作者Doraemon2 (哆啦二號)
看板BeautyBody
標題[閒聊] 發現解決慢跑太喘的解決秘密
時間Tue Sep 2 21:05:57 2014
今天和男友跑步,硬是被逼著跑了兩千公尺的操場,花了25分鐘
對我這種輕微運動量的女人已經非常難得了。
在跑完2000用快走緩衝時還是不免喘不過氣,滿身汗,呼吸頻率亂掉。
我告訴我男友我快死了,不能呼吸
於是他教我兩個方法:
1.大口深呼吸,再大口吐氣
或者是
2.憋氣三秒鐘在呼吸
唉唷!!第一招沒什麼感覺
但第二招還真的不錯,氣順多了
而且可以吸到肺部最底層的空氣了(≧3≦)
肺被空氣擠爆的感覺真好!
這是我今天的小心得,希望對你們有用。因為我個人不喜歡喘不過氣的感覺<因我有氣喘,
曾經喘不過氣半夜緊急送醫,那真的好可怕,看著前面的父親飆著車,意識越來越模糊的感
覺...>
希望不是我太孤陋寡聞,如果是的話請鞭我吧QQ
順便偷度一題,我這樣還算有氧嗎？
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1F：推 Eumenes30: 心跳率到60%持續20分鐘以上即是有氧 09/02 21:33
2F：→ Eumenes30: 最大心跳率60% 09/02 21:34
3F：推 venomous: 第2 是因為跑時吸入過多氧氣~在身體未轉換co2 會感到換 09/03 21:24
4F：→ venomous: 氣過度照成身體不舒服。 09/03 21:25
5F：→ venomous: 所以很喘時憋氣至極限再緩吐氣 換氣過度馬上減輕 09/03 21:27
6F：推 vanishbaby: 推 下次試試謝謝妳～因為總會很喘而不愛跑步QQ 09/04 10:10
7F：推 joanne7109: 跑慢一點 09/06 09:30