作者houris (閒雲鐵鶴)
看板BeautyBody
標題[心得] 光跑步~真的減不下來
時間Wed Apr 29 23:27:17 2015
目前身高： 176
目前體重： 81
BMI：26.1
心得分享：我曾經最好的記錄是97.6公斤減到73公斤，
我有六次從80~86公斤減到75公斤的經驗，這不是炫耀文，是在說經驗而已，
以前的減肥方式是運動加控制飲食，也許加上年輕吧！所以減的很快，大約兩個月以內
就搞定了，然後又跟朋友們繼續吃吃喝喝，等到胖起來的時候再減，大前年是胖到破
自己86公斤的紀錄時，是因為開熱炒店，熬夜加跟客人喝很多很多酒，所以像是用吹的
一樣，一天吃六七個便當不是問題，瘦下來的辦法(我不是在說我用的方法對不對，只
是單純純分享)就是去澳洲打工渡假，去那邊運動，加上沒有夜市的生活和當苦工，真的
瘦的蠻快的唷！
而現在年過30了，我看到84公斤，於是開始跑步，說真的，一開始的時候
跑四圈就喘到不行了，然後每天早晚都跑，硬拼早晚3000，這樣遲續一個多月後，中間
有時候會停一天，所以算一週運動五天或六天，我怕膝蓋會被我搞壞掉，於是我改成
早上去游泳，晚上去跑步，然後就在游到第三天還是第四天的時候，很奇怪，原本前天
跑步還是喘到不行的肺，忽然跑起來就不吃力了，算是誤打誤撞吧，然後就開始拉圈數，
到現在跑步以來兩個月多了，可以一天跑六公里，一天十公里，或是兩天連續十公里，
十公里從一小時又七分到五十幾分就跑完了，跑到有點上癮了，不過重點來了，體重是
一點也沒掉唷！還是81公斤。但是朋友有說看起來有瘦一點點。(不知道是不是安慰我的
囧rz~~)
不過還是有差的，食量從三餐都一個便當，一天再喝一兩罐無糖綠，現在是早上一個玻羅
麵包就飽了，如果有喝水的話就覺得有點撐，中餐只能吃成便當，因為吃不下，不能喝飲
料，不然會太飽，不舒服，晚上的話，下午如果有吃餅乾的話就更不用說了，吃不下。
我在猜，可能是因為跑步使得身體肌肉變緊於是壓迫到胃吧，我也不是專業人員。
所以得到兩個結論，跑步減肥真的沒用，我已經跑十公里當飯吃了(意思對我來說不難)
。如果跑了一兩個禮拜還是喘到不行的話，去游泳吧！也許調完氣之後，跑起來就不累了
。再加一點，內線道的專業跑者真強，我想四十分鐘就可以跑完十公里了，要參加鐵人
比賽，真的是望塵莫及阿，囧rz~~。
良心建議，早上起來簡單花五到十分鐘做重量訓練，然後洗個澡，很舒服。不過對有工作
的朋友來說很難，晚上跑步，食物吃的健康低熱量，才會瘦的快，是真的瘦的快，也不容
易胖回來，因為減的是肥肉，然後要徹底實行。
在跑步之前，我是個胖子，在跑步之後，我是個"會跑"的胖子。囧rz~~
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走在路上‧走在湖邊‧走在鄉間‧走在都市的灰色巨塔間
人的渺小清楚的被證實是一種確然可揭且無可抗拒的事實
特別是變化永遠趕在我們之前
無常總是出現在我們習以為常之後 (閒雲鐵鶴)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.51.12
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※ 編輯: houris (111.242.51.12), 04/29/2015 23:27:51
※ 編輯: houris (111.242.51.12), 04/29/2015 23:31:34
1F：推 Jamez: 不要害我不想出門跑步啊XD 04/30 02:47
2F：推 like5556: 年紀跟復胖的次數好像有差 建議不要設減肥期限 讓他變 04/30 07:03
3F：→ like5556: 成習慣 04/30 07:03
4F：→ like5556: 不然只有在減肥期間好的習慣 減完回復惡習 還是會復胖 04/30 07:05
5F：→ like5556: 的 04/30 07:05
6F：推 like5556: 我也是減的很慢的人 但我也已經下定決心我之後的人生都 04/30 07:07
7F：→ like5556: 要飲食控制加運動 04/30 07:07
8F：推 singoldman: 超慢跑會讓你有感，可以變一小時跑6-7公里的速度就好 04/30 07:38
9F：推 funk5566: 慢跑減肥有感 減不下來看一下飲食習慣比較實在... 04/30 08:49
10F：→ houris: 一樓~~沒有啦~~是說光只有跑步是沒有用的~"~ 拍謝厚~~ 04/30 09:24
11F：推 elvira808: 淚推，慢跑真的不會瘦只會變的比較結實，我也是靠節食 04/30 18:59
12F：→ elvira808: 慢慢瘦的 04/30 18:59
13F：→ purpletree: 飲食很有問題。餓瘦一開始是減很快，但復胖也很快。 04/30 19:25
14F：→ purpletree: 飲食控制不是節食，而是知道要吃什麼、吃的量是多少。 04/30 19:25
15F：推 purpletree: 健康是一種生活態度。一段時間的暴飲暴食又接上一段 04/30 19:28
16F：→ purpletree: 時間的節食，很容易產生eating disorder。運動及飲食 04/30 19:28
17F：→ purpletree: 控制是一輩子的事情，建議原po找出能持續一輩子的健康 04/30 19:28
18F：→ purpletree: 飲食，可以去體適能版爬文看菜單。加油! 04/30 19:28
19F：推 MAC731231: 加油!!有毅力持續著搭配飲食運動一定會瘦的 05/01 01:07
20F：→ houris: 謝謝p大 現在不是在節食，而是自然而然的吃不多 因為撐 05/01 09:22
21F：→ houris: 的感覺是不舒服的 現在有在看如何在家練肌肉 我想~要找的 05/01 09:22
22F：→ houris: 話 網路還是有很多資料的 謝謝妳說的體適能版 我會看的 05/01 09:23
23F：→ houris: 其實到現在有一個體悟 跟著瘦子的吃法 就會瘦 吃不胖的人 05/01 09:25
24F：→ houris: 很少 不是在說他們 而平常應酬多的人 只能盡量控制 尤其像 05/01 09:26
25F：→ houris: 我這種易胖體質 吃~真的很爽啦~哈哈 跟著瘦子吃不代表營養 05/01 09:26
26F：→ d8613518: 號稱吃不胖的人，其實他們大多都下意識避開很多地雷 05/01 09:50
27F：推 lavenderbox: 應該去測inbody, 肌肉比重高看起來也瘦 05/01 14:49
28F：推 stupidsnow: 可是我是靠跑步減肥、瘦了10斤左右後、瓶頸…… 05/17 20:27
29F：推 ring9527: 樓上，跟瘦子吃飯會更胖的，因為他們都會把菜丟給你。 05/21 09:58