作者houris (闲云铁鹤)
看板BeautyBody
标题[心得] 光跑步~真的减不下来
时间Wed Apr 29 23:27:17 2015
目前身高： 176
目前体重： 81
BMI：26.1
心得分享：我曾经最好的记录是97.6公斤减到73公斤，
我有六次从80~86公斤减到75公斤的经验，这不是炫耀文，是在说经验而已，
以前的减肥方式是运动加控制饮食，也许加上年轻吧！所以减的很快，大约两个月以内
就搞定了，然後又跟朋友们继续吃吃喝喝，等到胖起来的时候再减，大前年是胖到破
自己86公斤的纪录时，是因为开热炒店，熬夜加跟客人喝很多很多酒，所以像是用吹的
一样，一天吃六七个便当不是问题，瘦下来的办法(我不是在说我用的方法对不对，只
是单纯纯分享)就是去澳洲打工渡假，去那边运动，加上没有夜市的生活和当苦工，真的
瘦的蛮快的唷！
而现在年过30了，我看到84公斤，於是开始跑步，说真的，一开始的时候
跑四圈就喘到不行了，然後每天早晚都跑，硬拼早晚3000，这样迟续一个多月後，中间
有时候会停一天，所以算一周运动五天或六天，我怕膝盖会被我搞坏掉，於是我改成
早上去游泳，晚上去跑步，然後就在游到第三天还是第四天的时候，很奇怪，原本前天
跑步还是喘到不行的肺，忽然跑起来就不吃力了，算是误打误撞吧，然後就开始拉圈数，
到现在跑步以来两个月多了，可以一天跑六公里，一天十公里，或是两天连续十公里，
十公里从一小时又七分到五十几分就跑完了，跑到有点上瘾了，不过重点来了，体重是
一点也没掉唷！还是81公斤。但是朋友有说看起来有瘦一点点。(不知道是不是安慰我的
囧rz~~)
不过还是有差的，食量从三餐都一个便当，一天再喝一两罐无糖绿，现在是早上一个玻罗
面包就饱了，如果有喝水的话就觉得有点撑，中餐只能吃成便当，因为吃不下，不能喝饮
料，不然会太饱，不舒服，晚上的话，下午如果有吃饼乾的话就更不用说了，吃不下。
我在猜，可能是因为跑步使得身体肌肉变紧於是压迫到胃吧，我也不是专业人员。
所以得到两个结论，跑步减肥真的没用，我已经跑十公里当饭吃了(意思对我来说不难)
。如果跑了一两个礼拜还是喘到不行的话，去游泳吧！也许调完气之後，跑起来就不累了
。再加一点，内线道的专业跑者真强，我想四十分钟就可以跑完十公里了，要参加铁人
比赛，真的是望尘莫及阿，囧rz~~。
良心建议，早上起来简单花五到十分钟做重量训练，然後洗个澡，很舒服。不过对有工作
的朋友来说很难，晚上跑步，食物吃的健康低热量，才会瘦的快，是真的瘦的快，也不容
易胖回来，因为减的是肥肉，然後要彻底实行。
在跑步之前，我是个胖子，在跑步之後，我是个"会跑"的胖子。囧rz~~
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走在路上‧走在湖边‧走在乡间‧走在都市的灰色巨塔间
人的渺小清楚的被证实是一种确然可揭且无可抗拒的事实
特别是变化永远赶在我们之前
无常总是出现在我们习以为常之後 (闲云铁鹤)
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※ 编辑: houris (111.242.51.12), 04/29/2015 23:27:51
※ 编辑: houris (111.242.51.12), 04/29/2015 23:31:34
1F：推 Jamez: 不要害我不想出门跑步啊XD 04/30 02:47
2F：推 like5556: 年纪跟复胖的次数好像有差 建议不要设减肥期限 让他变 04/30 07:03
3F：→ like5556: 成习惯 04/30 07:03
4F：→ like5556: 不然只有在减肥期间好的习惯 减完回复恶习 还是会复胖 04/30 07:05
5F：→ like5556: 的 04/30 07:05
6F：推 like5556: 我也是减的很慢的人 但我也已经下定决心我之後的人生都 04/30 07:07
7F：→ like5556: 要饮食控制加运动 04/30 07:07
8F：推 singoldman: 超慢跑会让你有感，可以变一小时跑6-7公里的速度就好 04/30 07:38
9F：推 funk5566: 慢跑减肥有感 减不下来看一下饮食习惯比较实在... 04/30 08:49
10F：→ houris: 一楼~~没有啦~~是说光只有跑步是没有用的~"~ 拍谢厚~~ 04/30 09:24
11F：推 elvira808: 泪推，慢跑真的不会瘦只会变的比较结实，我也是靠节食 04/30 18:59
12F：→ elvira808: 慢慢瘦的 04/30 18:59
13F：→ purpletree: 饮食很有问题。饿瘦一开始是减很快，但复胖也很快。 04/30 19:25
14F：→ purpletree: 饮食控制不是节食，而是知道要吃什麽、吃的量是多少。 04/30 19:25
15F：推 purpletree: 健康是一种生活态度。一段时间的暴饮暴食又接上一段 04/30 19:28
16F：→ purpletree: 时间的节食，很容易产生eating disorder。运动及饮食 04/30 19:28
17F：→ purpletree: 控制是一辈子的事情，建议原po找出能持续一辈子的健康 04/30 19:28
18F：→ purpletree: 饮食，可以去体适能版爬文看菜单。加油! 04/30 19:28
19F：推 MAC731231: 加油!!有毅力持续着搭配饮食运动一定会瘦的 05/01 01:07
20F：→ houris: 谢谢p大 现在不是在节食，而是自然而然的吃不多 因为撑 05/01 09:22
21F：→ houris: 的感觉是不舒服的 现在有在看如何在家练肌肉 我想~要找的 05/01 09:22
22F：→ houris: 话 网路还是有很多资料的 谢谢你说的体适能版 我会看的 05/01 09:23
23F：→ houris: 其实到现在有一个体悟 跟着瘦子的吃法 就会瘦 吃不胖的人 05/01 09:25
24F：→ houris: 很少 不是在说他们 而平常应酬多的人 只能尽量控制 尤其像 05/01 09:26
25F：→ houris: 我这种易胖体质 吃~真的很爽啦~哈哈 跟着瘦子吃不代表营养 05/01 09:26
26F：→ d8613518: 号称吃不胖的人，其实他们大多都下意识避开很多地雷 05/01 09:50
27F：推 lavenderbox: 应该去测inbody, 肌肉比重高看起来也瘦 05/01 14:49
28F：推 stupidsnow: 可是我是靠跑步减肥、瘦了10斤左右後、瓶颈…… 05/17 20:27
29F：推 ring9527: 楼上，跟瘦子吃饭会更胖的，因为他们都会把菜丢给你。 05/21 09:58