连续假期到书店看到的一本书--从零开始的体干核心训练 在书店小翻一下决定直接买回家 我是被文案中写的「2014年日本运动书籍销售第一！」跟书封的长友佑都吸引 才买回家的XDDDD 先来放几张照片看看帅哥(误) 这边是讲锻链体干的效果http://ppt.cc/GW36 其实跟大多数书籍提到的效果相同，但这本书我觉得讲解很清楚， 也附上DVD示范影片，看了一下每个动作都有带到！ 书後还附上客制化菜单http://ppt.cc/Wl-H 告诉你按照需求选择、照表操练 以上是拍摄的书中照片，怕触犯版权就不多放了~~ 节录一小段文字 一般重量训练锻链的是外层肌肉，而体干核心训练锻链的是深层肌肉。 透过锻链身体的内部，能强化身体的核心，练出高质量的肌肉。 锻链「高质量的『核心』」，也意味着奠定身体的基础。 奠定了身体的基础之後，再依目的往上堆积── 我称这个为「以体干为基础做装饰」的流程。 由此可知练体干是很重要的一环！ 目前才刚开始训练，虽然不知道成效，但全书动作都可徒手在家做 选自己想锻链的部位来练还蛮简单易懂！ PS.不知道这里有没有人在看足球，长友是米兰球队的後卫， 同时也是号称体脂肪3%的男人~~无敌可怕!! 有兴趣的人可以上书店翻翻，放连结怕触犯版规就不放了 附上影片https://www.youtube.com/watch?v=ySAm34Z8THY --

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