作者momo55 (momo)
看板BeautyBody
標題[心得] 養了一整年的脂肪掰掰！分享我的減肥餐
時間Thu Jul 24 20:31:28 2014
目前身高： 162
目前體重： 50
BMI：19.05
心得分享：
話說我是那種只要迷上什麼東西
就可以吃它一個月都不會膩的那種人!!
最近覺得 迷上這兩樣東西 真的不是件壞事
除了還蠻健康的之外!!!還可以減重!!!!!
最重要的是 我自己超討厭下廚的!!!
所以這兩樣東西是既迅速又好吃
超適合我這種懶惰鬼XDDD
就是任何一家小7都買得到的荷卡廚坊濃湯麵和一日野菜沙拉!!!
http://i.imgur.com/GlrCMXT.png
我都是三餐當中選一餐吃這套當代餐
其他餐頂多控制食量
早餐一定會吃!八點過後不進食!這樣來減肥
沙拉不用說小7口味真的超多種！
但我會建議減重時每天吃這種海藻的生菜沙拉！
http://i.imgur.com/nF2oiI2.jpg
生菜含有酵素及豐富的食物纖維
小7其它有馬鈴薯的沙拉含太多美乃滋 熱量高 所以不太適合
有海藻的還可以促進腸胃蠕動 幫助排便 多吃海藻食品也能消除小腹
其它正餐改荷卡廚坊
http://i.imgur.com/RjSG8M7.png
因為這款是使用非油炸麵的義大利麵 沒有調味油包
包裝上有寫義大利麵是用杜蘭小麥原料 是好的澱粉
有飽足感 可以很有效控制食慾與食量…
而且荷卡其實有蠻多口味可以挑選
我在小7買的話就是比較常看到海鮮口味的
其實一開始真的很怕這種即食品泡太久怕太軟沒嚼勁…泡太快又怕沒泡熟太硬….
http://i.imgur.com/tefHgCT.jpg
但它跟一般泡麵比起來不同是螺旋麵!沒泡過這種麵試過才知道泡起來超好吃的!!!
就是因為吃起來完全就像在吃義大利麵所以讓我一吃就喜歡上了~~~
http://i.imgur.com/ql506Is.jpg
另外還有個減肥小撇步!!
如果有機器的話其實是可以在飯前或吃飯時搭配1杯氣泡水喝
可以先讓胃膨脹 避免吃進太多食物
這個其實喝溫水也可以！但是喝氣泡水的效果更明顯喔!!
以上辦法吃一個月真的可以開始和養了一年的肚子脂肪開始說再見的樣子
當然不會完全不見~還是要搭配適當的運動！
但是至少會有所感覺正在慢慢變瘦啦～～～
希望大家都瘦身成功！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.227.113
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1406205092.A.DF8.html
1F：→ jhenjhen:這樣有吃到基代嗎？？ 07/24 21:02
2F：→ bochi91:科科科科科科科 07/24 22:00
3F：推 amy200:謝謝分享!! 改天也來試試 07/24 23:39
4F：推 hopert:感覺不錯欸! 07/24 23:53
5F：推 ptrule:沙拉真的要選海藻的！ 07/25 00:23
6F：推 jine0725:有配合運動嗎@@ 07/25 03:54
7F：推 bluerin:感覺超級不健康的...蛋白質在哪?鈉吃這麼多是想洗腎嗎？ 07/25 05:16
8F：推 bb711054:你真的好強，都不會膩 07/25 05:33
9F：推 Bruney:看清楚人家只在三餐中替代其中一餐好嗎？ 07/25 06:14
10F：→ Bruney:減少熱量吸收又不餓肚子的一個選擇，不錯 07/25 06:15
11F：推 missqmei:比甚麼都不吃好多了～這感覺不錯吃 07/25 07:47
12F：推 lol21:這樣吃感覺也很豐富耶~~ 07/25 10:14
13F：→ lol21:減肥也比較不辛苦>< 07/25 10:14
14F：推 jacobzhung:注意鈉含量 07/25 11:12
15F：推 Misag:覺得荷卡廚房很餓 07/25 12:05
16F：推 dingdingding:我減肥晚餐也吃荷卡，有飽足感熱量又低! 07/25 12:23
17F：推 dargent:荷卡我中午也常吃 根本是快餐來著 也不怕胖 07/25 13:20
18F：→ NaaL:每天吃一杯，這個鈉含量累積起來也是...... 07/25 15:54
19F：推 anniechu4:一天一杯鈉含量很高嗎?@@那我們平常是要吃不加鹽的料理? 07/25 17:16
20F：推 winnie130:攻擊鈉含量的人也滿有趣的 一個便當鈉含量就破千 07/25 17:48
21F：推 bluerin:便當至少有肉有飯有菜，荷卡裡面有什麼? 07/26 05:34
22F：推 Angelwar:之前也愛吃荷卡，但後來發現鈉含量高就少吃了= =” 07/26 11:02
23F：推 freebaby:我也要馬上去囤荷卡 07/26 12:58
24F：推 appletime:真厲害小7的海藻有很重的味道吃不下 07/26 14:55
25F：→ finis:我覺得盡量吃鮮食比較好,自己做的東西確保食物新鮮,這個偶爾 07/27 05:42
26F：→ finis:吃還好,長期吃不好吧 07/27 05:42
27F：推 aluweiyu:原po減肥前的體重是? 07/27 11:03
28F：→ jinyi0831:可以吃上一個月也太強！感覺拿來當減肥餐還不賴～ 07/27 12:14
29F：→ jinyi0831:我也來試試看！ 07/27 12:15
30F：推 jason10095:這樣有飽足感嗎？... 07/31 22:03
31F：噓 irenelove:噓annie 先去看荷卡的鈉含量再來跟鹽比好嗎 08/03 01:44
32F：→ pp060436:我之前試過一個餓死人減肥法，前3天都沒 08/05 19:32
33F：→ pp060436:肉，沒油只有蔬菜湯，體脂減超多，等到後期 08/05 19:33
34F：→ pp060436:一吃油的馬上回來，甚至更多。當初吃的那7天 08/05 19:34
35F：→ pp060436:XX我第二天就後悔了，不過因為材料都買了，只好含淚吃 08/05 19:35
36F：推 pp060436:總之，每人都有適合自己的方法，健康最重要 08/05 19:37
37F：推 manuela:我只覺得荷卡非常難吃 我無法入口>< 08/06 07:44
38F：推 aco781206: 原po跟我一樣@@我也是其中一餐是小七沙拉當代餐搭配些 08/11 00:35
39F：→ aco781206: 澱粉，肚子整個瘦一圈，其它兩餐也是正常吃 08/11 00:37