作者wcbear (哇靠bear)
看板BeautyBody
标题[问题] 这样运动量会太轻吗？
时间Wed Aug 20 23:51:32 2014
最近想瘦大腿跟屁股orz
体重想瘦5-10kg,
食物方面已经有戒掉饮料消夜等等，
给自己目标是半年达成。
所以把高级衣架(x) x bike(o)拿出来骑，
但是很奇妙的是我骑约一小时，
(速度大约是我平常骑脚踏车时速20左右)
没有心跳加速也没有流汗，
但是肌肉有感觉紧绷...
请问这样的运动量是否太少？
因为不喘不汗觉得很心虚！
先谢谢各位了<(_ _)>
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1F：推 liudsay: 腿部有感觉有出到力吗？08/21 00:14
2F：→ wcbear: 踩的时候感觉没什麽阻力耶08/21 00:28
3F：→ wcbear: 我笨了，太久没用忘记原来可以调阻力orz 明天调高一点试08/21 00:31
4F：→ wcbear: 试08/21 00:31
5F：推 bluerin: 没达到心跳就不算有运动到08/21 06:06
6F：推 yeahwazzup: 20太慢。08/21 08:00
我今天会增加阻力试试看！
※ 编辑: wcbear (180.217.18.5), 08/21/2014 18:40:19
7F：推 aaaaa5424ben: 我都骑到50 虽然我的阻力只有208/21 18:55
8F：→ aaaaa5424ben: 但是心跳还是会到130以上08/21 18:55
我超逊，
阻力2 时速30
半小时就满身汗XDD
不过想这样骑一周後再加快到50
以免我心生怠惰 ＿(:з」∠)_
※ 编辑: wcbear (111.253.71.155), 08/21/2014 20:51:52
9F：推 s3032526: 可以试试看背平板式，我个人觉得还不错08/21 21:07
10F：推 kalmia46: 我是阻力4先踩5分钟拉心跳，接着用阻力3踩50分钟08/21 22:24
11F：→ kalmia46: 转速90~105(时速35-40KM不等)，心跳在140-160之间。08/21 22:25
谢谢大家的建议！
目前觉得x bike真的很棒，
还可以分心看日剧
(看看人家腿怎麽这麽美 哭)
缺点就是脚会放慢0_0;
现在在努力中，
再次谢谢大家的回答^^
※ 编辑: wcbear (111.253.71.155), 08/21/2014 23:15:01
12F：推 skylow134: 慢慢增加 有踩比没动强 先培养运动习惯 08/22 10:33
我朋友也是这麽劝我，
铁腿休息的话，
下次开始运动又不知道是何时了
※ 编辑: wcbear (180.217.19.177), 08/22/2014 12:49:20
13F：推 Vataeli: 我也是慢慢踩，我踩快会撑不久，现在踩约12天了，肌肉真 08/22 14:26
14F：→ Vataeli: 的比较结实！ 08/22 14:26
15F：推 ariel2007: 我也差不多都20,这样踩会没有运动效果吗？ 08/27 21:59