作者booy (天天窮開心)
看板BeautyBody
標題[問題] 請問要先上有氧還是瑜珈呢？
時間Sun Sep 28 09:59:19 2014
第一次發文，加上手機排版，請各位見諒
因為懶得運動+坐辦公室
體重逐年上升
最後變成162/62 體脂33%
家裡只剩一條鬆緊褲頭的長褲能穿
短褲更不用說了，大腿肉四溢完全不能看
完全喪失逛街血拼的動力
所有好看的衣服被我穿起來都好腫
一直被衣服羞辱也不是辦法
總算下定決心開始運動
預約了第一次有氧課程-拳擊有氧
想說揮拳應該很適合肢體不協調的人
結果不到半小時馬上頭暈
感覺快昏倒，只好到旁邊休息
就這樣運動二十分鐘休二十分鐘的度過了
我看十幾個學員只有我這樣
大家一個小時都能堅持到底
是我選的拳擊有氧運動強度太高嗎？
還是應該先上瑜珈課培養肌耐力再來上有氧課程呢？
麻煩各位大大幫我解答了，謝謝！
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1F：推 bluerin: 體力未被練上來，慢慢來吧 09/28 11:44
2F：推 peterwu4: 就慢慢加油，就是萬事起頭難，旁邊放個能量運動飲料~ 09/28 11:57
3F：→ Superia: 對於幾乎沒運動習慣的人 的確強度太高啊! 09/28 13:29
4F：→ Superia: 建議你平常培養慢跑習慣 不然這樣突然激烈的運動很危險 09/28 13:31
5F：→ Superia: 瑜珈是無氧運動 跟這有氧運動完全不一樣的 09/28 13:32
6F：推 gelion: 有的瑜伽有到達有氧 09/28 17:23
7F：→ babyqann: 也是剛運動+1，我會先上瑜珈後上運動有氧，加油 09/28 20:39
8F：推 kalmanfilter: 先去慢跑，從跑步中練習呼吸 09/29 00:21
9F：推 neko1028: 拳擊有氧的強度算很高的，剛開始運動會受不了是正常，可 09/29 12:37
10F：→ neko1028: 以從動態瑜伽或低強度有氧開始練肌力和肌耐力。 09/29 12:37
11F：→ neko1028: 靜態瑜伽或陰瑜伽就比較多放鬆跟拉伸對肌力訓練幫助比 09/29 12:39
12F：→ neko1028: 較小 09/29 12:39
13F：→ booy: 謝謝大家！！ 09/30 17:28
14F：→ booy: 我決定先從一週2~3次瑜珈培養運動習慣開始，之後再上有氧運 09/30 17:28
15F：→ booy: 動增加運動強度，一起加油！ 09/30 17:28
16F：推 loveorangel: 我是每週三次中低強度有氧一次瑜伽，其實沒有想像的 10/05 13:15
17F：→ loveorangel: 負擔哦 10/05 13:15
18F：推 LizWhite: 跑步的運動傷害可不少，試問你懂正確跑姿嗎？ 10/11 01:13