作者r006145 (chienyi)
看板BeautyBody
標題[問題] 小腹越來越凸?
時間Wed Sep 10 20:50:29 2014
我158cm..原本43kg
每天飲食控制在1500卡左右
但是..最近半年內從43胖到47kg
都胖在腰腹部
就算瘦下來小腹還是在(就是肚臍以下恥骨以上這部位)
最近幾個月在睡前都有做核心肌群運動
https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E
加上深蹲20下
早上起床空腹時可以看到上腹部已經有點肌肉的線條
但是恐怖的是
我的小腹卻是越來越凸
尤其是一整天下來因為有吃了三餐
小腹更是凸到慘不忍睹
是我哪個環節錯了嗎?
還有肚子那一圈油依然屹立不搖
我好想穿回以前的超低腰褲阿
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1F：→ tangerine36: 沒有做有氧?? 09/10 20:59
2F：→ r006145: 以前有時間一星期會快走三次..每次大約20分鐘..但目前沒 09/10 21:04
3F：→ eatandsleep: 核心不夠力 09/10 21:59
4F：推 bellezabug: 想瘦想減脂就是有氧，每天30分乖乖跑步吧，運動強度 09/10 23:11
5F：→ bellezabug: 太低 09/10 23:11
6F：推 ninepoints: 這個體重看起來很OK啊，43過瘦吧 09/11 01:02
7F：→ r006145: 只要是有氧運動..不一定要跑步也可以嗎? 09/11 08:43
8F：→ yuannh: 我也覺得要做有氧,快走20分鐘也不夠,我都要求自己至少要 09/11 11:59
9F：→ yuannh: 持續30~40分鐘,慢跑+快走混合,看自己狀況 09/11 12:00
10F：推 ad24: 要不要談一下生活作息 09/11 13:55
11F：推 revango: 注意飲食，小腹要從飲食改變起。 09/13 20:37
12F：→ heavier: 注意飲食,不要常喝冰的 12/01 16:37