作者ucrxzero (RX-0)
看板BeautyBody
标题[问题] 请教伙食选择
时间Fri Aug 29 21:05:02 2014
早上上课来不及煮直接吃早餐店
热狗豆浆半熟蛋
约300卡
中午吃自己弄得鸡胸肉配白饭或绿豆汁(汁跟饭择ㄧ)
约400卡
晚上同午餐
约400卡
这样吃在配上目前每天慢跑15分快走15分
瘦的效果会明显吗
谢谢
ps我是做饭新手 可能会多ㄧ两百卡
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1F：→ ucrxzero: 一天的饮料就是柠檬汁1000cc 08/29 21:05
2F：→ ucrxzero: 保证能做到饮食控制能瘦吗 08/29 21:06
3F：推 linemap: 有高过基代吗？ 08/29 21:19
4F：推 bellezabug: 纤维质哪去了?早餐应该不止300。菜单明显营养热量都 08/29 22:13
5F：→ bellezabug: 不足唷 08/29 22:13
6F：→ ucrxzero: 一天大概1700这样ok吗 08/29 22:15
7F：→ ucrxzero: 吃进去1700这样 08/29 22:15
8F：→ ucrxzero: @bug大大谢谢建议 08/29 22:17
9F：→ ucrxzero: 我现在就来改 08/29 22:17
10F：→ ucrxzero: 一天多吃两粒芭乐如何 08/29 22:21
11F：推 bellezabug: 为何不吃青菜QQ不然好歹也吃吃地瓜麦片之类的高纤食 08/29 23:04
12F：→ bellezabug: 物，每天请吃基代加2-300卡。另外因为你没有附上详细 08/29 23:04
13F：→ bellezabug: 数据，只能告诉你有动有差 08/29 23:04
14F：→ ucrxzero: 谢belle谢那我决定改早餐吃麦片 08/29 23:12
15F：→ ucrxzero: 之前都没考虑到基代 真是太感谢啦ヾ(*뒑龤ꬪ)ﾉ 08/29 23:12
16F：→ ucrxzero: 最近每天都有氧30分钟左右 08/29 23:15
17F：→ ucrxzero: 原来食品营养成分选择都跟代谢率有很大关系 08/29 23:15
18F：→ ucrxzero: 以前都随便吃 只会无方向的减少热量 08/29 23:15
19F：→ ucrxzero: 真是感谢露 08/29 23:15
20F：→ ucrxzero: 我平常代谢也没认真算过 08/29 23:16
21F：→ iloveyougogo: 有考虑糙米饭吗?高纤低GI 08/30 02:53
22F：→ ucrxzero: 有 会跟白饭做两个礼拜为单位换吃 08/30 06:20