作者asd22413042 (冷湮雨)
看板BeautyBody
標題[減肥] 體脂肪卡住減不了!
時間Thu Jan 22 23:58:43 2015
現在我身材持續鍛鍊 出現瓶頸 發現身材跟一個多月前差不多
http://i.imgur.com/czvq6Z2.jpg
我很努力減 每天持續訓練 想要腹肌明顯一點 但是上面就是一層 蓋住了
早餐:起司蛋吐司或是烤肉吐司
午餐:學校供應營養午餐 固定一人份
晚餐:1-2碗飯 3指大小的豬肉一塊 固定1-2碗湯 青菜一碗
運動是手肘撐地5分與伏地挺身100下
還有開合跳70 半蹲開合50 交互蹲跳各70
仰臥起坐100下
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1F：→ kitefree2001: 如果一個月的都是操這些，簡單來說操不夠，而且腹肌 01/23 13:56
2F：→ kitefree2001: 要看的見，體脂要低，因為沒你的數據，不清楚 01/23 13:58
3F：→ kitefree2001: 建議排一些有氧運動有利消脂，然後重訓換個菜單 01/23 14:00
4F：→ kitefree2001: 時間拉長來看，就會慢慢出來了 01/23 14:01
5F：→ asd22413042: 一個月前操沒那麼多 這是目前的量 01/23 15:52
6F：→ kyosp: 再加個慢跑40min就差不多了吧 01/23 19:24
7F：→ asd22413042: 謝謝 我會更努力 01/23 22:34
8F：→ MAC731231: 加油哦!!! 01/25 22:47