作者wcbear (哇靠bear)
看板BeautyBody
標題[問題] 這樣運動量會太輕嗎？
時間Wed Aug 20 23:51:32 2014
最近想瘦大腿跟屁股orz
體重想瘦5-10kg,
食物方面已經有戒掉飲料消夜等等，
給自己目標是半年達成。
所以把高級衣架(x) x bike(o)拿出來騎，
但是很奇妙的是我騎約一小時，
(速度大約是我平常騎腳踏車時速20左右)
沒有心跳加速也沒有流汗，
但是肌肉有感覺緊繃...
請問這樣的運動量是否太少？
因為不喘不汗覺得很心虛！
先謝謝各位了<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.71.155
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1F：推 liudsay: 腿部有感覺有出到力嗎？08/21 00:14
2F：→ wcbear: 踩的時候感覺沒什麼阻力耶08/21 00:28
3F：→ wcbear: 我笨了，太久沒用忘記原來可以調阻力orz 明天調高一點試08/21 00:31
4F：→ wcbear: 試08/21 00:31
5F：推 bluerin: 沒達到心跳就不算有運動到08/21 06:06
6F：推 yeahwazzup: 20太慢。08/21 08:00
我今天會增加阻力試試看！
※ 編輯: wcbear (180.217.18.5), 08/21/2014 18:40:19
7F：推 aaaaa5424ben: 我都騎到50 雖然我的阻力只有208/21 18:55
8F：→ aaaaa5424ben: 但是心跳還是會到130以上08/21 18:55
我超遜，
阻力2 時速30
半小時就滿身汗XDD
不過想這樣騎一周後再加快到50
以免我心生怠惰 ＿(:з」∠)_
※ 編輯: wcbear (111.253.71.155), 08/21/2014 20:51:52
9F：推 s3032526: 可以試試看背平板式，我個人覺得還不錯08/21 21:07
10F：推 kalmia46: 我是阻力4先踩5分鐘拉心跳，接著用阻力3踩50分鐘08/21 22:24
11F：→ kalmia46: 轉速90~105(時速35-40KM不等)，心跳在140-160之間。08/21 22:25
謝謝大家的建議！
目前覺得x bike真的很棒，
還可以分心看日劇
(看看人家腿怎麼這麼美 哭)
缺點就是腳會放慢0_0;
現在在努力中，
再次謝謝大家的回答^^
※ 編輯: wcbear (111.253.71.155), 08/21/2014 23:15:01
12F：推 skylow134: 慢慢增加 有踩比沒動強 先培養運動習慣 08/22 10:33
我朋友也是這麼勸我，
鐵腿休息的話，
下次開始運動又不知道是何時了
※ 編輯: wcbear (180.217.19.177), 08/22/2014 12:49:20
13F：推 Vataeli: 我也是慢慢踩，我踩快會撐不久，現在踩約12天了，肌肉真 08/22 14:26
14F：→ Vataeli: 的比較結實！ 08/22 14:26
15F：推 ariel2007: 我也差不多都20,這樣踩會沒有運動效果嗎？ 08/27 21:59