作者Knoger (中信鲸)
看板BeautyBody
标题[问题] 减肥停滞期
时间Tue Mar 31 00:18:55 2015
嗨 ~ 各位版友晚安!
我在BeautyBody版第一次发文,有点紧张
好吧,直接切入正题
我开始减重至今大概半年
体重也减了16公斤(88KG-->72KG)
因为我很矮,只有163公分(男)
标准体重大概是56-63KG左右
所以还有九公斤要努力
最近才发现本版,也有爬文
才知道饮食不可以低於自己的基础代谢,
1.否则容易复胖和减重停滞期会增长?(想请问这样对吗?)
因为我这一个月体重几乎没有增加或减少,运动和饮食都没有改变的状况下!
2.运动量多少会影响减重速度吗? 运动前还运动後比较容易减重?
我从第一个月每天快走半小时,到现在每天快走半小时/慢跑半小时
一直很顺利的慢慢减重,直到这个月卡住,所以才问是不是运动需要改变?
我假日会打打篮球或棒球,不会一直单於跑走!
3.饮食大概高於基础代谢率多少卡路里比较适合减重?
是不是高於基础代谢的热量是藉由运动来消耗?
问题结束~谢谢大家,希望大家给小弟我意见!
因为我这两天一直在这里爬文,爬到有点头昏脑胀
也打破我以往的观念,我一直以为吃越少动越多然後有毅力的苦撑就会瘦
但没想到我的观念是错的...希望大家可以对我上面所说的心得和问题指教一下
谢谢!!!
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1F：推 d8613518: 1.不一定，复胖是因爲你恢复之前饮食量，停滞是因爲 03/31 08:47
2F：→ d8613518: X摄取等於消耗 03/31 08:47
3F：推 d8613518: 2.理论会影响，但正常人的运动量影响其实不太大 03/31 08:52
4F：→ d8613518: 3.高於基代，多出来的就是由平常活动量和运动来消耗 03/31 08:53
5F：→ d8613518: 其实我不认为有错，只不过现在人用很多话术来包装 03/31 08:55
6F：→ d8613518: 其实骨子里还是一样啊 03/31 08:55
7F：→ d8613518: 你吃多一点，就得多动一点来消耗，还是用热量赤字来减 03/31 08:56
8F：→ Knoger: 谢谢D大＞＜ 04/01 12:07