作者asd22413042 (冷湮雨)
看板BeautyBody
标题[减肥] 体脂肪卡住减不了!
时间Thu Jan 22 23:58:43 2015
现在我身材持续锻链 出现瓶颈 发现身材跟一个多月前差不多
http://i.imgur.com/czvq6Z2.jpg
我很努力减 每天持续训练 想要腹肌明显一点 但是上面就是一层 盖住了
早餐:起司蛋吐司或是烤肉吐司
午餐:学校供应营养午餐 固定一人份
晚餐:1-2碗饭 3指大小的猪肉一块 固定1-2碗汤 青菜一碗
运动是手肘撑地5分与伏地挺身100下
还有开合跳70 半蹲开合50 交互蹲跳各70
仰卧起坐100下
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1F：→ kitefree2001: 如果一个月的都是操这些，简单来说操不够，而且腹肌 01/23 13:56
2F：→ kitefree2001: 要看的见，体脂要低，因为没你的数据，不清楚 01/23 13:58
3F：→ kitefree2001: 建议排一些有氧运动有利消脂，然後重训换个菜单 01/23 14:00
4F：→ kitefree2001: 时间拉长来看，就会慢慢出来了 01/23 14:01
5F：→ asd22413042: 一个月前操没那麽多 这是目前的量 01/23 15:52
6F：→ kyosp: 再加个慢跑40min就差不多了吧 01/23 19:24
7F：→ asd22413042: 谢谢 我会更努力 01/23 22:34
8F：→ MAC731231: 加油哦!!! 01/25 22:47