作者ucrxzero (RX-0)
看板BeautyBody
標題[問題] 請教伙食選擇
時間Fri Aug 29 21:05:02 2014
早上上課來不及煮直接吃早餐店
熱狗豆漿半熟蛋
約300卡
中午吃自己弄得雞胸肉配白飯或綠豆汁(汁跟飯擇ㄧ)
約400卡
晚上同午餐
約400卡
這樣吃在配上目前每天慢跑15分快走15分
瘦的效果會明顯嗎
謝謝
ps我是做飯新手 可能會多ㄧ兩百卡
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1F：→ ucrxzero: 一天的飲料就是檸檬汁1000cc 08/29 21:05
2F：→ ucrxzero: 保證能做到飲食控制能瘦嗎 08/29 21:06
3F：推 linemap: 有高過基代嗎？ 08/29 21:19
4F：推 bellezabug: 纖維質哪去了?早餐應該不止300。菜單明顯營養熱量都 08/29 22:13
5F：→ bellezabug: 不足唷 08/29 22:13
6F：→ ucrxzero: 一天大概1700這樣ok嗎 08/29 22:15
7F：→ ucrxzero: 吃進去1700這樣 08/29 22:15
8F：→ ucrxzero: @bug大大謝謝建議 08/29 22:17
9F：→ ucrxzero: 我現在就來改 08/29 22:17
10F：→ ucrxzero: 一天多吃兩粒芭樂如何 08/29 22:21
11F：推 bellezabug: 為何不吃青菜QQ不然好歹也吃吃地瓜麥片之類的高纖食 08/29 23:04
12F：→ bellezabug: 物，每天請吃基代加2-300卡。另外因為你沒有附上詳細 08/29 23:04
13F：→ bellezabug: 數據，只能告訴你有動有差 08/29 23:04
14F：→ ucrxzero: 謝belle謝那我決定改早餐吃麥片 08/29 23:12
15F：→ ucrxzero: 之前都沒考慮到基代 真是太感謝啦ヾ(*뒑龤ꬪ)ﾉ 08/29 23:12
16F：→ ucrxzero: 最近每天都有氧30分鐘左右 08/29 23:15
17F：→ ucrxzero: 原來食品營養成分選擇都跟代謝率有很大關係 08/29 23:15
18F：→ ucrxzero: 以前都隨便吃 只會無方向的減少熱量 08/29 23:15
19F：→ ucrxzero: 真是感謝露 08/29 23:15
20F：→ ucrxzero: 我平常代謝也沒認真算過 08/29 23:16
21F：→ iloveyougogo: 有考慮糙米飯嗎?高纖低GI 08/30 02:53
22F：→ ucrxzero: 有 會跟白飯做兩個禮拜為單位換吃 08/30 06:20