作者Doraemon2 (哆啦二号)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 发现解决慢跑太喘的解决秘密
时间Tue Sep 2 21:05:57 2014
今天和男友跑步,硬是被逼着跑了两千公尺的操场,花了25分钟
对我这种轻微运动量的女人已经非常难得了。
在跑完2000用快走缓冲时还是不免喘不过气,满身汗,呼吸频率乱掉。
我告诉我男友我快死了,不能呼吸
於是他教我两个方法:
1.大口深呼吸,再大口吐气
或者是
2.憋气三秒钟在呼吸
唉唷!!第一招没什麽感觉
但第二招还真的不错,气顺多了
而且可以吸到肺部最底层的空气了(≧3≦)
肺被空气挤爆的感觉真好!
这是我今天的小心得,希望对你们有用。因为我个人不喜欢喘不过气的感觉<因我有气喘,
曾经喘不过气半夜紧急送医,那真的好可怕,看着前面的父亲飙着车,意识越来越模糊的感
觉...>
希望不是我太孤陋寡闻,如果是的话请鞭我吧QQ
顺便偷度一题,我这样还算有氧吗？
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.236.90.98
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1409663159.A.3C7.html
1F：推 Eumenes30: 心跳率到60%持续20分钟以上即是有氧 09/02 21:33
2F：→ Eumenes30: 最大心跳率60% 09/02 21:34
3F：推 venomous: 第2 是因为跑时吸入过多氧气~在身体未转换co2 会感到换 09/03 21:24
4F：→ venomous: 气过度照成身体不舒服。 09/03 21:25
5F：→ venomous: 所以很喘时憋气至极限再缓吐气 换气过度马上减轻 09/03 21:27
6F：推 vanishbaby: 推 下次试试谢谢你～因为总会很喘而不爱跑步QQ 09/04 10:10
7F：推 joanne7109: 跑慢一点 09/06 09:30