作者booy (天天穷开心)
看板BeautyBody
标题[问题] 请问要先上有氧还是瑜珈呢？
时间Sun Sep 28 09:59:19 2014
第一次发文，加上手机排版，请各位见谅
因为懒得运动+坐办公室
体重逐年上升
最後变成162/62 体脂33%
家里只剩一条松紧裤头的长裤能穿
短裤更不用说了，大腿肉四溢完全不能看
完全丧失逛街血拼的动力
所有好看的衣服被我穿起来都好肿
一直被衣服羞辱也不是办法
总算下定决心开始运动
预约了第一次有氧课程-拳击有氧
想说挥拳应该很适合肢体不协调的人
结果不到半小时马上头晕
感觉快昏倒，只好到旁边休息
就这样运动二十分钟休二十分钟的度过了
我看十几个学员只有我这样
大家一个小时都能坚持到底
是我选的拳击有氧运动强度太高吗？
还是应该先上瑜珈课培养肌耐力再来上有氧课程呢？
麻烦各位大大帮我解答了，谢谢！
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1F：推 bluerin: 体力未被练上来，慢慢来吧 09/28 11:44
2F：推 peterwu4: 就慢慢加油，就是万事起头难，旁边放个能量运动饮料~ 09/28 11:57
3F：→ Superia: 对於几乎没运动习惯的人 的确强度太高啊! 09/28 13:29
4F：→ Superia: 建议你平常培养慢跑习惯 不然这样突然激烈的运动很危险 09/28 13:31
5F：→ Superia: 瑜珈是无氧运动 跟这有氧运动完全不一样的 09/28 13:32
6F：推 gelion: 有的瑜伽有到达有氧 09/28 17:23
7F：→ babyqann: 也是刚运动+1，我会先上瑜珈後上运动有氧，加油 09/28 20:39
8F：推 kalmanfilter: 先去慢跑，从跑步中练习呼吸 09/29 00:21
9F：推 neko1028: 拳击有氧的强度算很高的，刚开始运动会受不了是正常，可 09/29 12:37
10F：→ neko1028: 以从动态瑜伽或低强度有氧开始练肌力和肌耐力。 09/29 12:37
11F：→ neko1028: 静态瑜伽或阴瑜伽就比较多放松跟拉伸对肌力训练帮助比 09/29 12:39
12F：→ neko1028: 较小 09/29 12:39
13F：→ booy: 谢谢大家！！ 09/30 17:28
14F：→ booy: 我决定先从一周2~3次瑜珈培养运动习惯开始，之後再上有氧运 09/30 17:28
15F：→ booy: 动增加运动强度，一起加油！ 09/30 17:28
16F：推 loveorangel: 我是每周三次中低强度有氧一次瑜伽，其实没有想像的 10/05 13:15
17F：→ loveorangel: 负担哦 10/05 13:15
18F：推 LizWhite: 跑步的运动伤害可不少，试问你懂正确跑姿吗？ 10/11 01:13