作者Knoger (中信鯨)
看板BeautyBody
標題[問題] 減肥停滯期
時間Tue Mar 31 00:18:55 2015
嗨 ~ 各位版友晚安!
我在BeautyBody版第一次發文,有點緊張
好吧,直接切入正題
我開始減重至今大概半年
體重也減了16公斤(88KG-->72KG)
因為我很矮,只有163公分(男)
標準體重大概是56-63KG左右
所以還有九公斤要努力
最近才發現本版,也有爬文
才知道飲食不可以低於自己的基礎代謝,
1.否則容易復胖和減重停滯期會增長?(想請問這樣對嗎?)
因為我這一個月體重幾乎沒有增加或減少,運動和飲食都沒有改變的狀況下!
2.運動量多少會影響減重速度嗎? 運動前還運動後比較容易減重?
我從第一個月每天快走半小時,到現在每天快走半小時/慢跑半小時
一直很順利的慢慢減重,直到這個月卡住,所以才問是不是運動需要改變?
我假日會打打籃球或棒球,不會一直單於跑走!
3.飲食大概高於基礎代謝率多少卡路里比較適合減重?
是不是高於基礎代謝的熱量是藉由運動來消耗?
問題結束~謝謝大家,希望大家給小弟我意見!
因為我這兩天一直在這裡爬文,爬到有點頭昏腦脹
也打破我以往的觀念,我一直以為吃越少動越多然後有毅力的苦撐就會瘦
但沒想到我的觀念是錯的...希望大家可以對我上面所說的心得和問題指教一下
謝謝!!!
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1F：推 d8613518: 1.不一定，復胖是因爲你恢復之前飲食量，停滯是因爲 03/31 08:47
2F：→ d8613518: X攝取等於消耗 03/31 08:47
3F：推 d8613518: 2.理論會影響，但正常人的運動量影響其實不太大 03/31 08:52
4F：→ d8613518: 3.高於基代，多出來的就是由平常活動量和運動來消耗 03/31 08:53
5F：→ d8613518: 其實我不認為有錯，只不過現在人用很多話術來包裝 03/31 08:55
6F：→ d8613518: 其實骨子裡還是一樣啊 03/31 08:55
7F：→ d8613518: 你吃多一點，就得多動一點來消耗，還是用熱量赤字來減 03/31 08:56
8F：→ Knoger: 謝謝D大＞＜ 04/01 12:07