連續假期到書店看到的一本書--從零開始的體幹核心訓練 在書店小翻一下決定直接買回家 我是被文案中寫的「2014年日本運動書籍銷售第一！」跟書封的長友佑都吸引 才買回家的XDDDD 先來放幾張照片看看帥哥(誤) 這邊是講鍛鍊體幹的效果http://ppt.cc/GW36 其實跟大多數書籍提到的效果相同，但這本書我覺得講解很清楚， 也附上DVD示範影片，看了一下每個動作都有帶到！ 書後還附上客製化菜單http://ppt.cc/Wl-H 告訴你按照需求選擇、照表操練 以上是拍攝的書中照片，怕觸犯版權就不多放了~~ 節錄一小段文字 一般重量訓練鍛鍊的是外層肌肉，而體幹核心訓練鍛鍊的是深層肌肉。 透過鍛鍊身體的內部，能強化身體的核心，練出高質量的肌肉。 鍛鍊「高質量的『核心』」，也意味著奠定身體的基礎。 奠定了身體的基礎之後，再依目的往上堆積── 我稱這個為「以體幹為基礎做裝飾」的流程。 由此可知練體幹是很重要的一環！ 目前才剛開始訓練，雖然不知道成效，但全書動作都可徒手在家做 選自己想鍛鍊的部位來練還蠻簡單易懂！ PS.不知道這裡有沒有人在看足球，長友是米蘭球隊的後衛， 同時也是號稱體脂肪3%的男人~~無敵可怕!! 有興趣的人可以上書店翻翻，放連結怕觸犯版規就不放了 附上影片https://www.youtube.com/watch?v=ySAm34Z8THY --

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