作者webaholic (迪亞哥)
看板BeautyBody
標題[減肥] 平時沒運動胖好快
時間Wed Apr 15 13:14:59 2015
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：男
年齡：32
身高：173
體重：74.5
BMI： 20 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：麥當勞（固定豬肉滿福堡）
午餐：無油無鹽輕食便當
晚餐：青菜、少量燕麥、魚肉
其他：（可免填）
日常作息時間：七點上班、凌晨一點前就寢（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：辦公室上班族
減肥方式：（捲腹20+伏地挺身20）x6組（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）
問題陳述：前年靠每天游泳兩小時，從93公斤瘦到70公斤，歷時一年，到今天已經過了五
個月，量了一下體重74.5公斤，胖了4.5公斤，70以後還是維持減肥時晚餐無澱粉，只吃
青菜+魚肉，早中餐如上，一個禮拜會吃一兩次零食，絕不喝含糖飲料，甜食偶爾吃，五
個月竟然可以胖這麼多，想問問題出在哪？（請將您主要的疑問陳述於此）
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1F：推 d8613518: 燕麥是澱粉 04/15 14:43
2F：推 d8613518: 運動量減少，飲食不變或增加，本來就會胖 04/15 14:45
3F：推 killingni: 沒練肌肉的話復胖很快 04/15 16:55
4F：→ killingni: 瘦的時候瘦脂肪跟肌肉 胖只胖脂肪 04/15 16:55
5F：→ webaholic: 之前游泳，體重下降，沒運動應該持平才對 04/15 17:47
6F：→ webaholic: 脂肪也胖太快了，而且我飲食還是有節制，真奇怪 04/15 17:49
7F：推 ygirl: 體重計沒壞嗎？ 04/15 21:46
8F：→ webaholic: 啊！你突破盲點了，我怎沒想到，換別台試試 04/16 08:57