作者momo55 (momo)
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标题[心得] 养了一整年的脂肪掰掰！分享我的减肥餐
时间Thu Jul 24 20:31:28 2014
目前身高： 162
目前体重： 50
BMI：19.05
心得分享：
话说我是那种只要迷上什麽东西
就可以吃它一个月都不会腻的那种人!!
最近觉得 迷上这两样东西 真的不是件坏事
除了还蛮健康的之外!!!还可以减重!!!!!
最重要的是 我自己超讨厌下厨的!!!
所以这两样东西是既迅速又好吃
超适合我这种懒惰鬼XDDD
就是任何一家小7都买得到的荷卡厨坊浓汤面和一日野菜沙拉!!!
http://i.imgur.com/GlrCMXT.png
我都是三餐当中选一餐吃这套当代餐
其他餐顶多控制食量
早餐一定会吃!八点过後不进食!这样来减肥
沙拉不用说小7口味真的超多种！
但我会建议减重时每天吃这种海藻的生菜沙拉！
http://i.imgur.com/nF2oiI2.jpg
生菜含有酵素及丰富的食物纤维
小7其它有马铃薯的沙拉含太多美乃滋 热量高 所以不太适合
有海藻的还可以促进肠胃蠕动 帮助排便 多吃海藻食品也能消除小腹
其它正餐改荷卡厨坊
http://i.imgur.com/RjSG8M7.png
因为这款是使用非油炸面的义大利面 没有调味油包
包装上有写义大利面是用杜兰小麦原料 是好的淀粉
有饱足感 可以很有效控制食慾与食量…
而且荷卡其实有蛮多口味可以挑选
我在小7买的话就是比较常看到海鲜口味的
其实一开始真的很怕这种即食品泡太久怕太软没嚼劲…泡太快又怕没泡熟太硬….
http://i.imgur.com/tefHgCT.jpg
但它跟一般泡面比起来不同是螺旋面!没泡过这种面试过才知道泡起来超好吃的!!!
就是因为吃起来完全就像在吃义大利面所以让我一吃就喜欢上了~~~
http://i.imgur.com/ql506Is.jpg
另外还有个减肥小撇步!!
如果有机器的话其实是可以在饭前或吃饭时搭配1杯气泡水喝
可以先让胃膨胀 避免吃进太多食物
这个其实喝温水也可以！但是喝气泡水的效果更明显喔!!
以上办法吃一个月真的可以开始和养了一年的肚子脂肪开始说再见的样子
当然不会完全不见~还是要搭配适当的运动！
但是至少会有所感觉正在慢慢变瘦啦～～～
希望大家都瘦身成功！
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1F：→ jhenjhen:这样有吃到基代吗？？ 07/24 21:02
2F：→ bochi91:科科科科科科科 07/24 22:00
3F：推 amy200:谢谢分享!! 改天也来试试 07/24 23:39
4F：推 hopert:感觉不错欸! 07/24 23:53
5F：推 ptrule:沙拉真的要选海藻的！ 07/25 00:23
6F：推 jine0725:有配合运动吗@@ 07/25 03:54
7F：推 bluerin:感觉超级不健康的...蛋白质在哪?钠吃这麽多是想洗肾吗？ 07/25 05:16
8F：推 bb711054:你真的好强，都不会腻 07/25 05:33
9F：推 Bruney:看清楚人家只在三餐中替代其中一餐好吗？ 07/25 06:14
10F：→ Bruney:减少热量吸收又不饿肚子的一个选择，不错 07/25 06:15
11F：推 missqmei:比甚麽都不吃好多了～这感觉不错吃 07/25 07:47
12F：推 lol21:这样吃感觉也很丰富耶~~ 07/25 10:14
13F：→ lol21:减肥也比较不辛苦>< 07/25 10:14
14F：推 jacobzhung:注意钠含量 07/25 11:12
15F：推 Misag:觉得荷卡厨房很饿 07/25 12:05
16F：推 dingdingding:我减肥晚餐也吃荷卡，有饱足感热量又低! 07/25 12:23
17F：推 dargent:荷卡我中午也常吃 根本是快餐来着 也不怕胖 07/25 13:20
18F：→ NaaL:每天吃一杯，这个钠含量累积起来也是...... 07/25 15:54
19F：推 anniechu4:一天一杯钠含量很高吗?@@那我们平常是要吃不加盐的料理? 07/25 17:16
20F：推 winnie130:攻击钠含量的人也满有趣的 一个便当钠含量就破千 07/25 17:48
21F：推 bluerin:便当至少有肉有饭有菜，荷卡里面有什麽? 07/26 05:34
22F：推 Angelwar:之前也爱吃荷卡，但後来发现钠含量高就少吃了= =” 07/26 11:02
23F：推 freebaby:我也要马上去囤荷卡 07/26 12:58
24F：推 appletime:真厉害小7的海藻有很重的味道吃不下 07/26 14:55
25F：→ finis:我觉得尽量吃鲜食比较好,自己做的东西确保食物新鲜,这个偶尔 07/27 05:42
26F：→ finis:吃还好,长期吃不好吧 07/27 05:42
27F：推 aluweiyu:原po减肥前的体重是? 07/27 11:03
28F：→ jinyi0831:可以吃上一个月也太强！感觉拿来当减肥餐还不赖～ 07/27 12:14
29F：→ jinyi0831:我也来试试看！ 07/27 12:15
30F：推 jason10095:这样有饱足感吗？... 07/31 22:03
31F：嘘 irenelove:嘘annie 先去看荷卡的钠含量再来跟盐比好吗 08/03 01:44
32F：→ pp060436:我之前试过一个饿死人减肥法，前3天都没 08/05 19:32
33F：→ pp060436:肉，没油只有蔬菜汤，体脂减超多，等到後期 08/05 19:33
34F：→ pp060436:一吃油的马上回来，甚至更多。当初吃的那7天 08/05 19:34
35F：→ pp060436:XX我第二天就後悔了，不过因为材料都买了，只好含泪吃 08/05 19:35
36F：推 pp060436:总之，每人都有适合自己的方法，健康最重要 08/05 19:37
37F：推 manuela:我只觉得荷卡非常难吃 我无法入口>< 08/06 07:44
38F：推 aco781206: 原po跟我一样@@我也是其中一餐是小七沙拉当代餐搭配些 08/11 00:35
39F：→ aco781206: 淀粉，肚子整个瘦一圈，其它两餐也是正常吃 08/11 00:37