
体型只有改变一点
好吧 我只是来讨拍的
因为我真的很沮丧
在报告出来之前的一个礼拜
我想我怎样都睡不好吧
而且很害怕一辈子可能这样……
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1F：推 sasalike: 我朋友也是内分泌失调，医生说她就算正常吃也会胖，所以 06/02 08:34
2F：→ sasalike: 她现在乖乖的先吃中药调身体，但仍持续运动减肥 06/02 08:34
3F：→ like5556: 把精神科的药吃完看一下状况 之後再去中医调 06/02 08:46
4F：推 d8613518: 是不是碘摄取不足啊？ 06/02 09:55
5F：推 adelin: 看起来感觉是单纯运动量不足。 06/02 10:14
6F：→ like5556: 可是我真的没有其他时间运动了 我回到家都十点多了 而且 06/02 11:05
7F：→ like5556: 还有作业 06/02 11:05
8F：推 d8613518: 先等抽血报告吧，真有问题，怎麽运动结果还是一样 06/02 11:14
9F：→ ripley08: 应该检视摄取的热量，而不是说食物有过水就无敌了，这 06/02 12:53
10F：→ ripley08: 样只是不自觉把多余的热量吃下去，可以找营养师帮忙看一 06/02 12:53
11F：→ ripley08: 下饮食，说不定还比较有帮助 06/02 12:53
12F：→ ripley08: 建议看一下水肥大在体适能版的这篇文章#1KDW63BD (FITNE 06/02 12:58
13F：→ ripley08: SS) 06/02 12:58
14F：→ yurikamome: 你都没有吃蛋白质吗？这样其实身体会一直以为在饥饿 06/02 15:28
15F：→ yurikamome: 状态，饮食控制不是吃少，是吃营养均衡，淀粉糖少吃 06/02 15:29
16F：→ yurikamome: 多吃优质蛋白质：鱼肉、鸡胸肉、牛肉，最後选择非油炸 06/02 15:29
17F：→ yurikamome: 的烹调方式与多吃蔬果及坚果类，然後要戒酒 06/02 15:30
18F：→ like5556: 我有吃唷!会吃鱼肉跟牛肉 06/02 23:24
19F：→ like5556: 然後我没有饮酒习惯! 06/02 23:25
20F：推 zuting: 先乖乖照医嘱服药吧...之前瘦身，医生也叮咛我要补充高单 06/03 12:34
21F：→ zuting: 位B群，看是不是能减少疲劳感、提升效果 06/03 12:38
22F：推 amymayyam: 握手！！ 06/04 12:30
23F：→ amymayyam: 公司主菜都油炸 我也没办法在10点前睡 昨晚去买肉自己 06/04 12:31
24F：→ amymayyam: 煮了 06/04 12:31
25F：→ amymayyam: 平常爱吃辣也戒掉了 06/04 12:32
26F：推 amymayyam: 谢谢原po提醒 把去新代检查放入计划 06/04 12:33