作者r006145 (chienyi)
看板BeautyBody
标题[问题] 小腹越来越凸?
时间Wed Sep 10 20:50:29 2014
我158cm..原本43kg
每天饮食控制在1500卡左右
但是..最近半年内从43胖到47kg
都胖在腰腹部
就算瘦下来小腹还是在(就是肚脐以下耻骨以上这部位)
最近几个月在睡前都有做核心肌群运动
https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E
加上深蹲20下
早上起床空腹时可以看到上腹部已经有点肌肉的线条
但是恐怖的是
我的小腹却是越来越凸
尤其是一整天下来因为有吃了三餐
小腹更是凸到惨不忍睹
是我哪个环节错了吗?
还有肚子那一圈油依然屹立不摇
我好想穿回以前的超低腰裤阿
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1F：→ tangerine36: 没有做有氧?? 09/10 20:59
2F：→ r006145: 以前有时间一星期会快走三次..每次大约20分钟..但目前没 09/10 21:04
3F：→ eatandsleep: 核心不够力 09/10 21:59
4F：推 bellezabug: 想瘦想减脂就是有氧，每天30分乖乖跑步吧，运动强度 09/10 23:11
5F：→ bellezabug: 太低 09/10 23:11
6F：推 ninepoints: 这个体重看起来很OK啊，43过瘦吧 09/11 01:02
7F：→ r006145: 只要是有氧运动..不一定要跑步也可以吗? 09/11 08:43
8F：→ yuannh: 我也觉得要做有氧,快走20分钟也不够,我都要求自己至少要 09/11 11:59
9F：→ yuannh: 持续30~40分钟,慢跑+快走混合,看自己状况 09/11 12:00
10F：推 ad24: 要不要谈一下生活作息 09/11 13:55
11F：推 revango: 注意饮食，小腹要从饮食改变起。 09/13 20:37
12F：→ heavier: 注意饮食,不要常喝冰的 12/01 16:37